TEAM

Playground Green Carpet

25.1 – “DOUBLE OR QUIT”

Cap time 10’

5 rounds - For time

Athlete A 5 Back Squats 5 Back Squats 5 Back Squats 5 Back Squats 5 Back Squats

Athlete B 5 Shoulders to Over Head 5 Shoulders to Over Head 5 Shoulders to Over Head 5 Shoulders to Over Head 5 Shoulders to Over Head

WEIGHT H:40 / F:30 H:50 / F:35 H:60 / F:40 H:70 / F:45 H:80 / F:50

Français

Présentation :

Valider tous les poids imposés le plus rapidement possible.

• Les athlètes feront le choix d’un mouvement entre eux, Back Squats ou Shoulders to OverHead.

Contraintes :

• Les athlètes ne pourront pas changer de mouvement durant la totalité de l’événement.
• Les 2 athlètes devront valider le poids pour pouvoir passer au poids suivant.
• Avant de commencer le Back Squats ou Shoulders to Overhead la barre sera positionnée au sol.
• Aucune aide ne sera autorisée entre les athlètes pour mettre la barre en position.

Déroulement :

L'événement commence lorsque les athlètes sont debouts derrière la ligne de départ.

« 3,2,1.... C'est parti »,

 

L’athlète A se dirige vers la barre d’haltérophilie, chargée à 40 kg hommes et 30 kg femmes.

L’athlète A soulève la barre du sol et la positionne, en snatch ou en clean & jerk.

L’athlète A fait ses 5 répétions de Back Squats et dépose la barre au sol.

L’athlète B soulève la barre du sol et la positionne,

L’athlète B fait ses 5 répétions de Shoulders to OverHead et dépose la barre au sol.

 

·        Le poids est validé par le juge, Les athlètes chargent la barre avec le poids suivant 50 kg hommes et 35 kg femmes.

 

L’athlète A soulève la barre du sol et la positionne, en snatch ou en clean & jerk.

L’athlète A fait ses 5 répétions de Back Squats et dépose la barre au sol.

L’athlète B soulève la barre du sol et la positionne,

L’athlète B fait ses 5 répétions de Shoulders to OverHead et dépose la barre au sol.

 

·        Le poids est validé par le juge, Les athlètes chargent la barre avec au poids suivant 60 kg hommes et 40 kg femmes…

Les athlètes poursuivront comme ceci jusqu’à la validation, par les 2 athlètes, des 5 charges imposées.

Une fois terminé, les athlètes passent la ligne d’arrivée pour finir l’évènement.

 

Règles :

• L’athlète devra respecter les standards du mouvement choisi, sous peine d’être pénalisé.
• En cas de NO REP, l’athlète n’a pas besoin de déposer la barre au sol.
• Si le 1er athlète est bloqué, il pourra laisser le 2ieme athlète faire son mouvement et réessayer après mais pour passer au poids suivant les 2 athlètes devront avoir validé le poids.

Score :

Le score final de cet événement est le temps réalisé pour valider les 5 barres imposées ou le nombre de répétitions à la fin des 10 minutes.

 

Tie break :

Le tie break sera le temps pour valider la barre de 50 kg hommes et 35 kg femmes.

English

Presentation:

Validate all weights imposed by both athletes as quickly as possible.

• The athletes will choose a movement between them, Back Squats or Shoulders to Overhead.

Constraints:

• Athletes may not change movements during the entire event.
• Both athletes must validate the weight before moving on to the next weight.
• Before starting Back Squats or Shoulders to Overhead, the bar will be positioned on the ground.
• No assistance will be allowed between athletes to position the bar.

Procedure:

The event begins when the athletes are standing behind the starting line.

“3,2,1.... Go,”

 

Athlete A walks to the weightlifting bar, loaded with 40 kg for men and 30 kg for women.

Athlete A lifts the barbell from the floor and positions it in a snatch or clean & jerk.

Athlete A performs 5 repetitions of back squats and places the bar on the ground.

Athlete B lifts the barbell from the floor and positions it.

Athlete B performs 5 repetitions of Shoulders to Overhead and places the barbell on the floor.

 

•            The weight is validated by the judge. The athletes load the barbell with the following weights: 50 kg for men and 35 kg for women.

 

Athlete A lifts the barbell from the floor and positions it in a snatch or clean & jerk.

Athlete A performs 5 repetitions of Back Squats and places the bar on the floor.

Athlete B lifts the barbell from the floor and positions it.

Athlete B performs 5 repetitions of Shoulders to Overhead and places the bar on the floor.

 

•            The weight is validated by the judge. The athletes load the bar with the following weights: 60 kg for men and 40 kg for women.

 

The athletes will continue until the 5 weights imposed on the 2 athletes have been validated.

Once finished, athletes must cross the finish line to complete the event.

Rules:

• The athlete must comply with the standards for the chosen movement, otherwise they will be penalized.
• In the event of a NO REP, the athlete does not need to put the barbell down.
• If the first athlete is blocked, they may let the second athlete perform their movement and then try again, but in order to move on to the next weight, both athletes must have validated the weight.

Score:

The final score for this event is the time taken to validate the 5 required bars or the number of repetitions at the end of the 10 minutes.

Tie break:

The tiebreaker will be the time to validate the 50 kg bar for men and 35 kg bar for women.

INDIVIDUAL

Playground CAGE

25.1 – “RIP MY GRIP”

Cap time 8’

RX / INTER 15 – 12 – 9 Complex: Toes to Bar + Pull-up Hang 2DB Snatch Then Max Cal Row 2 DUMBBELLS: Men: 22,5kg /50Lbs Women: 15kg /35Lbs

SCALED 15 – 12 – 9 Complex: Hang 2DB Snatch + Thruster Burpees Over The DB   Then Max Cal Row 2 DUMBBELLS: Men: 22,5kg /50Lbs Women: 15kg /35Lbs

 

Français

Présentation :

Pour les RX et INTER, Compléter le schéma 15 – 12 – 9 de complex gym + dumbbells, puis accumuler un maximum de calories au rameur dans le temps restant.

Pour les SCALED, Compléter le schéma 15 – 12 – 9 de complex dumbbells + Burpees, puis accumuler un maximum de calories au rameur dans le temps restant.

 

Déroulement :

L'événement commence lorsque l'athlète est debout derrière la ligne de départ.

« 3,2,1.... C'est parti »,

L’athlète se dirige vers la cage et effectue le « complex gym » :

• 1 Toes to bar + 1 Pull-up = 1 répétition

pour valider 1 répétition du complex l’athlète ne doit pas lâcher la barre et réaliser les 2 mouvements à la suite.

