Continental Classic 2025
About This Competition
FRANÇAIS (ENGLISH BELOW)
Le Continental Classic revient pour sa troisième édition les 17, 18 et 19 octobre 2025 !
Pour cette nouvelle édition, nous enrichissons la compétition avec de nouvelles catégories, en plus des catégories individuelles habituelles. Nous ouvrons notamment des catégories en équipes de 4 (2 hommes, 2 femmes) !
Afin de garantir la qualité des épreuves et une bonne gestion du timing, nous limiterons le programme à 12 maximum.
Catégories individuelles :
- 18 Élite Femme
- 18 RX Femme
- 18 Élite Homme
- 36 RX Homme
- 18 Master 35-39 Elite Homme
- 9 Master 40-44 Homme
- 9 Master 45+ Homme
Catégories en équipe ( 4 Athlètes MMFF ):
RX, Intermédiaire, Scaled
Remarque importante :
L’organisation se réserve le droit de modifier, ajuster ou supprimer certaines catégories avant la compétition en fonction du nombre d’inscrits ou des contraintes logistiques. Les athlètes concernés seront informés et une solution adaptée leur sera proposée.
Qualifications pour les catégories Élite/RX et Master 35-39 Homme (Elite/RX) :
Un workout de qualification doit être réalisé pour déterminer votre catégorie :
- Les 18 premiers hommes accèdent à la division Élite, et ceux classés de la 19ᵉ à la 54ᵉ place iront en catégorie RX.
- Les 18 premières femmes iront en catégorie Élite, et les 18 suivantes en RX.
- Pour les Masters 35-39, les 18 premiers accèdent à la division Elite
Pas de qualifications pour les divisions suivantes :
- Masters 40-44 Homme
- Masters 45+ Homme
- Teams
Une fois inscrit dans ces catégories, vous êtes directement qualifié pour la finale.
Masters :
Votre catégorie est déterminée par l’âge que vous atteindrez en 2025.
Par exemple, si vous avez 40 ans en décembre 2025, vous serez éligible pour la catégorie Master 40-44.
Tarifs d’inscription et prize money :
- Qualifications individuelles : Gratuit jusqu’au 28 février 2025,
20 € (hors frais Competition Corner) du 1ᵉʳ mars au 27 avril 2025 - Finale individuelle : 175 € (hors frais Competition Corner)
- Finale par équipe : 135 € par coéquipier (540 € par équipe, hors frais Competition Corner)
Politique de remboursement : Aucun remboursement possible.
Cash prize : > 15 000 € au total pour les catégories individuelles et en équipe :
Cash prizes pour les catégories suivantes : Élite (H et F), Master 35-39 Elite, Master 40-44, Master 45+. Bons partenaires pour les autres catégories.
Remarque importante :
Les cash prizes dépendent du nombre d’inscrits. Un ajustement proportionnel pourrait être appliqué aux catégories moins représentées, tout en garantissant un montant minimum pour chaque catégorie.
Timing :
- Individuels : 3 jours de compétition (vendredi à dimanche). Workouts le vendredi soir de 18h à 21h-22h (sous réserve de modifications).
- Équipes : 2 jours de compétition (samedi et dimanche).
À quoi s’attendre ?
Pack athlète : Vous avez aimé le pack 2024 ? Le même standard s’appliquera en 2025.
Programmation : Des épreuves stimulantes et équilibrées pour un véritable test de fitness.
Installations : Floor de 18 lanes, zone de détente (300 m²) et zone d’échauffement (270 m²).
Emplacement : Lotto Mons Expo. Grand parking, à 10 minutes à pied du centre-ville. Hôtels et gites à proximité.
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ENGLISH
The Continental Classic is back for its third edition, October 17th-19th, 2025!
This year, we are introducing some exciting changes to the rules. In addition to the well-known Individual categories, we’re thrilled to offer a brand-new team experience (MMFF)!
We will limit ourselves to 12 to ensure the global quality of events and schedule.
Individual :
- 18 Elite Female
- 18 RX Female
- 18 Elite Male
- 36 RX Male
- 18 Master 35-39 Elite Male
- 9 Master 40-44 Male
- 9 Master 45+ Male
Team 4 athletes (MMFF) :
RX – Inter – Scaled
Organizers' Note:
Organizers reserve the right to adjust the number of athletes per category, modify categories, or close a category if the minimum number of participants required to open it is not met. Should this occur, athletes will be contacted with a tailored solution.
