POWER CONTEST 2026

THE STRENGTH STANDARD
3RM BACK SQUAT
Objectif : charge maximale (As Heavy As Possible)

Description de l’épreuve
L’athlète doit établir son maximum sur 3 répétitions consécutives au back squat (3RM).
Le score correspond à la charge la plus lourde validée pour 3 répétitions complètes.

Standards de mouvement & règles
Low bar squat interdit : la barre doit être positionnée en high bar.
Squat complet obligatoire :

le pli de hanche doit passer clairement sous le niveau supérieur des genoux.
Toute répétition partielle sera sanctionnée (NO REP).
L’athlète doit :

filmer clairement les charges utilisées,
se filmer sous un angle permettant de voir distinctement la profondeur et l’amplitude complète.
Si un spotter est présent :

il n’a pas le droit de toucher la barre pendant la tentative,
tout contact invalide la répétition.

Validation & soumission
Une nouvelle pesée est obligatoire et doit être incluse dans la vidéo.
Les athlètes doivent uploader sur Competition Corner :

leur score (charge du 3RM),
une vidéo incluant la pesée et la tentative complète.

🇬🇧 POWER CONTEST 2K26 – EVENT 3
THE STRENGTH STANDARD
3RM BACK SQUAT
Goal: As Heavy As Possible

Event description
The athlete must establish a 3-repetition maximum back squat (3RM).
The score is the heaviest successfully completed set of 3 full reps.

Movement standards & rules
Low bar squat is NOT allowed: bar must be placed in a high bar position.
Full depth squat required:

hip crease must pass clearly below the top of the knees.
Partial repetitions will result in a NO REP.
Athletes must:

clearly show the weights used,
film from an angle that clearly shows depth and full range of motion.
If a spotter is used:

they may not touch the bar during the attempt,
any contact invalidates the rep.

Validation & submission
A new weigh-in is mandatory and must be included in the video.
Athletes must upload to Competition Corner:

their score (3RM load),
a video including weigh-in and full attempt.

BARBELL MARATHON : CLEAN + HANG CLEAN + FRONT SQUAT + JERK

Standards de mouvement : 

Clean (du sol) :

• Le mouvement démarre avec la barre immobile au sol.
• L’épaulé peut être réalisé en power clean ou squat clean.
• La répétition est valide lorsque l’athlète est complètement debout, hanches et genoux en extension complète, barre contrôlée sur les épaules.

Hang Clean : 

• Le hang clean est réalisé immédiatement après le premier clean, sans reposer la barre.
• Le point de départ du hang est libre (au-dessus ou sous les genoux).
• Le mouvement peut être réalisé en power ou squat.
• La répétition est valide lorsque l’athlète est complètement debout, jambes tendues, barre stabilisée sur les épaules.

Front Squat
Le front squat est effectué après le hang clean. La répétition est valide lorsque :

• le pli de hanche passe clairement sous le sommet des genoux (sous parallèle)
• l’athlète revient en extension complète des hanches et des genoux avant d’enchaîner le jerk.

Jerk
Le jerk est réalisé depuis les épaules (push jerk ou split jerk autorisé).
La répétition est valide lorsque :

• la barre est au-dessus de la tête, bras verrouillés
• les pieds sont ramenés et alignés sous le corps
• la position est stabilisée pendant au moins 1 seconde

No-rep / Consignes importantes :

• La barre ne doit pas toucher le sol entre le clean et le hang clean.
• Chaque épaulé doit être entièrement terminé (athlète debout, jambes tendues) avant d’enchaîner la suite du complexe.
• Les sangles sont interdites.
• Toute perte de contrôle ou rupture du complexe invalide la tentative.

Validation & soumission : 
Les performances doivent être soumises avant le mercredi 28 janvier à 20h (GMT+1).

La vidéo doit inclure :

• la pesée des disques,
• l’intégralité du complexe,
• une présentation orale de l’athlète.
• Les scores et vidéos doivent être uploadés sur Competition Corner.
  
