Compétition interne du 25 octobre 2025
About This Competition
Compétition interne en équipe de 2 : HH / HF / FF réservée aux membres de CrossFit Linestra !
Se referrer à l'email envoyé le samedi 13 septembre pour toutes les infos
Si vous n'avez pas recu l'email contactez directement Hugo
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Avril Power 89/99 | 7 |
| 2 | Linpat Power | 11 |
| 3 | Les furies | 12 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Haltère ego | 8 |
| 2 | Squats & Furious | 10 |
| 3 | Pourquoi pas ? | 16 |
| 4 | Mi-Ange Mi-David | 17 |
| 5 | Je suze pour de la bière | 23 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Cosmos | 7 |
| 2 | Aucun cardio | 11 |
| 3 | Les Barbus | 12 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Vénère | 12 |
| 2 | The back squad | 15 |
| 3 | The family gang | 16 |
| 4 | Snatchos | 17 |
| 5 | Kebabitos | 18 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | TEAM ML | 7 |
| 2 | Ça va être atross ! | 9 |
| 3 | La pelle et la guêpe | 15 |
| 4 | Merguez Café | 15 |
| 5 | EHPAD BOYS | 25 |
Workouts
2 vs 2
FOP TIME :
HH CONF
30 Cals Row
28 Cals Echo Bike
26 Cals Ski
HF CONF
28 Cals Row
26 Cals Echo Bike
24 Cals Ski
FF CONF + HH ADAPTÉ
26 Cals Row
24 Cals Echo Bike
22 Cals Ski
HF ADAPTÉ
24 Cals Row
22 Cals Echo Bike
20 Cals Ski
FF ADAPTÉ
22 Cals Row
20 Cals Echo Bike
18 Cals Ski
12 x 35'' WORK - 10'' REST
35 secondes pour accomplir deux répétitions de devil press, une par bras.
Louper une rep implique nécéssairement de refaire le burpee.
Charges Hommes :
- 10
- 12.5
- 15
- 17.5
- 20
- 22.5
- 25
- 27.5
- 30
- 32.5
- 35
- 40
Charges Femmes :
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 12.5
- 15
- 17.5
- 20
- 22.5
- 25
- 27.5
CONFIRMÉ
4 x 2'30'' WORK - 2'30'' REST = 20 MINUTES
- 150 Double-unders to share -> AMRAP ROPE CLIMB
- 50 Wall-balls (9/6)to share -> AMRAP ROPE CLIMB
- 40 Box Jumps synchro -> AMRAP ROPE CLIMB
- 30 Plate Ground to Overhead (20/15) synchro -> AMRAP ROPE CLIMB
ADAPTÉ
4 x 2'30'' WORK - 2'30'' REST = 20 MINUTES
150 Single-unders to share -> AMRAP synchro American Kettlebell Swings
50 Wall-balls (6/3) to share -> AMRAP synchro American Kettlebell Swings
40 Box Jumps to share* -> AMRAP synchro American Kettlebell Swings
30 Plate Ground to Overhead synchro (15/10) -> AMRAP synchro American Kettlebell Swings
* Option si pas de Box Jump : uniquement un des deux : box step up hauteur "homme" avec un disquee 15 kg H / 10 kg F – l’autre conserve les BJ
CONFIRMÉ
KB 36/24
FOR TIME
Partenaire A : Hommes : 2 Bar Muscle-ups ou 5 Chest-to-Bar Pull-ups / Femmes : 3 Pull-ups
Partenaire B : 12 Single-arm Kettlebell Deadlifts
Partenaire A : Hommes : 2 Bar Muscle-ups ou 5 Chest-to-Bar Pull-ups / Femmes : 3 Pull-ups
Partenaire B : 10 Kettlebell Goblet Squats
Partenaire A : Hommes : 2 Bar Muscle-ups ou 5 Chest-to-Bar Pull-ups / Femmes : 3 Pull-ups
Partenaire B : 8 Kettlebell Alternating Goblet Lunges
Partenaire A : Hommes : 2 Bar Muscle-ups ou 5 Chest-to-Bar Pull-ups / Femmes : 3 Pull-ups
Partenaire B : 12 Single-arm Kettlebell Deadlift
Partenaire A : Hommes : 2 Bar Muscle-ups ou 5 Chest-to-Bar Pull-ups / Femmes : 3 Pull-ups
Partenaire B : 10 Kettlebell Goblet Squats