Workout to assess categories (Elite/RX Male and Female, Master 35-39 Elite/RX Male):
One workout must be completed prior to the competition to determine your appropriate category.
- The top 18 Male athletes will qualify for the Elite division, while those ranked 19th to 54th will join the RX division.
- Similarly, the top 18 Female athletes will move to the Elite division, with those ranked 18th to 36th entering the RX division.
- For the Master 35-39 Male category, the top 18 athletes will qualify for M35-39 Elite
No qualification for the MASTER 40-44, MASTER 45+, TEAMS (all categories):
There is NO qualification process for the Master 40-44, and Master 45+ categories—you will proceed directly to the final event.
Similarly, there is NO qualification process for teams; you are free to choose your category and go straight to the final event.
Master :
Your category is determined by your age in the year 2025. For example, if you turn 40 on December 1st, you are eligible to compete in the Master 40-44 division.
Registration fees and cash prizes:
- FREE individual qualifiers until February 28th, 2025. Individual qualifiers from March 1st to April 27th: €20 (Competition Corner fees excluded).
- Individual final: €175 (Competition Corner fees excluded).
- Teams final: €135 per teammate (€540 per team of 4, Competition Corner fees excluded).
Refund policy: Unfortunately, we cannot offer a refund policy.
Cash prize: > €15,000 in total (Individual & Team categories).
Cash prizes will be offered to the following categories: Elite (M & F), Master 35-39 RX, Master 40-44 & 45+. Vouchers from partners for other categories.
Organizers' Note:
Cash prizes are subject to category participation rates. Proportional adjustments may be applied to less-represented categories. A minimum guaranteed amount will be defined to ensure fairness.
Duration:
- Individual categories: 3 days of competition (Friday to Sunday). 2 workouts on Friday from 6 PM to 9-10 PM (subject to change).
- Team categories: 2 days of competition (Saturday and Sunday).
What to expect?
Athlete Pack: Enjoyed the 2024 pack? The same standard applies in 2025.
Programming: Expect well-balanced and challenging workouts.
Facility: 18 lanes, 300m² chill zone, 270m² warm-up area.
Location: Lotto Mons Expo. Large parking area, a 10-minute walk from the city center. Hotels and guesthouses nearby.
Source: Competition Corner
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Top Results
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Alan Sukiennik | 675 |
| 2 | Charles Glorieux | 653.75 |
| 3 | LOIC DEMIERBE | 622.75 |
| 4 | Saad Mokrini | 611 |
| 5 | Rémi Barlet | 578 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Thibaut Casiez | 711.25 |
| 2 | Lionel Denis | 676.25 |
| 3 | Anthony Roman | 619.25 |
| 4 | Régis Cremers | 612.5 |
| 5 | SINAN COMAK | 606 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Matthieu Montès | 735 |
| 2 | Sébastien Benchaieb | 662.25 |
| 3 | Petteri Mäki | 641.75 |
| 4 | Damien Bomboir | 640.5 |
| 5 | Mattia Vaccargiu | 590.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Tim de Hauwere | 695 |
| 2 | CEDRIC DEWIT | 685 |
| 3 | Olivier Brasseur | 676.25 |
| 4 | Bruno Gustin | 639.75 |
| 5 | Bravin Jean-Marie | 630 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Brecht Put | 637 |
| 2 | Olivier Lamard | 598 |
| 3 | Cédric Lauwers | 578 |
| 4 | Yassir Temsamani | 516 |
| 5 | Kevin van Laar | 509.75 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Morgane Thyssens | 735 |
| 2 | Laura Visensang | 710 |
| 3 | Tessa di Loreto | 620.75 |
| 4 | Marilyne Marbaise | 602.75 |
| 5 | JULIE CARTON-DELCOURT | 589.75 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Shauny Polfliet | 677.5 |
| 2 | Romane Dodin | 640 |
| 3 | Lucie Élise | 632.5 |
| 4 | MARA POZZA | 611 |
