TEST 1

자세한 사항은 홈페이지 참조

http://kboxrise.com/

TEST 1

ATHLETE ABC(PART A)-ATHLETE DEF(PART B)

RUNNING CLOCK

0:00-12:00(PART A)

12MIN AMRAP

15 SYNCHRO TOES TO BARS(2 ATHLETES WORK 1 ATHLETE RESTS)

20 SYNCHRO DB GROUND TO OVERHEADS,ALTERNATING(35/50lb DB, 3 ATHLETES WORK TOGETHER)

12 SYNCHRO CHIN OVER THE BAR PULL UPS(2 ATHLETES WORK 1 ATHLETE RESTS)

20 SYNCHRO DB GROUND TO OVERHEADS,ALTERNATING(35/50lb DB, 3 ATHLETES WORK TOGETHER)

9 SYNCHRO CHEST TO BAR PULL UPS(2 ATHLETES WORK 1 ATHLETE RESTS)

20 SYNCHRO DB GROUND TO OVERHEADS,ALTERNATING(35/50lb DB, 3 ATHLETES WORK TOGETHER)

12:00-14:00(BREAK TIME)

14:00-26:00(PART B)

12MIN AMRAP

50 DOUBLE UNDERS WITH TEAM MATES DEAD HANG HOLD(1 ATHLETE WORKS, 2 ATHLETES HOLD)

20 SYNCHRO BOX JUMPS(20/24",2 ATHLETES WORK 1 ATHLETE RESTS)

50 DOUBLE UNDERS WITH TEAM MATES DEAD HANG HOLD(1 ATHLETE WORKS, 2 ATHLETES HOLD)

16 SYNCHRO BURPEE BOX JUMP OVERS(20/24",2 ATHLETES WORK 1 ATHLETE RESTS)

50 DOUBLE UNDERS WITH TEAM MATES DEAD HANG HOLD(1 ATHLETE WORKS, 2 ATHLETES HOLD)

20 SYNCHRO DB BOX STEP UPS(20/24" & 35/50lb DB,2 ATHLETES WORK 1 ATHLETE RESTS)

EQUIPMENT

• 줄넘기용 로프(팀원 구성에 맞게 준비하며 수량 제한은 없습니다.)

• 덤벨(남성 50LB=22.5KG 이상/ 여성 35LB=15kg이상, 팀원 구성에 맞게 준비하며 수량 제한은 없습니다.)

• 풀업바(팀원 구성에 맞게 준비하며 수량 제한은 없습니다.)

• 박스(정식 규격 박스 사용 20"=50cm이상 /24"=60cm이상 /30"=76cm이상을 만족시키는 박스, 팀원 구성에 맞게 준비하며 수량 제한은 없습니다.)

• 테이핑(박스 아래 버피 규정 확인이 가능하게 부착/ 박스 한쪽면 기준 2미터이상 부착)

진행방식

•경기를 진행하는 6인의 선수 전원은 팀명과 함께 본인의 이름들을 호명하며 장비 인증을 정확히 실시합니다.(아래 비디오 촬영 기준 명확히 숙지하며 촬영을 진행합니다.)

• 첫번째 파트를 진행하는 세명의 선수중 먼저 동작을 시작할 두 선수는 사용할 풀업바 밑에서 서서 대기합니다.

• 타이머가 시작 되면 3명(2인 운동 한명 대기)의 선수는 경기를 진행합니다.

• 선수 교대시에 신체 태그 규정은 없습니다. 자유롭게 교체할 수 있으며 최소 수행 횟수 및 성별 지정도 존재하지 않습니다. 팀구성원의 퍼포먼스에 맞게 배치해 주세요.

• PART A와 B 각 파트에 지정된 12분간 3명의 선수가 수행한 총갯수의 합이 경기의 최종 기록이 됩니다.

• PART A를 수행했던 선수들은 PART B 를 수행할 수 없습니다.

• 테스트에 대한 추가 질문은 받지 않습니다. 테스트 내용을 반드시 잘 확인하시고 해당 규정에 맞게 경기 진행을 해주시기 바랍니다.

NOTES

• (00:00-26:00) 경기는 26분간 진행되며 경기중에 타이머는 멈추지 않고 계속 올라가도록 유지합니다.

