Iced Phoenix Showdown HHH / FFF

Bonjour aux futurs participants du Iced Phoenix Showdown, édition du 14 Décembre 2025  

LA dernière compétition pour cette année 2025 dans l'arène de Senart REVIVE  #SRFIT 💚💙🖤 !
https://www.instagram.com/iced_phoenix_showdown/

Voici quelques informations pour vous donner l'eau à la bouche :

⚡ Inscription ouverte le 19 Septembre 2025 à 14h00

T-SHIRT EXCLUSIF OFFERT POUR CHAQUE ATHLETE  pour toute inscription

⚡ Date de la compétition : le dimanche 16 décembre 2025 de 8h00 à 18h00, 

⚡ Les catégories :

Cette fois-ci nous partons sur de la team de 3 avec des teams unisexe ! Vous devez donc composer des teams de soit 3 Hommes, soit 3 Femmes  !   

Quand au niveau on ajoute un nouveau niveau nommé “ BEGGINER ” car apparemment les scaled sont trop forts dans les compétitions !

Il y aura donc  :

REGULAR : niveau INTER ET RX, vous faites quasiment tout le temps les WOD de votre box au niveau RX

juste en dessous :

le niveau SCALED : vous ne  faites quasiment jamais les WOD de votre de box en RX, mais vous avez quelques skill et quelques points forts

et encore en dessous : 

le niveau BEGGINER : Vous aimez les WOD avec des mouvements légers et simples techniquement, ici on teste votre Cardio et votre résistance musculaire !  La mobilité c'est pas encore ça,  la gym suspendu … on va rester au basic

  REGULAR 

💥Standards HOMMES 

Pour tous les athlètes de la team HHH :
Wall Ball 20lb, KB swing US 24kg, KB Snatch 20kg, DB Snatch 22,5kg, Box Jump 60cm,  C2B,  HSPU

Rope climb 4m

Bouger un worm à 60kg à 2
Clean and jerk 60k
Snatch 50k

Pour au moins un athlète de la team :
Wall Ball 26lb, KB Snatch 24kg, DB Snatch 30kg, Ring et Bar MU, Rope Climb, 

pegboard
Clean and jerk 70kg
Snatch 60kg

💥Standards FEMMES

Pour tous les athlètes de la team FFF :
Wall Ball 14lb, KB swing US 16kg, KB Snatch 12kg, DB Snatch 15kg, Box Jump 50cm, pull up, toes 2 bar, HSPU

Bouger un worm à 60kg à 2

Rope Climb 4m
Clean and jerk 40kg
Snatch 30kg

Pour au moins une athlète de la team :
Wall Ball 20lb, KB Snatch 16kg, DB Snatch 22.5kg, C2b, Bar Muscle up,

Pegboard
Clean and jerk 50kg
Snatch 40kg

  SCALED

💥Standards HOMMES 

Pour tous les athlètes de la team HHH :
Wall Ball 14lb, KB swing US 16kg, KB Snatch 12kg, DB Snatch 15kg, Box Jump 60cm,  Pull up, Knees to elbow & Leg raises, 

Bouger un worm à 60kg à 2
Clean and jerk 40k
Snatch 30k

Pour au moins un athlète de la team :

Toes to bar, Rope climb 3m 
Clean and jerk 50kg
Snatch 40kg

💥Standards FEMMES

Pour tous les athlètes de la team FFF :
Wall Ball 10lb, KB swing US 12kg, KB Snatch 8kg, DB Snatch 10kg, Box Jump 50cm, Knees to elbow & Leg raises,

Bouger un worm à 60kg à 2
Clean and jerk 30kg
Snatch 20kg

Pour au moins une athlète de la team :
kipping pull up,  Toes to bar, 

Rope Climb 3m
Clean and jerk 35kg
Snatch 25kg

  BEGGINER

💥Standards HOMMES 

Pour tous les athlètes de la team HHH :
Wall Ball 10lb, KB swing US 12kg, DB Snatch 10kg, Box step up 60cm, Knees to elbow & Leg raises,  Push ups, burpees, lunges, 
Clean and jerk 30k
Snatch 20k

Pour au moins un athlète de la team :

Rope climb gainé en gardant les pieds au sol ( plank climb)
Wall Ball 14lb, KB swing US 16kg, DB Snatch 15kg, 

💥Standards FEMMES

Pour tous les athlètes de la team FFF :
MedBall thruster 10lb, KB swing US 8kg, DB Snatch 10kg, Box step up 50cm, Knees to elbow,  knee Push ups, burpees, lunges, 
Clean and jerk 25k
Snatch 15kg

Pour au moins une athlète de la team :

Rope climb gainé en gardant les pieds au sol ( plank climb)
Wall Ball 10lb, KB swing US 12kg, DB Snatch 15kg, 

Nous pouvons déjà vous dire qu'il y aura 3 WOD, et une Finale grandiose !!! 👀

Et…. Est-ce qu'on ne mettrait pas un peu de run ? ;)
 🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️

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