| 5 | Maïté Baquet | 587.5 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Rengō x Alea | 665 |
| 2 | Les LoCoCamTonics | 607 |
| 3 | Les clandestins SBF | 572 |
| 4 | TEAM M.A.D. | 491 |
| 5 | Ceux des années 80 | 486 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Team Strive | 695 |
| 2 | GRINDGEAR | 618 |
| 3 | Crossfit Aslak RM | 605 |
| 4 | GORILLAZ | 593 |
| 5 | TEAM NORTHERN SPIRIT | 545 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les Daltons | 612 |
| 2 | Les chips | 584 |
| 3 | Three G'Vine One Spritz | 580 |
| 4 | Squid Game Rhénium | 570 |
| 5 | Copains RENGO | 558 |
Workouts
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
Team RX : 12 ' Time cap
Buy In :80 m Handstand Walk ( to share as you want )
Then 3 rounds of
20 worm squats
20 Box Jump over ( sync 2 athletes )
20 Chest to bar pull ups ( sync 2 athletes)
Cash out : 40 m Handstand Walk ( to share as you want )
* les paires d'athlètes sont libres de choix
* zone d'attente pour les relais sur le mat de départ
* répartition Handstand walk libre de choix
* Avancer les box sur la zone suivante après chaque tour
Team Inter : 12 ' Time cap
Buy In : 40 m Handstand Walk ( to share as you want )
Then 3 rounds of
20 Worm squats
20 Box Jump over ( sync 2 athletes )
20 Pull ups ( sync 2 athletes)
Cash out : 40 m Handstand Walk ( to share as you want )
* les paires d'athlètes sont libres de choix
* zone d'attente pour les relais sur le mat de départ
* répartition Handstand walk libre de choix
* Avancer les box de zone après chaque tour
Team Scaled: 12 ' Time cap
Buy In : 20 Shuttle Run ( 10 m & back )
Then 3 rounds of
20 Worms squats
20 Box Jump over ( sync 2 athletes )
20 Pull ups (1 Athlète )
Cash out : 20 Shuttle Run ( 10 m & back )
* les paires d'athlètes sont libres de choix
* zone d'attente pour les relais sur le mat de départ
* Relai à chaque aller retour
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
TEAM RX : for time (18' cap )
60 Cal Ski ( done at the same time )
60 Cal Row ( done at the same time )
60 Partner Deadlift 140 ( pair MF )
60 TTB Sync ( pair as you want )
25 Wall Walks ( share as u want)
40 TTB Sync ( pair as you want )
40 Partner Deadlift 140 ( pair MF )
40 Cal Row ( done at the same time )
40 Cal Ski ( done at the same time )
* le ski et le row doivent être lancés au même moment
* Tous les relais s'effectuent sur le mat de départ
* Fin du wod sur le mat de départ
* Ski and row must be started at the same time
* All relays on the starting mat
* The workout is completed once all athletes are back on the starting mat
TEAM Inter : for time (18' cap )
60 Cal Ski ( done at the same time )
60 Cal Row ( done at the same time )
60 Partner Deadlift 120 ( pair MF )
60 TTB Sync ( pair as you want )
20 Wall Walks ( share as u want)
40 TTB Sync ( pair as you want )
40 Partner Deadlift 120 ( pair MF )
40 Cal Row ( done at the same time )
40 Cal Ski ( done at the same time )
TEAM Scaled : for time (18' cap )
50 Cal Ski ( done at the same time )
50 Cal Row ( done at the same time )
50 Partner Deadlift 100 ( pair MF )
50 Leg Raises Sync ( pair as U want )
15 wall walks ( share as u want)
30 Leg Raises Sync ( pair as U want )
30 Partner Deadlift 100 ( pair MF )
30 Cal Row ( done at the same time )
30 Cal Ski ( done at the same time )
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
ELITE MALE : for time (10' Cap)
10 Rounds
3 Ring Muscle ups
1 Clean & Jerk 100kg
1' rest
à la 11ème minute, début de la deuxième partie :
3' pour établir une 1 RM Clean & Jerk
at 11' Mark , moving to the second part :
3' to establish 1 RM Clean & Jerk
ELITE FEMALE : for time (10' Cap)
5 rounds :
3 Bar Muscle ups
1 Clean & Jerk 70kg
5 rounds :
3 Ring Muscle ups
1 Clean & Jerk 70kg
1' rest
à la 11ème minute, début de la deuxième partie :
3' pour établir une 1 RM Clean & Jerk
at 11' Mark , moving to the second part :