• PART A의 경기 시간은 (00:00-12:00)으로 12분간 진행됩니다.

• 타이머가 12분이 되면 PART A 의 경기는 종료됩니다.

• 12분에서 14분 사이 2분 동안 PART B 경기를 위한 카메라 배치 및 경기 준비를 실시합니다.

• PART B 경기 시작전 2명의 선수는 매달릴 풀업바 아래서 대기하고 줄넘기를 수행할 선수는 줄넘기를 바닥에 놓고 대기합니다.

• 타이머가 정확히 14분이 되면 PART B의 경기가 시작되며 2명의 파트너가 풀업바에 매달리면 남은 한명의 선수는 더블언더를 수행할 수 있습니다.

• 타이머가 26분이 되면 PART B 의 경기가 종료되며 TEST 1 경기가 종료됩니다.

• 스코어 입력 마감시간은 5월 11일 일요일 23시 55분(오후 11시 55분) 입니다. 예외는 적용되지 않습니다.

동작 기준 (MOVEMENT STANDARD)

TOES TO BAR

선수는 팔을 완벽히 뻗은채로 풀업바에 매달린채로 동작을 시작합니다.

동작 시작시에 양발뒷꿈치는 반드시 풀업바 수직아래보다 뒤로 위치시켜야만 합니다.그립은 오버그립,언더그립, 믹스드 그립 모두 사용 가능합니다.

양발의 어느부위라도 선수가 잡고 있는 풀업바의 양손 사이의 바를 동시에 터치했을때 횟수로 인정됩니다.

풀업바에 짐네스틱 그립 혹은 테이핑 둘중 한가지를 선택할 수 있습니다.

SYNCHRO STANDARD: 선수들의 동작이 동기화(동작을 맞추는)되는 시점은 양선수의 양발이 양손 안쪽에 있는 풀업바를 동시에 터치하는 시점입니다.터치하는 타이밍이 다른 경우 해당 횟수는 무효 처리됩니다. 또한 두 선수중 한선수라도 위에 열거된 어떠한 규정을 지키지 않는 횟수의 경우도 무효처리 됩니다. 3명의 선수중 2명의 선수만 철봉에서 동작을 수행하면 되며 횟수에 대한 최소 규정은 없습니다. 팀에서 전략적으로 팀원을 배치하여 해당 동작을 진행하면 됩니다.

*풀업바에 테이핑 혹은 체조그립중 한가지만 사용할 수 있습니다. 체조 그립은 풀업바에서만 사용가능합니다.

대표적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

발이 철봉에 닫지 않는 경우

양발이 다른 타이밍에 철봉에 닫는 경우

한발이라도 철봉의 수직 아래 보다 뒤로 가지 않는 경우

한발이라도 양손이나 양손의 바깥쪽 철봉이나 그립을 터치하는 경우

두 선수의 동작이 동기화가 되지 않는 경우

영상에 동작이 확인 되지 않는 경우

CHEST TO BAR PULL UP

선수는 팔을 완벽히 뻗은채로 풀업바에 매달려 양발이 바닥에서 떨어진 상태에서 동작을 시작합니다.

그립은 오버그립,언더그립, 믹스드 그립 모두 사용 가능합니다.

선수의 가슴부위중 쇄골 혹은 그 아래부위가 풀업바에 명확하게 닿았을때 그 횟수는 REP 으로 인정됩니다.

위 기준을 충족하는 한 어떤 스타일의 체스트 투바 풀업도 허용됩니다.

*풀업바에 테이핑 혹은 체조그립중 한가지만 사용할 수 있습니다.체조 그립은 풀업바에서만 사용가능합니다.

SYNCHRO STANDARD: 선수들의 동작이 동기화(동작을 맞추는)되는 지점은 두 선수의 가슴(쇄골 혹은 그 아래부위)이 풀업바에 동시에 터치될때 입니다. 터치되는 타이밍이 다른 경우 해당 횟수는 무효 처리됩니다. 또한 두 선수중 한선수라도 위에 열거된 어떠한 규정을 지키지 않는 횟수의 경우도 무효처리 됩니다. 3명의 선수중 2명의 선수만 철봉에서 동작을 수행하면 되며 횟수에 대한 최소 규정은 없습니다. 팀에서 전략적으로 팀원을 배치하여 해당 동작을 진행하면 됩니다.