SCALED, complex dumbbells

• 1 Hang 2DB Snatch + Thruster

Une fois que les 15 répétitions du complex gym sont validées, l'athlète se dirige vers les haltères et exécute 15 répétitions de Hang 2DB Snatch.

Une fois les snatchs terminés, l'athlète effectue à nouveau 12 répétitions du complex gym puis 12 répétitions de Hang 2DB Snatch.

Et fini la série en effectuant 9 répétitions du complex gym et 9 répétitions de Hang 2DB Snatch.

SCALED,

• 15 complex Dumbell puis 15 Burpees over the DB.
• 12 complex Dumbell puis 12 Burpees over the DB.
• 9 complex Dumbell puis 9 Burpees over the DB.

A la fin du 15 – 12 – 9, l’athlète se dirige vers le Rameur et effectue un Maximum de calorie au rameur, durant le temps restant.

 

Règles :

• L’athlète doit finir toutes les répétitions d'un mouvement avant de pouvoir passer au mouvement suivant.
• L’évènement s’arrête à la fin des 8 minutes.
• La Double touche n’est pas autorisée, l’athlète doit respecter les standards des Toes to Bar et des Pull-up.
• Le score final est :
  • Nombre total de répétitions complétées sur le 15-12-9 + Calories rameur.

English

Presentation:

For RX and INTER, complete the 15–12–9 circuit of gym complex + dumbbells, then accumulate as many calories as possible on the rowing machine in the remaining time.

For SCALED, complete the 15–12–9 circuit of complex dumbbells + Burpees, then accumulate as many calories as possible on the rowing machine in the remaining time.

Procedure:

The event begins when the athlete stands behind the depart line.

“3,2,1.... Go,” the athlete moves toward the cage to perform the complex gym:

• 1 Toes to bar + 1 Pull-up = 1 Repetition

to validate 1 repetition of the complex, the athlete must not let go of the bar and must perform the 2 movements in succession.

SCALED, complex dumbbells :

• 1 Hang 2DB Snatch + Thruster

Once the 15 repetitions of the complex gym** have been completed, the athlete moves to the dumbbells and performs 15 repetitions of Hang 2DB Snatch**.

Once the snatches are complete, the athlete performs another 12 repetitions of the gym complex followed by 12 repetitions of Hang 2DB Snatch.

The series ends with 9 repetitions of the gym complex and 9 repetitions of Hang 2DB Snatch.

 

SCALED,

• 15 complex Dumbell puis 15 Burpees over the DB.
• 12 complex Dumbell puis 12 Burpees over the DB.
• 9 complex Dumbell puis 9 Burpees over the DB.

At the end of the 15-12-9, the athlete moves to the rowing machine and must perform a maximum number of calories on the rowing machine during the remaining time.

INDIVIDUAL
Playground GREEN Carpet

25.2 – “DRAG & DROP”
Cap time 11’

________________________________________________________

RX / INTER

- Run (Load Sled) → Mx4 / Wx3
M:25-20-15-10 / W: 20-15-10

- 2 rounds:

• SLED Push (105/80kg)
• SLED Pull (18m)

- Run (Deload Sled)

Then – AMRAP

- 8 Sandbag Clean

- 16 m Sandbag Bearhugs Walk (2x8m)

- 8 Sandbag Squats (All grips)

SLED:

• Men: 105kg /231Lbs.
• Women: 80kg /198Lbs.

Sandbag:

• Men: 60kg /132Lbs – INTER: 45kg/100Lbs.
• Women: 45kg /100Lbs – INTER: 40kg/77Lbs.

___________________________________________________________________________________________________

SCALED

- Run (Load Sled) → Mx4 / Wx3
M: 20-15-10-10 / W: 15-10-10

- 2 rounds:

• SLED Push (90/70kg)
• SLED Pull (18m)

- Run (Deload Sled)

Then – AMRAP

- 8 2DB Clean (15/10kg)

- 16 m 2DB Front Rack Walk (2x8m)

- 8 2DB Front Squats

SLED:

• Men: 90kg /198Lbs.
• Women: 70kg /176Lbs.

2 DUMBBELLS:

• Men: 15kg /33Lbs.
• Women: 10kg /22Lbs.

___________________________________________________________________________________________________

Français

Présentation :

• L’athlète devra courir 18 mètres pour charger la luge avec les plates.
• Il prendra UNE SEULE plate à la fois.
• Hommes : 4 courses de chargement et de déchargement.
• Femmes : 3 courses de chargement et de déchargement.

 

L'événement commence lorsque l'athlète est debout derrière la ligne de départ.
« 3,2,1.... C'est parti »,

Chargement du SLED :
Course 1 : l'athlète prends son 1er poids au sol et cours pour charger le SLED situé à 18 mètres,
Course 2 : prend son 2ieme poids et cours le charger sur le SLED,
Course 3 : prend son 3ieme poids et cours le charger sur le SLED (Fin de chargement femme),
Course 4 : prend son 4ieme poids et cours le charger sur le SLED (Fin de chargement homme).

Déplacement du SLED chargé :
L’athlète effectue 18 mètres de SLED PUSH puis 18 mètres de SLED PULL.
Il recommencera 18 mètres de SLED PUSH puis 18 mètres de SLED PULL, soit 2 tours complet.

Déchargement du SLED :
Course 1 : L’athlète prends son 1er poids pour décharger le SLED et cours le ramener en zone de départ,
Course 2 : prend son 2ieme poids et cours le ramener,
Course 3 : prend son 3ieme poids et cours le ramener (Fin déchargement femme),
Course 4 : prend son 4ieme poids et cours le ramener. (Fin de chargement homme).

Une fois le SLED déchargé,
L’athlète se dirige vers son sandbag pour effectuer la partie AMRAP,

Pour les RX et INTER, L’athlète devra effectuer un maximum de répétitions jusqu’à la fin du chrono de 8 Sandbag Clean, il enchainera tout de suite 16 m Sandbag Bearhugs Walk puis complétera son tour avec 8 Sandbag Squats.
L’athlète devra reproduire les 3 exercices jusqu’à la fin du temps de 11 minutes.

Pour les SCALED, L’athlète devra effectuer un maximum de répétitions jusqu’à la fin du chrono de 8 2DB Clean, il enchainera tout de suite 16 m 2DB Front Rack Walk puis complétera son tour avec 8 2DB Front Squats.
L’athlète devra reproduire les 3 exercices jusqu’à la fin du temps de 11 minutes.

Règles :

• L’athlète doit finir toutes les répétitions d'un mouvement avant de pouvoir passer au mouvement suivant.
• L’athlète prendra UNE SEULE plate à la fois.
• Le SLED doit parcourir la distance de 18 mètres sur chaque PULL et PUSH
• L’athlète devra respecter les différentes prises au sandbag/DB demandées
• L’évènement s’arrête à la fin des 10 minutes.

