24 H Contest 4ème Edition
About This Competition
📢 Les 24h Contest arrivent !
Les 1er et 2 novembre, préparez-vous à une compétition unique et intense : 24h non-stop de CrossFit 💥
👉 Format :
Début : samedi 10h ⏱️
Fin : dimanche 10h
1 WOD toutes les 2 heures
Équipes de 4 : 2 hommes + 2 femmes
Les WOD pourront être réalisés à 4, à 3, à 2 ou même seul… selon l’envie des organisateurs 😈
👉 Catégories :
Fitness
RX
🔥 Et ce n’est pas tout… petite surprise : c’est un Showdown !
Les teams seront départagées dans chaque catégorie dès la fin du 4ème WOD. Pas de triche possible, seul le vrai effort parlera 💪
Un défi hors du commun pour tester vos limites, votre mental et surtout votre esprit d’équipe.
Pour conclure il vous faudra :
🟣 Chaussure running ou 2 paires
🟣 Bob + lunettes de soleil + maillot de bain (buddy smuggler fortement conseillé 😁) + bonnet de bain
🟣 K-way recommandé
🟣 Camping car et tente Quechua autorisés ⛺
✅Pré-requis :
- Pull ups (2/4)
- Chest to bar (1/4)
- HSPU (1/4)
- Toes to bar (2/4)
- Swim (2/4)
- DU (2/4)
- Wall ball shot 9/6kg (2/4)
- DB 17,5kg (2/2) et 12,5kg (2/2)
Pour les mouvements d'haltérophilie la charge doit être maitrisée en MetCon (pas votre RM1)
- Clean : 1H 60kg / 1H 50kg / 1F 35kg / 1F 25kg
- Snatch : 1H 50kg / 1H 40kg / 1F 30kg / 1F 20kg
Pour info : Il y aura possibilité de pouvoir poser vos sacs de couchage.
➡️ Inclue dans le tarif : 1 pancarte par équipe
⚠️ Toute inscription faite est non remboursable : possibilité unique de changer d'athlète.
Source: Competition Corner
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| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | La JM en TT | 1198 |
| 2 | On est encore là ! | 1162 |
| 3 | Le boulard mais pas les barres | 1138 |
| 4 | Les fadas de nostra | 1102 |
| 5 | Les galériens de 1789 | 1024 |
| # | Athlete | Points |
|---|---|---|
| 1 | Les 4M | 1174 |
| 2 | No pec No game | 1156 |
| 3 | Les équipiers surprises | 1120 |
| 4 | Team Vallis | 1090 |
| 5 | Les Nyct'Athlètes | 1078 |
Workouts
WOD 1 : AMRAP 15 min (FFHH)
15 Burpees synchro à 4
60 Clean synchro à 2 (1 athl sandbag/1athl DB)
15 Burpees synchro à 4
60 Fentes synchro à 2
| Rounds | Burpees à 4 | Clean à 2 | Burpees à 4 | Fentes à 2 |
| 1 (150 rep) | 15 | 60 | 15 | 60 |
| 2 (300 rep) | 15 | 60 | 15 | 60 |
| 3 (450 rep) | 15 | 60 | 15 | 60 |
| 4 (500 rep) | 15 | 60 | 15 | 60 |
| 5 (650 rep) | 15 | 60 | 15 | 60 |
WOD 10 : For time de 1 à 10 reps (Binome Libre)
Pistol
Power Snatch
(X2) Sit ups
RX : 50/30 Fitness : 40/25
|
Round |
Pistol | Power Snatch | Sit up |
| 1 | 1 | 1 | 2 |
| 2 | 2 | 2 | 4 |
| 3 | 3 | 3 | 6 |
| 4 | 4 | 4 | 8 |
| 5 | 5 | 5 | 10 |
| 6 | 6 | 6 | 12 |
| 7 | 7 | 7 | 14 |
| 8 | 8 | 8 | 16 |
| 9 | 9 | 9 | 18 |
| 10 | 10 | 10 | 20 |
Time :
WOD 11 : For Time – Cap time 18 min (HF)
1000m row
80 BJO
60 C2B/Pull ups
40 Clean (60/45) (50/30)
| 1000 m Row | 250 | 500 | 750 | 1000 | ||||
| 80 BJO | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 | 60 | 70 | 80 |
| 60 C2B/PU | 10 | 20 | 30 | 40 | 50 | 60 | ||
| 40 Cleans | 10 | 20 | 30 | 40 |
Time :
PARTIE 1 : AMRAP 14 min
40 Synchro Wall Balls (9/6) (2)
30 Synchro OHS (50/30) (2)
20 Synchro Burpees over bar (2 barres côte à côte)