대표적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

쇄골이나 그 이하 가슴부위가 풀업바에 닿지 않았을 경우( 모든 것은 영상으로 확인되는 것을 기준으로 합니다)

영상에 동작이 확인 되지 않는 경우 (뒤돌아서 하거나 가리는 구조에서 진행되는 경우)

시작 규정을 지키지 않고 수행되는 경우(내려왔을때 팔이 신전등등)

두 선수의 동작이 동기화가 되지 않는 경우

CHIN OVER THE BAR PULL UP

시작 규정은 위 CHEST TO BAR PULL UP과 동일합니다.

선수는 팔을 완벽히 뻗은채로 풀업바에 매달려 양발이 바닥에서 떨어진 상태에서 동작을 시작합니다.

그립은 오버그립,언더그립, 믹스드 그립 모두 사용 가능합니다.

선수의 턱이 철봉의 수평면 위로 올라갔을때 반복 횟수가 인정됩니다. 모든 스타일의 풀업이 허용됩니다.

*풀업바에 테이핑 혹은 체조그립중 한가지만 사용할 수 있습니다.체조 그립은 풀업바에서만 사용가능합니다.

SYNCHRO STANDARD: 선수들의 동작이 동기화(동작을 맞추는)되는 지점은 두 선수의 턱이 풀업바의 수평면 위에 동시에 올라가 있을때 입니다. 올라가는 타이밍이 다른 경우 해당 횟수는 무효 처리됩니다.(한명의 선수의 턱은 풀업바 수평면 위 하지만 다른 한명의 턱이 철봉에 수평면 아래인 상태). 한명의 선수가 탑포지션에서 동작을 홀드하며 기다릴 수 있습니다. (이때 턱을 철봉위에 걸고 홀드하는 행위는 금지됩니다.)두 선수중 한선수라도 위에 열거된 어떠한 규정을 지키지 않는 횟수의 경우도 무효처리 됩니다. 3명의 선수중 2명의 선수만 철봉에서 동작을 수행하면 되며 횟수에 대한 최소 규정은 없습니다. 팀에서 전략적으로 팀원을 배치하여 해당 동작을 진행하면 됩니다.

대표적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

턱이 풀업바의 수평면보다 위로 가지 않았을 경우( 모든 것은 영상으로 확인되는 것을 기준으로 합니다)

영상에 동작이 확인 되지 않는 경우 (뒤돌아서 하거나 가리는 구조에서 진행되는 경우)

시작 규정을 지키지 않고 수행되는 경우(내려왔을때 팔이 신전등등)

두 선수의 동작이 동기화가 되지 않는 경우

DB GROUND TO OVERHEAD

덤벨 G2O는 덤벨의 양쪽 헤드가 바닥에 있는 상태에서 시작합니다. 선수는 덤벨을 스내치 형태로 한 동작으로 머리 위로 올리거나 클린&저크 형태와 같이 어깨위에 올린후 머리위에 올리는 형태 둘다 허용됩니다. 터치 앤 고 반복은 허용되지만 무리한 바닥 반동을 이용한 동작은 허용되지 않습니다. 선수는 각 반복 후에 팔을 번갈아가며 해야 하며 성공적인 반복을 달성할 때까지 번갈아가며 할 수 없습니다. 들어올리지 않는 손이나 팔은 반복하는 동안 다리나 신체의 다른 부분과 접촉해서는 안 됩니다.

반복 횟수는 다음과 같은 경우 인정됩니다.

팔꿈치, 엉덩이, 무릎이 완전히 펴지고 덤벨(손잡이 기준)이 측면에서 볼 때 선수의 몸 중앙 위에 명확히 있는 경우에 횟수로 인정됩니다. 선수는 필요에 따라 스플릿 스내치나 스플릿 저크를 선택할 수 있습니다. 그러나 반복 횟수를 계속하려면 덤벨이 머리 위로 잠긴 상태에서 두 발이 선수의 몸 아래에서 일직선으로 돌아와야 합니다. 선수는 덤벨을 움직이거나 옮기는 과정에서 타인의 도움을 받을 수 없습니다.