Scores :
Le score final de cet événement est le nombre de répétitions totales effectuées à la fin des 11 minutes.

Tie break :
Le TIE BREAK sera le temps réalisé pour arriver au déchargement complet du SLED, lorsque la dernière plate est posée au sol.

 

English

Presentation:

• The athlete must run ~18 meters to load the sled with the plate.
• He will take ONLY ONE plate at a time.
• Men: 4 loading and unloading runs.
• Women: 3 loading and unloading runs.

 

Procedure:
The event begins when the athlete is standing behind the starting line.
“3,2,1.... Go,”

Loading the SLED
Run 1: the athlete picks up their first weight from the ground and runs to load the SLED located 18 meters away.
Run 2: picks up their second weight and runs to load it onto the SLED.
Run 3: takes their third weight and runs to load it onto the SLED (end of loading for women).
Run 4: takes their fourth weight and runs to load it onto the SLED (end of loading for men).

Moving the loaded SLED:
The athlete performs an 18-meter SLED PUSH followed by an 18-meter SLED PULL.
They repeat 18 meters of SLED PUSH followed by 18 meters of SLED PULL, for a total of two complete laps.

Unloading the SLED:
Run 1: The athlete takes their first weight to unload the SLED and runs to return it to the starting area.
Run 2: Takes their second weight and runs to return it.
Run 3: Takes the third weight and runs back with it (end of unloading for women).
Run 4: Takes the fourth weight and runs back with it (end of loading for men).
Once the sled has been unloaded,
the athlete goes to their sandbag to perform the AMRAP section.
For RX and INTER, the athlete must perform as many repetitions as possible of the 8 Sandbag Clean, immediately followed by 16 m Sandbag Bearhugs Walk and then complete the round with 8 Sandbag Squats.
Athletes must repeat the 3 exercises until the end of the 11-minute timer.
For SCALED athletes, they must perform as many repetitions as possible of the 8 2DB Clean, immediately followed by 16 m 2DB Front Rack Walk, and then complete their round with 8 2DB Front Squats.
Athletes must repeat the 3 exercises until the end of the 11-minute timer.

Rules:

• The athlete must finish all repetitions of one movement before moving on to the next movement.
• The athlete will take ONLY ONE plate at a time.
• The SLED must travel a distance of 18 meters on each PULL and PUSH.
• The athlete must use the required sandbag/DB grips.
• The event ends at the end of the 10 minutes.

Scores:
The final score for this event is the total number of repetitions completed at the end of the 10 minutes.

Tiebreaker:
The TIEBREAKER will be the time taken to completely unload the SLED, when the last plate is placed on the ground.

TEAM

25.2 – “EYES CONTACT”

Cap time 16’

HH / FF 50/40 Cal Ski (Partager) 21 – 15 – 9 (Synchro) Pull-up One Arm Thruster Athlète A : 1KB Athlete B: 1DB 50/40 Cal Ski (Partager) 21 – 15 – 9 (Synchro) Pull-up Hang Clean & Jerk Athlète A : 1KB Athlete B: 1DB DUMBBELLS: Men: 22,5kg /50Lbs Women: 15kg /33Lbs KETTLEBELL: Men: 24kg /53Lbs Women: 16kg /35Lbs

 

Français

Présentation :

Les athlètes devront partager des calories au ski-erg puis compléter le schéma 21 – 15 – 9 gym + dumbbells/kettlebell en synchro, 2 fois.

Déroulement :

L'événement commence lorsque les athlètes sont debouts derrière la ligne de départ.

« 3,2,1.... C'est parti »,

Les athlètes se dirige vers le Ski pour partager 50 Calories Hommes et 40 Calories femmes,

Ensuite ils devront compléter le schéma 21 – 15 – 9 en synchro, avec les 2 mouvements suivants, Pull-up et One Arm Thruster.

Pour les thrusters, 1 athlète sera équipé d'un dumbbell et un autre d'un kettlebell.

·        21 pull-up

·        21 One Arm Thruster

·        15 pull-ups

·        15 One Arm Thruster

·        9 pull-ups

·        9 One Arm Thruster

 

Une fois le 1er schéma 21 – 15 – 9 complété,

Les athlètes partagent à nouveau 50 Calories SKI, Hommes et 40 Calories SKI, femmes.

Puis le second schéma 21 – 15 – 9 en synchro, avec les 2 mouvements suivants, Pull-up et Hang Clean & Jerk.

Pour les Hang Clean & Jerk, 1 athlète sera équipé d'un dumbbell et un autre d'un kettlebell.

·        21 pull-up

·        21 Hang Clean & Jerk

·        15 pull-ups

·        15 Hang Clean & Jerk

·        9 pull-ups

·        9 Hang Clean & Jerk

 

Une fois terminé, les athlètes doivent passer la ligne d’arrivée pour finir l’évènement.

Règles :

• Les athlètes doivent finir toutes les répétitions d'un mouvement avant de pouvoir passer au mouvement suivant.
• Si un des 2 athlètes est NO REP, La répétition en synchro devra être recommencée.
• La synchro sur les Pull-up se fait bras tendus et menton au-dessus de la barre.
• La synchro sur les Thrusters est en position debout :
  • Haltère ou Kettlebell verrouillé au-dessus de la tête avec les hanches, genoux, et bras en en extension complète.
• La synchro sur les Hang Clean & Jerk est en position debout :
  • Haltère ou Kettlebell verrouillé au-dessus de la tête avec les hanches, genoux, et bras en en extension complète.
• La main et le bras qui ne soulèvent pas de poids ne doivent pas être en contact avec le corps pendant la répétition.
• L’évènement s’arrête à la fin des 16 minutes.

Score :

Le score final est le temps pour finir tous les mouvements ou le nombre total de répétitions complétées à la fin des 16 minutes.

Tie break :

Le TIE BREAK sera le temps réalisé pour effectuer les 21 One Arm Thruster, du 1er schéma.

 

English

Presentation:

Athletes must share calories on the ski erg and then complete the 21-15-9 gym + dumbbells/kettlebell routine in sync, twice.

Procedure:

The event begins when the athletes are standing behind the starting line.

“3,2,1.... Go!”

Athletes move to the Ski to share 50 calories for men and 40 calories for women.

Then they must complete the 21-15-9 sequence in sync, with the following two movements: pull-ups and one-arm thrusters.

For thrusters, one athlete will be equipped with a dumbbell and another with a kettlebell.