3' to establish 1 RM Clean & Jerk
RX MALE/M35 : for time (10' Cap)
10 Rounds
3 Ring Muscle ups
1 Clean & Jerk 90kg
1' rest
à la 11ème minute, début de la deuxième partie :
3' pour établir une 1 RM Clean & Jerk
at 11' Mark , moving to the second part :
3' to establish 1 RM Clean & Jerk
RX FEMALE : for time (10' Cap)
5 rounds :
6 Chest to bar
1 Clean & Jerk 50kg
5 rounds :
3 Bar Muscle ups
1 Clean & Jerk 50kg
1' rest
à la 11ème minute, début de la deuxième partie :
3' pour établir une 1 RM Clean & Jerk
at 11' Mark , moving to the second part :
3' to establish 1 RM Clean & Jerk
M40-45 : for time (10' Cap)
10 Rounds
3 Ring Muscle ups
1 Clean & Jerk 75kg
1' rest
à la 11ème minute, début de la deuxième partie :
3' pour établir une 1 RM Clean & Jerk
at 11' Mark , moving to the second part :
3' to establish 1 RM Clean & Jerk
M45+ : for time (10' Cap)
10 Rounds
3 Bar Muscle ups
1 Clean & Jerk 75kg
1' rest
à la 11ème minute, début de la deuxième partie :
3' pour établir une 1 RM Clean & Jerk
at 11' Mark , moving to the second part :
3' to establish 1 RM Clean & Jerk
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
All Categories ( except **) : For time 25' Cap
10/8 Calories Bike Erg
50 Toes To Bar
20/16 Calories Bike Erg
40 Chest To Bar
30/24 Calories Bike Erg
30 Strict Handstand Push ups (**)
40/32 Calories Bike Erg
10 Wall Walks
50/40 Calories Bike Erg
200 Double unders
* Avancer d'une zone tous les 50 DU
** RX Homme et Master35-39 : 20 HSPU et 10 Strict HSPU
** M40 et RX Femme : 30 HSPU
** M45+ : 40 TTB / 30 C2B / 20 HSPU
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
ELITE : for time
FULL GAS 1.0 (6' Cap)
15 burpees box jumps over
25 double dumbbells box step up over (60/50cm) ( 2x22,5 kg / 2x15kg)
45/42 Calorie Ski Erg
1' Rest
FULL GAS 2.0 (6' Cap)
45/42 Calorie Ski Erg
25 double dumbbells box step up over (60/50cm) ( 2x22,5 kg / 2x15kg)
15 burpees box jumps over
* 75 points FULL GAS 1.0 et 75 points FULL GAS 2.0
RX / M35 / M40-45 :
FULL GAS 1.0 (6' Cap)
15 burpees box jumps over
25 double dumbbells box step up over (60/50cm) ( 2x22,5 kg / 2x15kg)
35/32 Calorie Ski Erg
1' Rest
FULL GAS 2.0 (6' Cap)
35/32 Calorie Ski Erg
25 double dumbbells box step up over (60/50cm) ( 2x22,5 kg / 2x15kg)
15 burpees box jumps over
* 75 points FULL GAS 1.0 et 75 points FULL GAS 2.0
M45+ :
FULL GAS 1.0 (6' Cap)
15 burpees box jumps over
20 double dumbbells box step up over (60/50cm) ( 2x22,5 kg / 2x15kg)
30 Calorie Ski Erg
1' Rest
FULL GAS 2.0 (6' Cap)
30 Calorie Ski Erg
20 double dumbbells box step up over (60/50cm) ( 2x22,5 kg / 2x15kg)
15 burpees box jumps over
* 75 points FULL GAS 1.0 et 75 points FULL GAS 2.0
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
ELITE : for time
FULL GAS 1.0 (6' Cap)
15 burpees box jumps over
25 double dumbbells box step up over (60/50cm) ( 2x22,5 kg / 2x15kg)
45/42 Calorie Ski Erg
1' Rest
FULL GAS 2.0 (6' Cap)
45/42 Calorie Ski Erg
25 double dumbbells box step up over (60/50cm) ( 2x22,5 kg / 2x15kg)
15 burpees box jumps over
* 75 points FULL GAS 1.0 et 75 points FULL GAS 2.0
RX / M35 / M40-45 :
FULL GAS 1.0 (6' Cap)
15 burpees box jumps over
25 double dumbbells box step up over (60/50cm) ( 2x22,5 kg / 2x15kg)
35/32 Calorie Ski Erg
1' Rest
FULL GAS 2.0 (6' Cap)
35/32 Calorie Ski Erg
25 double dumbbells box step up over (60/50cm) ( 2x22,5 kg / 2x15kg)
15 burpees box jumps over
* 75 points FULL GAS 1.0 et 75 points FULL GAS 2.0
M45+ :
FULL GAS 1.0 (6' Cap)
15 burpees box jumps over
20 double dumbbells box step up over (60/50cm) ( 2x22,5 kg / 2x15kg)
30 Calorie Ski Erg
1' Rest
FULL GAS 2.0 (6' Cap)
30 Calorie Ski Erg
20 double dumbbells box step up over (60/50cm) ( 2x22,5 kg / 2x15kg)
15 burpees box jumps over
* 75 points FULL GAS 1.0 et 75 points FULL GAS 2.0
All Categories
3' pour effectuer une 1 RM Clean & Jerk.
