CrossFit Box 7100 Showdown '25

EVENT 1 | FOR TIME (25)

3200m løb (8 runder)
250 Line facing burpees

Scoren angives som tiden når alle gentagelser og runder er udført.

// NOTER //

Begge atleter arbejder samtidig på hver sin øvelse. Der skal skiftes mellem øvelser efter hver tilbagelagte 400m løb. Såfremt en af øvelserne færdiggøres før den anden må begge atleter herefter arbejde på samme øvelse, dog forsat kun én af gangen og på løb fortsat 400m før der kan skiftes.

EVENT 1A+B | FOR TIME (20)

3200m løb (8x 400m)

A scores som de første 800m (2 runder)
B scores som de fulde 3200m (8 runder)

Scoren angives som tiden når atleten passerer den respektive markering. Begge events scores op til 50 point.

// NOTER //

Der er indlagt tie-break ved 2800m markeringen (når runde 8 startes) for atleter, som måtte blive timecapped under sidste runde.

EVENT 1A+B | FOR TIME (20)

3200m løb (8x 400m)

A scores som de første 800m (2 runder)
B scores som de fulde 3200m (8 runder)

Scoren angives som tiden når atleten passerer den respektive markering. Begge events scores op til 50 point.

// NOTER //

Der er indlagt tie-break ved 2800m markeringen (når runde 8 startes) for atleter, som måtte blive timecapped under sidste runde.

EVENT 2 | AMRAP

3x 2 min vindue + 1x 3 min vindue // 1 min rest mellem vinduer

15/12 Cal C2 Row
5 Burpees over bar
I resterende tid max antal Clean'n'jerk

Scaled: 50/35kg
Intermediate: 70/50kg

Scoren angives som summen af alle reps - inkl. roning og burpees - udført på tværs af alle vinduer. Der scores op til 100 point.

// NOTER //

Ved start og ved start på hvert vindue må atleten sidde på romaskinen, men ikke røre håndtaget før starthornet lyder. Håndtages sættes i holderen ved hver afslutning.

Burpees udføres lateralt og med krav om hop over vægtstangen - dog ikke nødvendigvis samtidigt afsæt. 

Clean'n'jerk udføres anyhow (- dog ikke fra Hang). Hver gentagelse skal være afsluttet og godkendt inden sluthornet.

EVENT 3 | FOR TIME (10)

6 rounds:
4 Thrusters
8 Pull-ups / Chest to bar pull-ups
12 Box jump overs

Scaled: 40/30kg + Pull-ups + 24"/20"
Intermediate: 50/35kg + Chest to bar pull-ups + 24"/20"

Scoren angives som tiden når atleten markerer på målpladen efter at have udført alle gentagelser - eller som CAP + XX, hvor 'XX' er antallet af gentagelser udført indenfor tidsrammen. Der scores op til 100 point.

// NOTER //

Box jump overs må udføres lateralt om ønsket. Der findes ikke krav til at step down fra kassen.

EVENT 4 | FOR TIME (6)

// SCALED //

15-12-9
D-ball to shoulder
Dual DB Shoulder to overhead
2x 7,5m Single DB Front racked walking lunges

// INTERMEDIATE //

15-12-9
D-ball to shoulder
Handstand push-ups
2x 7,5m Single DB Overhead walking lunges

Scoren angives som tiden når atleten markerer på målpladen efter at have udført alle gentagelser - eller ved time cap som 'CAP + XX', hvor 'XX' er antallet af gentagelser udført indenfor tidsrammen. Der scores op til 100 point.

// NOTER //

Ved D-ball to shoulder løftes D-ball til shoulder, hvor der vises kontrol ved at fjerne ikke bærende arm fra D-ball og kroppen. Herefter droppes D-ball foran atleten - ikke bagved eller til siden hvilket betragtes som no-rep på seneste ellers godkendte løft.

Ved DB Shoulder to overhead samt Front racked lunges skal håndvægt(ene) havde en vandret position, hvor selve håndtages er vandret (- dvs. ikke 'stående' på skulderen). 

Ved lunges startes og sluttes der bag markeringerne.