•            21 pull-ups

•            21 one-arm thrusters

•            15 pull-ups

•            15 one-arm thrusters

•            9 pull-ups

•            9 one-arm thrusters

Once the first 21-15-9 sequence is completed,

athletes will again share 50 calories on skis for men and 40 calories on skis for women.

Then the second 21-15-9 sequence in sync, with the following two movements: Pull-up and Hang Clean & Jerk.

For the Hang Clean & Jerk, one athlete will be equipped with a dumbbell and another with a kettlebell.

•            21 pull-ups

•            21 Hang Clean & Jerk

•            15 pull-ups

•            15 Hang Clean & Jerk

•            9 pull-ups

•            9 Hang Clean & Jerk

Once finished, the athlete crosses the finish line to complete the event.

Rules:

• Athletes must complete all repetitions of one movement before moving on to the next movement.
• If one of the two athletes is NO REP, the synchronized repetition must be restarted.
• Synchronization on pull-ups is done with arms straight and chin above the bar.
• Synchronization on thrusters is done in a standing position:
  • Dumbbell or kettlebell locked above the head with hips, knees, and arms fully extended.
• Synchronization on hang clean & jerks is done in a standing position:
  • Dumbbell or kettlebell locked above the head with hips, knees, and arms fully extended.
• The non-lifting hand and arm may not be in contact with the body during the repetition.
• The event ends at the end of 16 minutes.

Score:

The final score is the time taken to complete all movements or the total number of repetitions completed at the end of the 16 minutes.

Tie break:

The TIE BREAK will be the time taken to complete the 21 One Arm Thrusters, from the first Sequence.

 

TEAM

Playground GREEN Carpet

25.3 – “DRAG & DROP”

Cap time 15’

HH / FF Athlete A Run (Load Sled) Hx4/Fx3 M :25-20-15-10 / W: 20-15-10 2 rounds, ATH B, DB Front Rack carry: ·       SLED Push (18m) ·       SLED Pull (18m) Athlete B 2 rounds, ATH A, DB Front Rack carry: ·       SLED Push (18m) ·       SLED Pull (18m) Run (Deload Sled) Then AMRAP – I Go You Go 8 Sandbag Clean (60/45) 16 m Sandbag Bearhug carry (2x8m) 8 Sandbag Squats (All grips)

Français

Présentation :

• L’athlète A, devra courir 18 mètres pour charger la luge avec les poids – l’Athlète B attend.
• L’athlète B, devra courir 18 mètres pour décharger la luge des poids – l’Athlète A attend.
• UNE SEULE plate à la fois.
• Hommes : 4 courses de chargement et de déchargement.
• Femmes : 3 courses de chargement et de déchargement.
• Pendant le déplacement de la LUGE, le deuxième athlète se déplacera en même temps en DB Front Rack Carry.

Matériels :

• Poids imposés :
  • Homme : 1x25kg, 1x20kg, 1x15kg, 1x10kg.
  • Femme : 1x20kg, 1x15kg, 1x10kg.

• SLED :
  • 35Kg à vide
  • Homme, chargé 105 kg.
  • Femme, chargé 80kg.

 

• Sandbag : 60/45 kg
• Dumbbells : 22,5/15Kg

Déroulement :

L'événement commence lorsque les athlètes sont debouts derrière la ligne de départ.

« 3,2,1.... C'est parti »,

·        Chargement du SLED :

Athlète A – Run, Athlète B – REST

Course 1 : l'athlète prend son 1er poids au sol et court pour charger le SLED situé à 18 mètres,

Course 2 : prend son 2ieme poids et court le charger sur le SLED,

Course 3 : prend son 3ieme poids et court le charger sur le SLED (Fin de chargement femme),

Course 4 : prend son 4ieme poids et court le charger sur le SLED (Fin de chargement homme).

·        Déplacement du SLED chargé :

Athlète A – SLED, Athlète B - DB Front Rack carry.

L’athlète A devra effectuer 18 mètres de SLED PUSH, l’athlète B se déplace à coté en DB Front Rack Carry,

Puis L’athlète A effectuera 18 mètres de SLED PULL et l’athlète B se déplace à coté en DB Front Rack Carry.

L’athlète A recommencera, 18 mètres de SLED PUSH, l’athlète B se déplace à coté en DB Front Rack Carry,

Puis 18 mètres de SLED PULL et l’athlète B se déplace à coté en DB Front Rack Carry, soit 2 tours complets.

Dès que l’athlète A a terminé ses 2 tours, ON INVERSE.

Athlète A – DB Front Rack carry, Athlète B - SLED.

L’athlète B effectue 18 mètres de SLED PUSH, l’athlète A se déplace à coté en DB Front Rack Carry,

Puis L’athlète B effectue 18 mètres de SLED PULL et l’athlète A se déplace à coté en DB Front Rack Carry.

L’athlète B recommencera, 18 mètres de SLED PUSH, l’athlète A se déplace à coté en DB Front Rack Carry,

Puis 18 mètres de SLED PULL et l’athlète A se déplace à coté en DB Front Rack Carry, soit 2 tours complets.

·        Déchargement du SLED :

Athlète A – REST, Athlètes B – Run

Course 1 : L’athlète prend son 1er poids pour décharger le SLED et court le ramener en zone de départ,

Course 2 : prend son 2ieme poids et court le ramener,

Course 3 : prend son 3ieme poids et court le ramener (Fin déchargement femme),

Course 4 : prend son 4ieme poids et court le ramener. (Fin de chargement homme).

·        Le SLED déchargé, Les athlètes se dirigent vers le Sandbag et devront effectuer chacun leur tour,

Athlète A – Sandbag, Athlète B – Rest

8 Sandbag Clean, puis 16 m Sandbag Bearhug Carry et 8 Sandbag Squats.

Athlète A – Rest, Athlète B – Sandbag

8 Sandbag Clean, puis 16 m Sandbag Bearhug Carry et 8 Sandbag Squats.

Les athlètes vont se relayer comme ça jusqu’à la fin du temps de 15 minutes.

Règles :

• L’athlète doit finir toutes les répétitions d'un mouvement avant de pouvoir passer au mouvement suivant ou passer le relais.
• Les athlètes devront terminer leur partie pour pouvoir passer le relais.
• L’athlète devra prendre UNE SEULE plate à la fois.
• Le SLED doit parcourir la distance de 18 mètres sur chaque PULL et PUSH ;
• Pour pouvoir déplacer le SLED,
  • Le deuxième athlète doit être en position et bouger en même temps que le SLED ;
  • Si un des 2 athlètes s’arrêtent, les 2 doivent se stopper.
• L’athlète devra respecter les différentes prises avec le sandbag et les dumbbells ;
• L’évènement s’arrête à la fin des 15 minutes.