Cette partie commence une minute après le wod Brace For Impact
3' to find 1 RM Clean and Jerk.
This section starts after 1' after Brace for impact
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
Elite Male/Elite Female : for time
4 rounds
20 GHD Sit ups
10 m Handstand Walk
10 m Handstand Walk with ramp
* 2 tours où l'ordre sera 10 HSW + 10 HSW dont la rampe et 2 tours où l'ordre sera 10 HSW rampe + 10 HSW
* L'athlète peut choisir l'ordre d'exécution mais devra effectuer 2 passages par le côté pente et 2 passages par le côté escalier de la rampe
* Tie break après chaque tour
* Passage de la rampe validé une fois les 2 mains de l'athlète derrière la ligne intermédiaire tracée au sol
* 2 rounds where the athlete must perform 10 HSW + 10 HSW with ramp and 2 rounds where the ramp comes first and then 10 HSW
* The athlete may choose the order of execution, but must complete 2 passes on the slope side and 2 passes on the staircase side of the ramp.
* Tie Break after each round
* Ramp is validated once the athlete cross the line on the floor
RX Male / M35 Male: for time
2 rounds :
20 GHD Sit ups
20 m Handstand Walk
2 rounds :
20 GHD Sit ups
10 m Handstand Walk
10 m Handstand Walk with ramp
* même consigne que les Elites, 1 passage par le côté pente et un passage par le côté escalier . Libre à vous de commencer par celui désiré.
M40-45 Male: for time
4 rounds :
20 GHD Sit ups
20 m Handstand walk
RX Female / Master 45+ : for time
2 rounds :
15 GHD sit ups
5 Wall walks
2 Rounds :
15 GHD sit ups
20 m Handstand walk
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
All categories except Master 45+
For Time : No cap
1000 m Row
2000 m Run
30 Sandbag Clean (70/45kg)
2000 m Run
1000 m Row
Master 45+:
For Time : No cap
1000 m Row
2000 m Run
20 Sandbag Clean 70kg
2000 m Run
1000 m Row
* Pas de Cap Time, Tout le monde effectue le wod.
* Extension complète et maitrise du Sandbag. L'athlète doit relâcher et tendre le bras opposé au sandbag pour valider la répétition
* Touch N go autorisé mais le sandbag doit toucher le sol
* No cap : everyone will finish the workout ( No one left behind )
* Full extension and control for the sandbag clean. Athlete MUST release the free arm to be credited a valid rep.