   

L’athlète doit établir sa charge maximale au jerk.
Le score correspond à la charge la plus lourde validée selon les standards ci-dessous.

Standards de mouvement & règles
Départ obligatoire depuis les clavicules (front rack position).
Le jerk doit être clairement stabilisé :

les pieds doivent être ramenés sur une même ligne,
la barre doit être contrôlée et stable au-dessus de la tête.
Si la barre est lâchée derrière l’athlète → NO REP.
Power jerk, split jerk ou jerk avec flexion sont autorisés.
Jerk nuque interdit.
Le jerk peut être effectué :

depuis des racks ou des plots,
après un épaulé (clean).
L’athlète doit :

filmer clairement les charges utilisées,
utiliser la même pesée que pour l’Event 3 (aucune nouvelle pesée requise).

Validation & soumission
Les athlètes doivent uploader sur Competition Corner :

leur score (charge maximale validée),
une vidéo montrant clairement la pesée (Event 3) et la tentative.

🇬🇧 POWER CONTEST 2K26 – FINAL EVENT
MAX JERK
Goal: As Heavy As Possible

Event description
The athlete must establish their maximum jerk.
The score is the heaviest successfully completed lift, following the standards below.

Movement standards & rules
Bar must start from the shoulders (front rack position).
The jerk must be clearly stabilized:

feet brought back in line,
barbell controlled overhead.
If the bar is dropped behind the athlete → NO REP.
Power jerk, split jerk, or jerk with knee bend are allowed.
Behind-the-neck jerk is NOT allowed.
The jerk may be performed:

from racks or blocks,
after a clean.
Athletes must:

clearly show the weights used,
use the same weigh-in as Event 3 (no new weigh-in required).

TOR COMPLEX
SNATCH + OVERHEAD SQUAT + SNATCH GRIP PUSH PRESS + OVERHEAD SQUAT
Objectif : charge maximale (As Heavy As Possible)

Description de l’épreuve
L’athlète doit réaliser un complexe complet composé des mouvements suivants, sans poser la barre :

1 Snatch
1 Overhead Squat
1 Push Press en prise arraché
1 Overhead Squat
Le score correspond à la charge la plus lourde validée pour un complexe complet.

Standards de mouvement & règles
Le power snatch est autorisé pour la première répétition.
Les sangles sont interdites.
Tous les overhead squats doivent être clairement sous la parallèle (pli de hanche sous le haut du genou).
Chaque squat doit être complètement verrouillé en extension avant d’enchaîner le mouvement suivant.
Le push jerk nuque est interdit.

Si les genoux fléchissent lors de la réception du push press → NO REP.
La barre ne doit pas être reposée au sol entre les mouvements du complexe.

Validation & soumission
Date limite de validation : mercredi 11 février à 20h00 (GMT+1).
Les athlètes doivent uploader sur Competition Corner :

leur score,
une vidéo incluant la pesée et la performance.
L’athlète doit :

se présenter clairement sur la vidéo,
filmer lisiblement les charges utilisées.

🇬🇧 POWER CONTEST 2K26 – EVENT 2
TOR COMPLEX
SNATCH + OVERHEAD SQUAT + SNATCH GRIP PUSH PRESS + OVERHEAD SQUAT
Goal: As Heavy As Possible

Event description
The athlete must complete one unbroken complex consisting of the following movements:

1 Snatch
1 Overhead Squat
1 Snatch Grip Push Press
1 Overhead Squat
The score is the heaviest successfully completed complex.

Movement standards & rules
Power snatch is allowed on the first repetition.
Straps are not allowed.
All overhead squats must clearly be below parallel (hip crease below the top of the knee).
Each squat must reach full extension before proceeding to the next movement.
Behind-the-neck push jerk is NOT allowed.

Any knee bend to receive the push press results in a NO REP.
The barbell must not be dropped between movements.

Validation & submission
Submission deadline: Wednesday, February 11th at 8:00 PM (GMT+1).
Athletes must upload to Competition Corner:

their score,
a video including weigh-in and performance.
The video must show:

a clear athlete introduction,
clearly visible weights.