Scores :

Le score final de cet événement est le nombre de répétitions totales effectuées à la fin des 15 minutes.

Tie break :

Le TIE BREAK sera le temps réalisé pour arriver au déchargement complet du SLED, lorsque la dernière plate est posée au sol.

 

English

Presentation:

• Athlete A must run 18 meters to load the sled with weights – Athlete B waits.
• Athlete B must run 18 meters to unload the sled from the weights – Athlete A waits.
• ONE plate at a time.
• Men: 4 loading and unloading runs.
• Women: 3 loading and unloading runs.
• While the SLED is being moved, the second athlete will move at the same time in DB Front Rack Carry.

Equipment:

• Required weights:
  • Men: 1x25kg, 1x20kg, 1x15kg, 1x10kg.
  • Women: 1x20kg, 1x15kg, 1x10kg.

• SLED:
  • 35kg empty
  • Men, loaded with 105kg.
  • Women, loaded with 80kg.
• Sandbag: 60/45 kg
• Dumbbells: 22,5/15Kg

 

Procedure:

The event begins when the athletes are standing behind the starting line.

“3,2,1.... Go,”

•            Loading the SLED:

Athlete A – Run, Athlete B – REST

Run 1: the athlete picks up their first weight from the ground and runs to load the SLED located 18 meters away,

Run 2: picks up their second weight and runs to load it onto the SLED,

Run 3: picks up their third weight and runs to load it onto the SLED (end of loading for women),

Run 4: takes their fourth weight and runs to load it onto the SLED (end of loading for men).

 

•            Moving the loaded SLED:

Athlete A – SLED, Athlete B – DB Front Rack carry.

Athlete A must perform an 18 meters SLED PUSH, while Athlete B moves alongside in a DB Front Rack Carry.

Then Athlete A performs an 18 meters SLED PULL, while Athlete B moves alongside in a DB Front Rack Carry.

Athlete A will start again with 18 meters of SLED PUSH, while athlete B moves alongside in DB Front Rack Carry.

Then 18 meters of SLED PULL, while athlete B moves alongside in DB Front Rack Carry, for a total of 2 complete rounds.

 

As soon as athlete A has completed their 2 rounds, REVERSE.

 

Athlete A – DB Front Rack Carry, Athlete B – SLED.

Athlete B performs 18 meters of SLED PUSH, Athlete A moves alongside in DB Front Rack Carry,

Then Athlete B performs 18 meters of SLED PULL and Athlete A moves alongside in DB Front Rack Carry.

Athlete B will start again, performing an 18-meter SLED PUSH, while athlete A moves alongside in a DB Front Rack Carry.

Then, athlete B will perform an 18-meter SLED PULL, while athlete A moves alongside in a DB Front Rack Carry, completing two full rounds.

 

•            Unloading the SLED:

Athlete A – REST, Athletes B – Run

Run 1: The athlete takes their first weight to unload the SLED and runs to bring it back to the starting area.

Run 2: Takes their second weight and runs to bring it back.

Run 3: Takes the third weight and runs back with it (end of unloading for women).

Run 4: Takes the fourth weight and runs back with it (end of loading for men).

 

• Once the SLED has been unloaded, the athletes move to the sandbag and must each perform their turn.

 

Athlete A – Sandbag, Athlete B – Rest

8 sandbag cleans, then a 16 m sandbag bearhug carry and 8 sandbag squats.

Athlete A – Rest, Athlete B – Sandbag

8 sandbag cleans, then 16 m Sandbag Bearhug Carry and 8 Sandbag Squats.

…

The athletes will take turns like this until the end of the 15 minutes.

Rules:

• The athlete must complete all repetitions of a movement before moving on to the next movement or passing the baton.
• Athletes must complete their portion before passing the baton.
• The athlete must take ONLY ONE plate at a time.
• The SLED must cover a distance of 18 meters on each PULL and PUSH.
• To move the sled,
  • The second athlete must be in position and move at the same time as the sled.
  • If one of the two athletes stops, both must stop.
• Athletes must use the correct grip for the sandbag and dumbbells.
• The event ends after 15 minutes.

Scores:

The final score for this event is the total number of repetitions completed at the end of the 15 minutes.

Tiebreaker:

The TIEBREAKER will be the time taken to completely unload the SLED, when the last plate is placed on the ground.

INDIVIDUAL

Playground CAGE

25.3 – “LIFT STORM”

Cap time 5’

• Ground to OverHead

Score = Reps x Weight

 

Français

Objectifs :

Accumuler le plus gros tonnage du sol jusqu’au-dessus de la tête en 5 minutes.

Matériels :

Les Poids disponibles sont les suivants :

• 2 x 0,5 – 2 x 1 – 2 x 1,5 – 2 x 2 – 2 x 2,5 – 2 x 5 – 2 x 10 – 2 x 15 kg.

Charge maximal possible sur la barre jusqu’à 95 kg au total.

Contraintes :

L’athlète annonce au juge avant le départ

• Le mouvement utilisé, Snatch ou Clean & Jerk.
• Le poids à charger.

L’athlète ne pourra pas descendre sous le poids minimum :

• Femme 25 kg
• Homme 35 kg

Une fois choisi, L’athlète ne peut pas changer de mouvement ni de charge pendant toute la durée de l’événement.

Déroulement :

L'événement commence lorsque l'athlète est debout derrière la ligne de départ.

« 3,2,1.... C'est parti »,

L’athlète se dirige vers sa barre d’haltérophilie et la charge avec le poids annoncé au juge.

Le départ de chaque répétition se fait barre au sol.

L’athlète effectuera un maximum de répétitions du mouvement annoncé au juge.

Règles :

• L’athlète devra respecter les standards du mouvement choisi, sous peine d’être pénalisé.
• Si la barre est levée avant la fin des 5 minutes, et si la répétition est réussie elle sera comptabilisée.
• L’évènement s’arrête à la fin des 5 minutes.
• Score finale = (nombre de répétitions x poids)

Score :

Le score final de cet événement est le nombre de répétitions effectuées multiplié par le poids de la barre à la fin des 5 minutes.

Score = Reps x Weight

 

English

Objectives:

Accumulate the greatest tonnage from the floor to above the head in 5 minutes.

Equipment:

the following weights are available:

• 2 x 0.5 - 2 x 1 - 2 x 1.5 – 2 x 2 - 2 x 2.5 - 2 x 5 - 2 x 10 - 2 x 15 kg.

Maximum possible load on the barbell is 95 kg in total. (210 lbs.)

Restrictions:

Before starting, the athlete must inform the judge of:

• The movement used, Snatch or Clean & Jerk.
• The weight to be loaded.