SYNCHRO STANDARD

덤벨 G2O의 동기화(동작을 맞추는) 지점은 오버헤드 락아웃 위치이며 세 선수 모두 동일시기에 덤벨을 오버헤드 락아웃 포지션에 위치 시켜야 합니다. 한선수라도 오버헤드 락아웃 상태의 기준이나 타이밍을 맞추지 않는 경우 횟수로 인정되지 않습니다. 또한 한선수라도 랩으로 인정되지 않는 동작을 수행하는 경우 해당 횟수는 횟수로 인정되지 않습니다.

대표적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

오버헤드 락아웃(고관절과 무릎이 펴지고 양팔꿈치가 펴져있는 상태에서 덤벨 손잡이 기준 덤벨이 선수몸의 바로 위나 약간 뒤에 위치한 상태) 미비된 상태로 덤벨이 하강되는 것은 횟수로 인정되지 않습니다.

덤벨의 한쪽 헤드만 바닥에 터치되는 경우

과도한 반동을 이용해서 들어올리는 경우

세 선수의 동작이 동기화가 되지 않는 경우

영상에 동작이 확인 되지 않는 경우

덤벨을 바닥에 내린후 타인이 덤벨을 터치하거나 이동을 도와준 경우 (-2reps)

double unders

경기 최초 준비자세(해당 파트의 최초 시작시 첫번째 주자에 한해 시작 신호가 울리기 전까지 줄넘기를 바닥에 놓고 서서 대기 합니다.)

더블언더 동작은 한번 점프하는 동안 발아래를 줄이 두번 통과하는 동작입니다. 줄넘기 줄은 반드시 앞에서 뒤로 회전해야 합니다.

더블언더의 각 세트의 시작(50개의 더블 언더 시작)은 반드시 바닥에서부터 들어서 시작되어야 합니다. 줄넘기용 로프를 바닥에 아닌 어떤 곳에 걸거나 위에 올려서 보관하거나 대기할 수 없습니다. 단 줄넘기를 하는 도중 줄에 걸려서 줄넘기용 로프를 선수 본인이 직접 들고 대기하고 있는것은 예외입니다.

개인의 줄넘기 줄의 경우 본인만이 터치할 수 있으며 타인이 줄넘기를 터치하거나 치우는것을 도와줄 수 없습니다.(-2reps)

동작에 대한 최소 수행횟수는 없으며 팀원들이 전략적으로 자유롭게 선수 배치를 할 수 있습니다.

대표적인 노랩:(이에 국한되지 않습니다.)

• 성공적인 횟수 대신 시도한부분에 대해서 REP 을 인정한 경우(2번의 회전시에 발에 걸린 횟수는 반드시 NO REP 으로 처리해야 합니다) EX) 50번째 줄넘기에서 걸려서 멈췄다면 횟수는 49회 입니다.

• 줄을 뒤로 돌리는 경우

• 타인의 줄넘기는 터치하거나 치우는것을 도와주는 경우(-2reps)

with 2 team mates dead hang hold

더블언더 동작을 수행하지 않는 2명의 팀원들이 양손으로 풀업바를 잡아서 양발을 바닥에서 떼고 매달려 있는 상태를 만든후 실시되는 더블 언더 동작에 대해서만 횟수로 인정됩니다. 데드행 홀드 자세를 만들때는 체조그립을 사용할 수 없으며 반드시 맨손으로 매달려야만 합니다. 철봉에 테이핑은 가능합니다. 선수가 더블언더를 수행하는 과정에서 한선수라도 양손중 한손이라도 풀업바에서 떨어지거나 발이 땅에 닿으면 이때 시도한 더블언더의 횟수는 무효가 됩니다. 또한 데드행 홀드를 하는 과정에서 풀업바에 옆이나 뒤에 존재하는 파트너의 신체, 철봉 기둥 및 벽등에 신체가 닿는것도 데드행 홀드 규정 위반이 됩니다. 선수들은 양손만을 이용해서 철봉에 매달려 있는 상태를 매달려 있는 내내 준수해야 합니다.

BOX JUMP or STEP UP

박스 점프를 반복할 때마다 선수는 두 발을 바닥에 대고 박스를 마주 보고 시작합니다. (박스의 모서리를 바라보며 시작할 수 없으며 선수는 반드시 박스의 30"-76cm 면을 바라보며 동작을 수행해야 합니다.)