Partenaire A : Hommes : 2 Bar Muscle-ups ou 5 Chest-to-Bar Pull-ups / Femmes : 3 Pull-ups
Partenaire B : 8 Kettlebell Alternating Lunges
Partenaire A : 14 Single-arm Kettlebell Deadlift
Partenaire B : Hommes : 2 Bar Muscle-ups ou 5 Chest-to-Bar Pull-ups / Femmes : 3 Pull-ups
Partenaire A : 12 Kettlebell Goblet Squats
Partenaire B : Hommes : 2 Bar Muscle-ups ou 5 Chest-to-Bar Pull-ups / Femmes : 3 Pull-ups
Partenaire A : 10 Kettlebell Alternating Lunges
Partenaire B : Hommes : 2 Bar Muscle-ups ou 5 Chest-to-Bar Pull-ups / Femmes : 3 Pull-ups
Partenaire A : 14 Single-arm Kettlebell Deadlift
Partenaire B : Hommes : 2 Bar Muscle-ups ou 5 Chest-to-Bar Pull-ups / Femmes : 3 Pull-ups
Partenaire A : 12 Kettlebell Goblet Squats
Partenaire B : Hommes : 2 Bar Muscle-ups ou 5 Chest-to-Bar Pull-ups / Femmes : 3 Pull-ups
Partenaire A : 10 Kettlebell Alternating Lunges
Partenaire B : Hommes : 2 Bar Muscle-ups ou 5 Chest-to-Bar Pull-ups / Femmes : 3 Pull-ups
ADAPTÉ
KB 20/12
FOR TIME
Partenaire A : Hommes et Femmes : 6 Barbell Push Presses (30kg/20kg)
Partenaire B : 12 Single-arm Kettlebell Deadlifts
Partenaire A : Hommes et Femmes : 6 Barbell Push Presses (30kg/20kg)
Partenaire B : 10 Kettlebell Goblet Squats
Partenaire A : Hommes et Femmes : 6 Barbell Push Presses (30kg/20kg)
Partenaire B : 8 Kettlebell Alternating Goblet Lunges
Partenaire A : Hommes et Femmes : 6 Barbell Push Presses (30kg/20kg)
Partenaire B : 12 Single-arm Kettlebell Deadlift
Partenaire A : Hommes et Femmes : 6 Barbell Push Presses (30kg/20kg)
Partenaire B : 10 Kettlebell Goblet Squats
Partenaire A : Hommes et Femmes : 6 Barbell Push Presses (30kg/20kg)
Partenaire B : 8 Kettlebell Alternating Lunges
---------------------------------------------------------------
Partenaire A : 14 Single-arm Kettlebell Deadlift
Partenaire B : Hommes et Femmes : 6 Barbell Push Presses (30kg/20kg)
Partenaire A : 12 Kettlebell Goblet Squats
Partenaire B : Hommes et Femmes : 6 Barbell Push Presses (30kg/20kg)
Partenaire A : 10 Kettlebell Alternating Lunges
Partenaire B : Hommes et Femmes : 6 Barbell Push Presses (30kg/20kg)
Partenaire A : 14 Single-arm Kettlebell Deadlift
Partenaire B : Hommes et Femmes : 6 Barbell Push Presses (30kg/20kg)
Partenaire A : 12 Kettlebell Goblet Squats
Partenaire B : Hommes et Femmes : 6 Barbell Push Presses (30kg/20kg)
Partenaire A : 10 Kettlebell Alternating Lunges
Partenaire B : Hommes et Femmes : 6 Barbell Push Presses (30kg/20kg)
X mètres run
(aller / retour au bord de la bruche dans les champs derrière la salle)
CONFIRMÉ
FOR TIME - TC 10'
24 Overhead squats 20/15
10 Toes To Bars
20 Overhead squats 30/20
10 Toes To Bars
16 Overhead squats 40/25
10 Toes To Bars
12 Overhead squats 50/30
10 Toes To Bars
8 Overhead squats 60/35
10 Toes To Bars
4 Overhead squats 70/40
10 Toes To Bars
ADAPTÉ
FOR TIME - TC 10'
24 Front Squats (30/20)
20 Hanging Knee Raises
20 Front Squats (30/20)
20 Hanging Knee Raises
16 Front Squats (30/20)
20 Hanging Knee Raises
12 Front Squats (30/20)
20 Hanging Knee Raises
8 Front Squats (30/20)
20 Hanging Knee Raises
4 Front Squats (30/20)
20 Hanging Knee Raises
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Closes: Oct 18, 2025
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