The athlete cannot go below the minimum weight:

• Women 25 kg
• Men 35 kg

Once chosen, the athlete may not change the movement or load for the duration of the event.

Procedure:

The event begins when the athlete is standing behind the starting line.

“3,2,1.... Go,”

the athlete moves towards their weightlifting bar and loads it with the weight announced to the judge.

Each repetition starts with the bar on the ground.

The athlete will perform a maximum number of repetitions of the movement announced to the judge.

Rules:

• The athlete must comply with the standards of the chosen movement, or they will be penalized.
• If the bar is lifted before the end of the 5 minutes, and if the repetition is successful, it will be counted.
• The event ends at the end of the 5 minutes.
• Final score = (number of repetitions x weight)

Score:

The final score for this event is the number of repetitions performed multiplied by the weight of the bar at the end of the 5 minutes.

Score = Reps x Weight

 TEAM

Playground CAGE

25.4 – “ENDLESS CLIMB”

Cap time 16’

HH / FF 80 WB shot (9/6) (SHARE, change @20 rep) Then - I Go You Go Athlete A: 50 DU 5 DEVILS PRESS Combo Gym (+1 combo each round) 6 Toes to Bar + 4 Chest to Bar Athlete B: 50 DU 5 DEVILS PRESS Combo Gym (+1 combo each round) 2 Muscle Up + 4 Chest to Bar 2 DUMBBELLS: Men: 22,5kg /50Lbs Women: 15kg /30Lbs WALLBALL: Men: 9 kg /20Lbs Women: 6 kg /13Lbs

Français

Présentation :

Les athlètes vont se partager des Wall Ball Shot, ils devront changer toutes les 20 répétitions.

Ensuite ils devront effectuer chacun leur tour des Doubles Under, des devils press et 1 combiné de gym.

Pendant cet événement il y aura 2 combinés de Gym différents ;

·        Combiné (1) :

o   6 toes to bar + 4 Chest to bar

·        Combiné (2) :

o   2 Muscle-Up + 4 Chest to bar

L’athlète qui effectuera le combiné (1) ne pourra pas changer durant l’événement, pareil pour celui qui aura le combiné (2).

Déroulement :

L'événement commence lorsque les athlètes sont debouts derrière la ligne de départ.

« 3,2,1.... C'est parti »,

Les athlètes se dirigent vers la cage et se partagent les 80 wall ball shot en changeant toutes les 20 répétitions.

Une fois les wall ball terminés,

L’athlète B récupère.

L’athlète A démarre son 1er tour par 50 Doubles Under, il enchaine par 5 Devil’s Press et termine le tour par 1 Combiné (1) composé de 6 toes to bar + 4 Chest to bar.

Une fois le tour terminé, l’athlète A récupère.

L’athlète B démarre son 1er tour par 50 Doubles Under, il enchaine par 5 Devil’s Press et termine le tour par 1 Combiné (2) composé de 2 Muscle-up + 4 Chest to bar.

Une fois le tour terminé, les athlètes recommencent un nouveau tour où ils devront ajouter un combiné supplémentaire à chaque nouveau tour.

L’athlète B récupère.

L’athlète A démarre son 2e tour avec 50 Doubles Under, il enchaine par 5 Devil’s Press et termine le tour par 2 Combinés (1) composés de 6 toes to bar + 4 Chest to bar.

Une fois le tour terminé, l’athlète A récupère.

L’athlète B démarre son 2e tour avec 50 Doubles Under, il enchaine par 5 Devil’s Press et termine le tour par 2 Combinés (2) composés de 2 Muscle-up + 4 Chest to bar.

Une fois le tour terminé, l’athlète B récupère.

L’athlète A démarre son tour ….

Les athlètes se succèderont comme cela jusqu’ à la fin des 16 minutes.

Règles :

• Les athlètes doivent finir toutes les répétitions d'un mouvement avant de pouvoir passer au mouvement suivant.
• L’évènement s’arrête à la fin des 16 minutes.
• Les athlètes ne pourront pas changer de combiné durant l’événement.
• La Double touche n’est pas autorisée.
• Les athlètes pourront utiliser des protections de Gym.

Score :

Le score final de cet événement est le nombre de répétitions effectuées à la fin des 16 minutes.

Tie break :

Le TIE BREAK sera le temps réalisé pour que les 2 athlètes terminent le tour 1.

 

English

Presentation:

Athletes will share Wall Ball Shots, switching every 20 reps.

Then they will each take turns performing Double Unders, Devil Presses, and 1 gym combo.

During this event, there will be 2 different gym combos:

•            Combination (1):

o   6 toes to bar + 4 chest to bar

•            Combination (2):

o   2 muscle-ups + 4 chest to bar

Athletes performing combo (1) will not be able to switch during the event, nor will those performing combo (2).

Procedure:

The event begins when the athletes are standing behind the starting line.

“3,2,1.... Go,”

The athletes head to the cage and share the 80 wall ball shots, switching every 20 reps.

Once the wall balls are finished,

Athlete B recovers.

Athlete A starts their first round with 50 double unders, followed by 5 devil's press, and finishes the round with 1 combo (1) consisting of 6 toes to bar + 4 chest to bar.

Once the round is complete, athlete A recovers.

Athlete B starts their first round with 50 double unders, followed by 5 devil press and finishes the round with 1 combo (2) consisting of 2 muscle-ups + 4 chest-to-bar pull-ups.

Once the round is complete, the athletes start a new round, adding one additional combo to each new round.

Athlete B recovers.

Athlete A starts their second round with 50 double unders, followed by 5 devil press, and finishes the second round with 2 combo (1) consisting of 6 toes to bar + 4 chest to bar.

Once the round is complete, athlete A recovers.

Athlete B starts their second round with 50 double unders, followed by 5 devil press and finishes the second round with 2 combo (2) consisting of 2 muscle-ups + 4 chest-to-bar pull-ups.

Once the round is complete, Athlete B recovers.

Athlete A starts…

The athletes will continue in this manner until the end of the 16 minutes.

Rules:

• The athlete must complete all repetitions of one movement before moving on to the next movement.
• The event ends after 16 minutes.
• Athletes may not change their combo during the event.
• Double touches are not allowed.
• Athletes may use gym protective gear.

Score:

The final score for this event is the number of repetitions completed at the end of the 16 minutes.

Tie break:

The TIEBREAKER will be the time taken for both athletes to complete round 1.

INDIVIDUAL

Playground GREEN Carpet

25.4 – “GRAVITY CHECK”

Cap time 10’

5 Rounds - For Time

RX - 12 Deadlift - 12m Handstand Walk (2x6m) - 20 – 40 – 60 – 80 – 100 Double Under Men: Deadlift: 100 kg – 220 Lbs. Women: Deadlift: 70 kg – 154 Lbs.