박스 위로 점프하거나 한발씩 박스위로 올라가는 것 모두 허용됩니다. 하지만 반드시 발만 박스에 닿아야 하며 스텝업 중에 손으로 다리를 누르는 것은 허용되지 않습니다. 또한 스텝업 동작은 반드시 다리를 교대하며 수행될 필요는 없습니다.

박스위에서 아래로 내려갈때는 점프 혹은 걸어서 내려갈 수 있습니다.

반복 횟수는 다음과 같은 경우 인정됩니다.

*탑 포지션:두 발이 박스 위에 있는 상태에서 엉덩이와 무릎이 완전히 펴지고, 머리와 어깨가 엉덩이 위에 있는 경우(이 조건 모두를 충족 시켜야 합니다) 공중에서 뻗는 동작은 반복 횟수가 아닙니다.(박스위에서 도약후 공중에서 고관절과 무릎이 펴지는 경우)

안전상의 문제로 인해 박스와 박스사아의 간격은 1미터 이상을 원칙으로 합니다.

함께 해당 파트를 진행하는 팀원의 경우 팀원의 박스 높이 조정을 도와줄 수 있습니다. (24인치에서 20인치로 변경등등)

SYNCHRO STANDARD

박스 점프 동작의 동기화(동작을 맞추는) 지점은 박스위에서 탑포지션 상태입니다. 두 선수 모두 동일시기에 박스점프의 탑포지션에 위치해야 합니다. 한명의 선수는 다른 한명의 선수와 탑 포지션을 동기화 시키기 위해 박스위에서 기다릴 수 있습니다. 한선수라도 박스점프 탑포지션의 규정이나 타이밍을 맞추지 않는 경우 횟수로 인정되지 않습니다. 또한 한선수라도 랩으로 인정되지 않는 동작을 수행하는 경우 해당 횟수는 횟수로 인정되지 않습니다.

대표적인 노랩:(이에 국한되지 않습니다.)

상자를 기울여 점프하거나 모서리로 올라가는 경우

박스점프의 탑포지션을 명확히 만들지 않고 박스에서 내려가는 경우

다리 이외의 신체 부위가 박스에 닿는 경우

두 선수의 동작이 동기화가 되지 않는 경우

영상에 동작이 확인 되지 않는 경우

규정에 허용되지 않는 박스를 사용하는 경우(20"/24"/30"를 모두 포함하고 있는 박스를 사용하지 않는 경우)

BURPEE BOX JUMP OVER

박스의 정중앙을 기준으로 선수의 버피 바닥 포지션 기준을 잡을 테이핑을 바닥에 부착합니다.(한쪽 기준 2미터 이상)

버피 박스 점프 오버는 선수가 박스를 마주 보고 가슴과 허벅지를 바닥에 대고 시작하며, 박스를 뛰어넘는 동작으로 마무리됩니다. 이때 반드시 선수들은 같은쪽에서 (마주보고 실시하지 않기) 버피 동작을 실시해야 합니다. 바닥 포지션에서 선수가 매 반복마다 박스를 마주보는 상태를 유지하려면 가슴이 박스 중앙부터 부착된 선 위에 있어야 하며, 양발과 양손은 바닥에 설치된 선을 기준으로 좌우에 위치되어 있어야 합니다. 만약 양발과 양손중 한손 혹은 한쪽 발이라도 중간 테이핑 라인에 닿거나 테이핑 기준 한쪽으로 치우쳐져 있는 경우는 횟수로 인정되지 않습니다. 버피 동작에서 바닥으로 내려갈때나 일어날때 양발은 스탭으로 한발씩을 이용하거나 양발을 동시에 뒤로 빼고 당기는 점프 두가지 방식을 모두 사용할 수 있습니다.

*버피 바닥 포지션에서는 선수의 가슴부위(상복부가 아닌)와 허벅지가 동시에 바닥에 닿아야 합니다. 이와 더불어 선수의 어깨전면이 팔꿈치 상단위치보다 더 아래로 내려가야 합니다.