* Touch N go is permitted but the sandbag must touch the ground
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
TEAM RX : for time (10' cap )
6 Worm Clean & Jerk
Athlète 1 effectue 50 DU et 20/16 Calorie Bike erg
6 Worm Clean & Jerk
Athlète 2 effectue 50 DU et 20/16 Calorie Bike erg
6 Worm Clean & Jerk
Athlète 3 effectue 50 DU et 20/16 Calorie Bike erg
6 Worm Clean & Jerk
Athlète 4 effectue 50 DU et 20/16 Calorie Bike erg
6 Worm Clean & Jerk
* l'ordre de passage est à la discretion de l'équipe
* départ sur le mat ; bike et corde proche de la zone de départ
* après chaque tour, l'équipe avance d'une zone le worm
TEAM INTER : for time (10' cap )
5 Worm Clean & Jerk
Athlète 1 effectue 35 DU et 15/12 Calorie Bike erg
5 Worm Clean & Jerk
Athlète 2 effectue 35 DU et 15/12 Calorie Bike erg
5 Worm Clean & Jerk
Athlète 3 effectue 35 DU et 15/12 Calorie Bike erg
5 Worm Clean & Jerk
Athlète 4 effectue 35 DU et 15/12 Calorie Bike erg
5 Worm Clean & Jerk
* l'ordre de passage est à la discretion de l'équipe
* départ sur le mat ; bike et corde proche de la zone de départ
* après chaque tour, l'équipe avance d'une zone le worm
TEAM Scaled : for time (10' cap )
4 Worm Clean & Jerk
Athlète 1 effectue 50 Single Unders et 12/10 Calorie Bike erg
4 Worm Clean & Jerk
Athlète 2 effectue 50 Single Unders et 12/10 Calorie Bike erg
4 Worm Clean & Jerk
Athlète 3 effectue 50 Single Unders et 12/10 Calorie Bike erg
4 Worm Clean & Jerk
Athlète 4 effectue 50 Single Unders et 12/10 Calorie Bike erg
4 Worm Clean & Jerk
* l'ordre de passage est à la discretion de l'équipe
* départ sur le mat ; bike et corde proche de la zone de départ
* après chaque tour, l'équipe avance d'une zone le worm
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
Team RX : 20' AMRAP
20 Worm Shoulder to overhead(S2O) (4 athletes)
15 sync burpees over the worm (3 athletes)
20 GHD Sit ups to share (2 athletes)
10 Strict Handstand Push up (1 athlete)
* Après chaque exercice, un athlète doit quitter la zone de travail et se positionner en zone d'attente ( mat de départ).
* Durant le round en cours, l'athlète écarté ne peut pas revenir sur le floor. Seuls les athlètes présents peuvent se partager les répétitions ( sauf pour les SHPU où un seul athlète devra effectuer le nombre de répétiton )
* Le choix de l'athlète écarte après chaque exercice est libre
* Worm S2O , le worm doit passer de manière simultanée au dessus de la tête des 4 athlètes , l'extension complète des bras ( coudes ) n'est pas requise
* Burpee à 3 , synchro en bas et synchro sur le saut . Pas de saut particulier requis
No rep en cas de contact avec le worm
* GHD - contact avec les pads du GHD
* Ramener le worm à sa position initiale en fin de wod.
* avancer de zone à chaque tour réalisé
Team INTER : 20' AMRAP
20 Worm Shoulder to overhead(S2O) (4 athletes)
15 sync burpee over the worm (3 athletes)
20 GHD Sit ups to share (2 athletes)
10 Handstand Push up (1 athlete)
* même consigne que les RX .
* Après chaque exercice, un athlète doit quitter la zone de travail et se positionner en zone d'attente ( mat de départ).
* Durant le round en cours, l'athlète écarté ne peut pas revenir sur le floor. Seuls les athlètes présents peuvent se partager les répétitions ( sauf pour les HSPU où un seul athlète pourra effectuer le nombre de répétiton )
* ramener le worm en position initiale à la fin du workout
Team Scaled : 20' AMRAP
20 Worm Shoulder to overhead (S2O) (4 athletes)
15 sync burpee over the worm (3 athletes)
20 Sit ups to share (2 athletes)
10 Hand release Push up (1 athlete)
* Après chaque exercice, un athlète doit quitter la zone de travail et se positionner en zone d'attente ( mat de départ).