INTER - 12 Deadlift - 12m 2DB Regional walking Lunge (2x6m) - 20 – 40 – 60 – 80 – 100 Double Under Men: 2DB: 22,5 kg – 50 Lbs. Deadlift: 80 kg – 176 Lbs. Women: 2DB: 15 kg – 33 Lbs. Deadlift: 55 kg – 122 Lbs.

SCALED - 12 Deadlift - 12m 2DB Regional walking Lunge (2x6m) - 40 – 65 – 90 – 115 – 140 Single Under Men: 2DB: 15 kg – 33Lbs. Deadlift: 60 kg – 132 Lbs. Women: 2DB: 10 kg – 22Lbs. Deadlift: 45 kg – 100 Lbs.

 

Français

Présentation :

L’athlète doit compléter 5 tours dans l’ordre indiqué.

À chaque tour, pour les RX et INTER, Le nombre de doubles sauts augmente de +20 répétions et pour les SCALED le nombre de simples sauts augmente de +25 répétitions.

Déroulement :

L'événement commence lorsque l'athlète est debout derrière la ligne de départ.

« 3,2,1.... C'est parti »,

Pour les RX,

L'athlète se dirige vers sa barre d’haltérophilie et effectue 12 répétitions de soulevé de terre.

Enchaine avec 12 m de marche sur les mains (1 A/R retour de 6m) et enchaine avec 20 doubles sauts, pour finir le 1er tour.

L'athlète recommence,

12 soulevés de terre, 12 mètres de marche sur les mains et 40 doubles sauts, pour finir le 2nd tour.

L’athlète poursuivra comme ceci jusqu’au 5ieme tour,

12 soulevés de terre, 12 mètres de marche sur les mains et 60 doubles sauts, pour finir le 3ieme tour.

12 soulevés de terre, 12 mètres de marche sur les mains et 80 doubles sauts, pour finir le 4ieme tour.

12 soulevés de terre, 12 mètres de marche sur les mains et 100 doubles sauts, pour finir le 5ieme tour.

 

Pour les INTER et les SCALED,

L'athlète se dirige vers sa barre d’haltérophilie et effectue 12 répétitions de soulevé de terre.

Enchaine avec 12 mètres de 2DB Regional fentes marchées et enchaine avec 20 doubles sauts (INTER) ou 40 simple sauts (SCALED), pour finir le 1er tour.

L'athlète recommence,

12 soulevés de terre, 12 mètres de 2DB Regional fentes marchées et 40 doubles sauts (INTER) ou 65 simple sauts (SCALED), pour finir le 2nd tour.

L’athlète poursuivra comme ceci jusqu’au 5ieme tour,

12 soulevés de terre, 12 mètres de 2DB Regional fentes marchées et 60 doubles sauts (INTER) ou 90 simple sauts (SCALED), pour finir le 3ieme tour.

12 soulevés de terre, 12 mètres de 2DB Regional fentes marchées et 80 doubles sauts (INTER) ou 115 simple sauts (SCALED), pour finir le 4ieme tour.

12 soulevés de terre, 12 mètres de 2DB Regional fentes marchées et 100 doubles sauts (INTER) ou 140 simple sauts (SCALED), pour finir le 5ieme tour.

Règles :

• L’athlète doit terminer toutes les répétitions d’un mouvement avant de passer au suivant.
• La marche sur les mains et les fentes doit se faire en segments de 2 m validés.
• Le temps s’arrête lorsque l’athlète a complété les 100 Doubles sauts ou 140 simple sauts (SCALED) du 5ᵉ tour et passe la ligne d’arrivée, ou lorsque le temps de 10 minutes est atteint.

Score :

Le score final de cet événement est le temps pour effectuer les 5 tours ou le nombre de répétitions complétées à la fin des 10 minutes.

Tie break :

Le TIE BREAK sera le temps réalisé pour finir le second tour.

 

English

Presentation:

The athlete must complete 5 rounds in the prescribed order.

For each round, for RX and INTER, the number of double-under increases by +20 repetitions and for SCALED, the number of single jumps increases by +25 repetitions.

Procedure:

The event begins when the athlete is standing behind the starting line.

“3,2,1.... Go,”

For the RX,

The athlete goes to their weightlifting bar and performs 12 repetitions of deadlifts.

Follow this with 12 meters of handstand walk (1 round trip of 6 meters) and then 20 double-under to finish the first round.

The athlete repeats this sequence,

12 deadlifts, 12 meters of hand walking, and 40 double-under to complete the second round.

The athlete continues in this manner until the fifth round.

12 deadlifts, 12-meter handstand walk, followed by 60 double-under to complete the third round.

12 deadlifts, 12-meter handstand walk, followed by 80 double-under to complete the fourth round.

12 deadlifts, 12-meter handstand walk, then 100 double-under to finish the fifth round and this event.

 

For INTER and SCALED,

The athlete goes to their weightlifting bar and performs 12 deadlift repetitions.

Follows with 12 meters of 2DB Regional walking lunges and follows with 20 double-under (INTER) or 40 single-under (SCALED) to finish the first round.

The athlete repeats this sequence,

12 deadlifts, 12 meters of 2DB Regional walking lunges and 40 double-under (INTER) or 65 single-under (SCALED) to finish the 2nd round.

The athlete will continue in this manner until the 5th round,

12 deadlifts, 12 meters of 2DB Regional walking lunges and 60 double-under (INTER) or 90 single-under (SCALED) to finish the 3rd round.

12 deadlifts, 12 meters of 2DB Regional walking lunges and 80 double-under (INTER) or 115 single-under (SCALED) to finish the 4th round.

12 deadlifts, 12 meters of 2DB Regional walking lunges and 100 double-under (INTER) or 140 single-under (SCALED) to finish the 5th round.

Rules:

• •    The athlete must complete all repetitions of one movement before moving on to the next.
• •    Hand walking must be done in validated 2-meter segments.
• •    The time stops when the athlete has completed the 100 double jumps or 140 single jumps (SCALED) of the 5th round and crosses the finish line.

Score:

The final score for this event is the time taken to complete the 5 rounds or the number of repetitions completed at the end of the 10 minutes.