박스 위에 서 있을 때 반드시 똑바로 설 필요는 없습니다. 항상 양발이 동시에 뛰는 점프 방식이 요구되며, 선수의 발만 박스에 닿아야 합니다. 선수의 양발이 박스위에 동시에 닿을 필요는 없습니다. 또한 박스위에서 내려올때 점프 혹은 스탭다운 어떤 방식이든 사용이 가능합니다. 선수의 양발이 박스의 반대편에 닿으면 해당 횟수는 인정됩니다. 선수가 박스위에 발을 착지 하지 않고 박스를 뛰어넘는 경우, 선수의 양발은 박스를 돌아서가 아니라 박스 위로 넘어가야 하며, 선수의 양발은 지면에 동시에 착지되어야 합니다.

선수들은 해당 동작이 규정내의 어떤 부분에서라도 지키지 못했다면 반드시 전체 동작을 다시 실시해야 하며 수행 횟수에 따라 달라지는 박스 기준 위치는 구애받지 않고 실시 할 수 있습니다.(예를 들어 왼쪽에서 해당 동작을 잘못 실시하여 반대편으로 넘어갔다면 반대편에서 다시 해당 횟수의 동작을 수행가능합니다.)

안전상의 문제로 인해 박스와 박스 사이의 간격은 1미터 이상을 원칙으로 합니다.

SYNCHRO STANDARD

버피 박스 점프 동작의 동기화(동작을 맞추는) 지점은 양선수의 버피 바닥 포지션 입니다. 두 선수 모두 동일시기에 *버피 바닥 포지션에 위치해야 합니다. 그리고 반드시 선수들은 같은쪽에서 (마주보고 실시하지 않기) 버피 동작을 실시해야 합니다. 한명의 선수는 다른 한명의 선수와 버피 바닥 포지션을 동기화 시키기 위해 바닥에서 엎드려 기다릴 수 있습니다. 한선수라도 버피 바닥 포지션의 규정이나 타이밍을 맞추지 않는 경우 횟수로 인정되지 않습니다. 또한 한선수라도 랩으로 인정되지 않는 동작을 수행하는 경우 해당 횟수는 횟수로 인정되지 않고 전체 동작을 모두 다시 수행해야 합니다. 박스를 넘는 타이밍이나 박스 반대편 바닥에 착지하는 타이밍은 동기화 시키지 않아도 좋습니다.

대표적인 노랩:(이에 국한되지 않습니다.)

선수의 가슴이 아닌 배 부위가 바닥에 닿고 완벽한 바닥 포지션을 만들지 못했을때

양손과 양발중 한쪽으라도 내려갔을때 가운데 테이핑 라인을 터치하거나 한쪽으로 치우지져 있는 경우

다리 이외의 신체 부위가 박스에 닿는 경우

두 선수의 동작이 동기화가 되지 않는 경우

영상에 동작이 확인 되지 않는 경우

규정에 허용되지 않는 박스를 사용하는 경우(20"/24"/30"를 모두 포함하고 있는 박스를 사용하지 않는 경우)

DB BOX STEP UP

덤벨 박스 스텝업을 반복할 때마다 선수는 두 발을 바닥에 대고 박스를 마주 보고 시작합니다. (박스의 모서리를 바라보며 시작할 수 없으며 선수는 반드시 박스의 30"=76cm면을 바라보며 동작을 수행해야 합니다.) 매세트 시작시(첫 시작 혹은 세트 중간에 휴식후 다시 시작할때) 덤벨은 반드시 바닥에서부터 들어올려져서 시작자세를 만들어야 합니다. 세트중간에 휴식시에 덤벨을 박스위에 내려놓을 수 없고 반드시 바닥에 내려놓아야 합니다.

덤벨을 어떤 자세로든 지지해도 되지만 다리에 얹지 않은 상태에서, 선수는 박스 위로 올라와야 합니다. 또한 선수의 발만 박스에 닿아야 합니다. 선수가 한 손으로 덤벨을 잡고 있는 경우, 스텝업하는 동안 다른 손으로 다리를 밀어서는 안 됩니다.

*탑포지션에서 선수의 두 발이 모두 박스 위에 있고 엉덩이(고관절)와 무릎이 완전히 펴지고 머리와 어깨가 엉덩이 위에 있을때 반복 횟수가 인정됩니다. 선수는 각 스텝을 시작할 때 다리를 번갈아 가며 움직여야 하며 성공적인 반복을 달성할 때까지 번갈아가며 할 수 없습니다.(왼다리를 먼저 올리면서 스탭업을 하는 과정에서 노랩이 발생했다면 반드시 다시 왼다리를 이용한 성공적인 스탭업 동작을 실시해야만 다음 횟수인 오른다리 스탭업으로 넘어갈 수 있습니다. 맨몸으로 하는 박스 스탭업과는 규정이 다르니 확실히 확인해 주세요.)