10 Synchro HSPU (2)
→ max calories au ECHO en remaining time (1 echo par team, relais libre binome H/F)
Score 1 =TOTAL REPS
Version Fitness :
40 Synchro Wall Ball (1) + Air Squat (1)
30 Synchro Front Squat (50/25)
20 Synchro Burpees over the bar
10 Synchro HSPU (1) + Push ups (1)
→ max calories au ECHO en remaining time (1 echo par team, relais libre)
| Rounds / Exercices | Wall Ball | Front Squat | Burpees | HSPU |
| 1 (100reps) | 40 | 30 | 20 | 10 |
| 2 (200) | 40 | 30 | 20 | 10 |
| 3 (300) | 40 | 30 | 20 | 10 |
| 4 (400) | 40 | 30 | 20 | 10 |
Max cal ECHO pendant le AMRAP
Total Cal =
WOD 2 - For time (HHFF)
boucle 1 (1er binome avec sandbag )
boucle 1 (2ème binome avec sandbag)
Retour box a 4
Temps 1er binome :
Temps 2ème binome :
Temps retour box :
WOD 3 : “You go I go “– 15 tours – Cap time 20 min (HHF)
10 cal Echo
8 Thrusters (40/30)
6 BOTB
| Rounds | echo bike | thrusters | BOTB |
| 1 (ath A) | 10 | 8 | 6 |
| 2 (ath B) | 10 | 8 | 6 |
| 3 (ath C) | 10 | 8 | 6 |
| 4(ath A) | 10 | 8 | 6 |
| 5(ath B) | 10 | 8 | 6 |
| 6 (ath C) | 10 | 8 | 6 |
| 7 (ath A) | 10 | 8 | 6 |
| 8 (ath B) | 10 | 8 | 6 |
| 9 (ath C) | 10 | 8 | 6 |
| 10 (ath A) | 10 | 8 | 6 |
| 11 (ath B) | 10 | 8 | 6 |
| 12 (ath C) | 10 | 8 | 6 |
| 13 (ath A) | 10 | 8 | 6 |
| 14 (ath B) | 10 | 8 | 6 |
| 15 (ath C) | 10 | 8 | 6 |
Time :
WOD 4 : “Find your RM1” in 15 min (HF)
Athlète 1 : Snatch
Athlète 2 : Clean & Jerk
| Athlète 1 (Snatch) | |||||||
| Athlète 2 (C&J) |
WOD 5 : AMRAP 15 min (HFF)
10 Deadlift to share
20 synchro DB box step up over (3)
30 T2B synchro (2) / 1 athl T2B + 1 ath jambes tendues
40 DB hang clean & jerk (3)
DL RX : 110/75 Fitness : 80/55
DB RX : 22,5/15 Fitness : 15/12,5/10
| Rounds | DL to share | DB step up over | T2B synchro | DB hang C&J | Total |
| 1 | 10 | 20 | 30 | 40 | 100 |
| 2 | 10 | 20 | 30 | 40 | 200 |
| 3 | 10 | 20 | 30 | 40 | 300 |
| 4 | 10 | 20 | 30 | 40 | 400 |
| 5 | 10 | 20 | 30 | 40 | 500 |
| 6 | 10 | 20 | 30 | 40 | 600 |
Time :
WOD 6 : “Find RM1” (HF)
Homme : find your RM1 Bench
Femme : find your RM1 Back Squat
| Athl homme (bench press) | ||||||
| Athl femme (back squat) |
WOD 7 : For time : TC 12min (HH)
2 rounds to share :
20 Double Cross over / Single Cross over
20 DB’s Devil Press
20MU bar / C2B
RX : 22,5 x 2 Fitness : 17,5 x 2
| Rounds | Double/single cross over | DB's devil press | MU bar/C2B |
| Round 1 | 20 | 20 | 20 |
| Round 2 | 20 | 20 | 20 |
Time :
WOD 8 : AMRAP 11 min (F)
1 aller HSW / 2 Wall walks
10 DB hang snatches (15/12,5)
1 retour HSW -> RX
10 DU (+10/rounds) / 50 singles
RX : 15 Fitness : 12,5
| Rounds | HSW/Wall Walks | DB hang snatches | HWS (RX) | DU / singles |
| 1 | 1 aller / 2WW | 10 | 1 retour | 10 / 50 |
| 2 | 1 aller / 2WW | 10 | 1 retour | 20 / 50 |
| 3 | 1 aller / 2WW | 10 | 1 retour | 30 / 50 |
| 4 | 1 aller / 2WW | 10 | 1 retour | 50 / 50 |
| 5 | 1 aller / 2WW | 10 | 1 retour | 60 / 50 |
| 6 | 1 aller / 2WW | 10 | 1 retour | 70 / 50 |
WOD 9 : EMOM “Death by” Rope Climb (1 athlète libre)
+1 rep every minute
| Minute | 0-1 | 1-2 | 2-3 | 3-4 | 4-5 | 5-6 | 6-7 | 7-8 | 8-9 |
| Rope climb |
Media
Community
Event Details
Closes: Oct 1, 2025
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