* Durant le round en cours, l'athlète écarté ne peut pas revenir sur le floor. Seuls les athlètes présents peuvent se partager les répétitions ( sauf pour les HRPU où un seul athlète pourra effectuer le nombre de répétiton )
* sit up, venir toucher le sol derrière la tête et toucher le sol devant les pieds
* HRPU : Lever disctinctement les mains du sol à chaque répétition
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
ELITE / RX / M35 :
For time 5' cap :
18 Squat snatch 50/30kg
6 Rope climbs
24 Thrusters 50/30kg
* toutes les 6 reps en snatch et 8 reps en thrusters , avancer la barre d'une zone ( la barre peut être avancée au sol, en front rack ou en overhead )
M40-45 / M45+ :
For time 5' cap :
18 Squat snatch 40kg
6 Rope climbs
24 Thrusters 40kg
All categories
1 RM Snatch ( par athlète ) : 6' total Cap time
Score = addition des 4 meilleures Barres
* 6' pour toute l'équipe
* nombre d'essai illimité par athlète
* 1 barre homme et 1 barre femme
* tous les athlètes de la même équipe peuvent aider à charger et décharger les 2 barres
* Barres seront préchargées du poids du wod précédent
* 1 athlète par équipe effectue son essai ( sécurité et aspect pratique pour le juge )
* annoncez votre poids
* à la fin du wod : remise au poids initial
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
Team RX : 10 ' Time cap
30 Sync Muscle ups ( 1 athlete Ring and 1 athlete Bar )
then and at the same time
FF pair will perform 40 Calories Row (to share)
MM pair will perform 30 snatches (70/45) (to share)
then
MM pair will perform 50 Calories Row (to share)
FF pair will perform 30 snatches (70/45) (to share)
* Pour les muscles ups, les paires sont libres mais les répétitions doivent être synchronisées pour les valider.
* un seul juge / lane . Le juge doit pouvoir vérifier que les 40 cals sont effectuées avant de passer le relais, l'athlète terminant la 40ème ( ou 40 ème ) doit avoir le GO du juge
* temps final lorsque les 4 athlètes sont de retour sur le mat de départ ( ou si le cap time est atteint )
* Muscle ups face au public
* 1' rest avant la deuxième partie ( Snatching 7000 )
Team INTER : 10 ' Time cap
35 Bar Muscle ups ( to share )
then at the same time
FF pair will perform 40 Calories Row (to share)
MM pair will perform 30 snatches (50/35) (to share)
then
MM pair will perform 50 Calories Row (to share)
FF pair will perform 30 snatches (50/35) (to share)
* un seul juge / lane . Le juge doit pouvoir vérifier que les 32 cals sont effectuées avant de passer le relais, l'athlète terminant la 32ème ( ou 40 ème ) doit avoir le GO du juge
* temps final lorsque les 4 athlètes sont de retour sur le mat de départ ( ou si le cap time est atteint )
* 1' rest avant la deuxième partie ( Snatching 7000 )
Team Scaled : 10 ' Time cap
50 Chest To bar
then at the same time
FF pair will perform 40 Calories Row (to share)
MM pair will perform 30 snatches (40/30) (to share)
then
MM pair will perform 50 Calories Row (to share)
FF pair will perform 30 snatches (40/30) (to share)
* un seul juge / lane . Le juge doit pouvoir vérifier que les 32 cals sont effectuées avant de passer le relais, l'athlète terminant la 32ème ( ou 40 ème ) doit avoir le GO du juge et la remise à 0 du compteur doit être effectuée avant que les hommes ne puissent commencer à ramer.
* temps final lorsque les 4 athlètes sont de retour sur le mat de départ ( ou si le cap time est atteint )
* 1' rest avant la deuxième partie ( Snatching 7000 )
Athlètes :
vérifiez les heures de briefing et d'accès à la zone warmp-up. ( envoyé ultérieurement par email et disponible lors de l'évent)
Please check the schedule for the briefing and warm up access. ( sent later on and available onsite)
TEAM RX : 5' Cap time
12 Rope climb
32 worm thrusters
8 m worm walking lunges
* départ et relais ( pour les rope climb ) sur le mat de départ
* remettre le worm au départ une fois le workout terminé
* pas d'extension complète des bras sur le worm thruster
TEAM INTER : 5' Cap time
8 Rope climb
24 worm thrusters
8 m worm walking lunges
* départ et relais ( pour les rope climb ) sur le mat de départ
* remettre le worm au départ une fois le workout terminé
* pas d'extension complète des bras sur le worm thruster
TEAM SCALED : 5' Cap time
8 Rope climb ( hauteur limitée )
24 worm thrusters
8 m worm walking lunges
* départ et relais ( pour les rope climb ) sur le mat de départ
* remettre le worm au départ une fois le workout terminé
* pas d'extension complète des bras sur le worm thruster
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Closes: Jun 30, 2025
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