Tie break:

The TIE BREAK will be the time taken to complete the second round

INDIVIDUAL

Playground GREEN Carpet

25.5 – “CHIPPER ENDGAME”

Cap time 12’

RX /INTER - 50/40 Cal Ski - 40 WB shot (9/6 kg) - 30 High Box Jump (75/60 cm) - 20 Bar Muscle-Up (RX) or 30 Chest to Bar Pull-Up - 20 2DB Box Step Over (22,5/15 kg) (60/50 cm) Men: Wall Ball: 9kg – 20Lbs. Box: 75cm - 30” 2DB: 22,5 kg – 50 Lbs. DB Box Step: 60cm - 24” Women: Wall Ball: 6kg – 13Lbs. Box: 60cm - 24” 2DB: 15 kg – 35 Lbs. DB Box Step: 50cm - 20”

SCALED - 40/30 Cal Ski - 30 WB shot (9/6 kg) - 30 Box Step-up (60/50 cm) - 20 sumo deadlift High Pull (40/25 kg) - 20 2DB Box Step Over (15/10 kg) Men: Wall Ball: 9kg – 20Lbs. Box: 60cm - 24” 2DB: 15 kg – 35 Lbs. Barbell: 40 kg – 88Lbs. Women: Wall Ball: 6kg – 13Lbs. Box: 50cm - 20” 2DB: 10 kg – 22 Lbs. Barbell: 25 kg – 55 Lbs.

Français

Déroulement :

L'événement commence lorsque l'athlète est debout derrière la ligne de départ.

« 3,2,1.... C'est parti »,

L’athlète se dirige vers son ERG et réalise 50/40 calories au SKI ou 40/30 cal SKI (SCALED).

Puis réalise 40 Wall Ball Shot (RX/INTER) ou 40 Wall Ball Shot (SCALED),

Continue avec 30 High Box Jump (RX/INTER) ou 30 Box Step-up (SCALED),

Poursuit avec 20 Bar Muscle-Up (RX) ou 30 Chest to Bar Pull-up (INTER) ou 20 sumo deadlift High Pull (SCALED),

Et termine avec 20 Dumbbell Box Step Over,

Une fois terminé l’athlète passe la ligne pour terminer l’évènement.

Règles :

• L’athlète doit terminer toutes les répétitions d’un mouvement avant de passer au suivant.
• L’athlète doit respecter l’ordre des mouvements.
• L’événement s’arrête lorsque le temps de 12 minutes est atteint.

Score :

Le score final de cet événement est le temps pour finir tous les exercices dans l’ordre ou le nombre de répétitions complétées à la fin des 12 minutes.

Tie break :

Le TIE BREAK sera le temps réalisé pour finir les Wall Ball Shot.

 

English

Procedure:

The event begins when the athlete is standing behind the starting line.

“3,2,1.... Go,”

the athlete moves to their ERG and performs 50/40 calories SKI (RX/INTER) or 40/30 calories (SCALED),

Then they complete 40 Wall Ball Shot (RX/INTER) or 30 Wall Ball Shot (SCALED),

Continue with 30 repetitions of High Box Jump (RX/INTER) or Box Step (SCALED),

Followed by 20 Bar Muscle-Ups (RX) or 30 Chest to Bar Pull-ups (INTER) or 30 Sumo Deadlift High Pulls (SCALED),

And finish with 20 Dumbbell Box Step Over.

Once finished, the athlete crosses the line to complete the event.

Rules:

• The athlete must complete all repetitions of one movement before moving on to the next.
• The athlete must follow the order of the movements.
• The event ends when the 12 minutes are up.

 

Score:

The final score for this event is the time taken to complete all exercises in order or the number of repetitions completed at the end of the 12 minutes.

Tiebreaker:

The TIEBREAKER will be the time taken to complete the Wall Ball Shot.

TEAM

Playground GREEN Carpet

25.5 – “THE LAST DANCE”

Cap time 20’

FOR TIME

Athlete A	BOTH	Athlete B
1000/800m Bike		500/400 m Row
50 Snatch (Share) (50/35)
1000/800m Bike		500/400 m Row
40 Barbell Back alternate Lunges (Share) (50/35)
1000/800m Bike		500/400 m Row
30 facing Burpees Over the Bar (Synchro)

 

Français

Déroulement :

L'événement commence lorsque les athlètes sont debouts derrière la ligne de départ.

« 3,2,1.... C'est parti »,

Les athlètes se dirigent vers les ERG et réalisent 1000/800 mètres au VELO et 500/400 mètres au RAMEUR.

Une fois que les deux athlètes ont terminés les ERG, Ils se partagent 50 SNATCH.

Ensuite ils retournent sur les ERG et réalisent 1000/800 mètres au VELO et 500/400 mètres au RAMEUR.

Continuent avec 40 FENTES ALTERNÉE barre à la nuque.

Ils retournent une dernière fois sur les ERG et réalisent 1000/800 mètres au VELO et 500/400 mètres au RAMEUR.

Et terminent avec 30 FACING BURPEES OVER THE BAR.

Une fois terminé, les athlètes passent la ligne d’arrivée pour finir l’évènement.

Règles :

• Les athlètes doivent terminer toutes les répétitions d’un mouvement avant de passer au suivant.
• Les 2 athlètes doivent terminer les ERG avant de passer à l’exercice suivant.
• Les athlètes doivent respecter l’ordre des mouvements.
• Les athlètes se partagent les répétitions comme ils le souhaitent.
• Les Burpees sont à réaliser en synchro.
• L’événement s’arrête lorsque le temps de 20 minutes est atteint.

Score :

Le score final de cet événement est le temps pour finir tous les exercices dans l’ordre ou le nombre de répétitions complétées à la fin des 20 minutes.

Tie break :

Le TIE BREAK sera le temps réalisé pour finir les 50 SNATCH.

 

English

Procedure:

The event begins when the athletes are standing behind the starting line.

“3,2,1.... Go,”

The athletes move to the ERGs and complete 1000/800 meters on the BIKE and 500/400 meters on the ROWER.

Once both athletes have finished the ERGs, they share 50 SNATCHES.

Then they return to the ERGs and complete 1000/800 meters on the BIKE and 500/400 meters on the ROWER.

Continue with 40 BARBELL ALTERNATING LUNGES with the barbell behind the neck.

They return to the ERG one last time and complete 1000/800 meters on the BIKE and 500/400 meters on the ROWER.

And finish with 30 FACING BURPEES OVER THE BAR.

Once finished, the athlete crosses the finish line to complete the event.

Rules:

• Athletes must complete all repetitions of one movement before moving on to the next.
• Both athletes must complete the ERG before moving on to the next exercise.
• Athletes must follow the order of movements.
• Athletes may share the repetitions as they wish.
• Burpees must be performed in sync.
• The event ends when the 20 minutes are up.

Score:

The final score for this event is the time taken to complete all exercises in order or the number of repetitions completed at the end of the 20 minutes.

Tiebreaker:

The TIEBREAKER will be the time taken to complete the 50 SNATCH.