SYNCHRO STANDARD

덤벨 박스 스탭업 동작의 동기화(동작을 맞추는) 지점은 양선수가 박스의 탑포지션에 있을때 입니다. 두 선수 모두 동일시기에 *탑 포지션에 위치해야 합니다. 탑포지션의 규정이나 타이밍을 맞추지 않는 경우 횟수로 인정되지 않습니다. 또한 한선수라도 랩으로 인정되지 않는 동작을 수행하는 경우 해당 횟수는 횟수로 인정되지 않고 전체 동작을 모두 다시 수행해야 합니다. 박스에서 내려가는 타이밍은 동기화 시키지 않아도 좋습니다.

대표적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

덤벨을 박스위에 올려놓고 쉬는 경우(-2reps)

*탑포지션 규정을 정확히 지키지 않고 박스에서 내려오는 경우

발이외의 신체부위가 박스에 닿는 경우

규정 위반을 실시한 다리의 스탭업을 실시하지 않고 그대로 반대다리의 스탭업을 실시하는 경우(-2reps)

두 선수의 동작이 동기화가 되지 않는 경우

영상에 동작이 확인 되지 않는 경우

규정에 허용되지 않는 박스를 사용하는 경우(20"/24"/30"를 모두 포함하고 있는 박스를 사용하지 않는 경우)

스코어링

최종 RECORD=PART A TOTAL REPS+PART B TOTAL REPS

모든 SYNCHRO 동작은 수행하는 사람수에 상관없이 2명의 선수 혹은 3명의 선수 모두 1회를 실시했을때 1회로 계산됩니다.

Tie break:

PART A 기록( 동일한 전체 기록시에 PART A의 기록이 더 높은 팀이 더 높은 순위를 기록합니다.)

페널티

마이너 페널티: 1-10개 사이의 노랩(-1~10reps) 시작규정 미준수(-2reps)

메이저 페널티: 11개의 이상의 노랩( 전체 기록의 20%를 기록에서 삭감하여 정정)

ex)최종기록 1000개에서 11개이상의 노랩 발생시 최종 기록은 800개로 정정

실격 및 추가 페널티

비디오 촬영 기준에 부합하지 않는 경우(아래 비디오 촬영 기준 명확히 확인)

동작 스탠다드를 확인하기 어려운 경우(영상내에서 동작의 전체 과정이 확인되지 않는 경우)

-동작 스탠다드를 확인하기 어려운 동작 갯수 전체와 메이저 페널티 둘중에 더 많은 페널티가 부과되는 쪽으로 최종 기록 정정

영상 판독관이 확인하는 날짜 기준 영상이 미공개로 되어 있는경우 사전 고지 없이 실격 처리되므로

반드시 영상은 전체 공개 혹은 일부공개로 판정이 종료될때까지 영상 판독관이 확인할 수 있어야 합니다.(오피셜하게 기록이 나오기 전까지 비공개가 아닌 일부공개로 반드시 유지하셔야 하며 판독관의 판독 시점에 비공개시 사전 연락 없이 실격처리 됩니다.)

-영상이 비공개되는 여러가지 요인에 대해서 사전에 잘 확인하여 판정에 불이익이 없이 준비해 주세요.(음악 저작권등등의 사유)

비디오 촬영 기준

영상 촬영 시작시 팀명과 더불어 6인 선수 전원의 이름과 체육관을 명확히 호명합니다.

EX) 팀 가나다 XXX 체육관 소속 팀원 누구,누구,누구,누구,누구,누구 입니다.

사용되는 장비와 공간에 대해서 명확하게 인증을 실시합니다. 영상안에서 모든 신체와 동작기준이 명확히 보일 수 있게 촬영 각도와 구도를 지정합니다. 선수의 동작이 영상 안에 나오지 않는다면 페널티 또는 실격 될 수 있습니다.(이에 대한 판단은 전적으로 판정단에 있으며 제출한 영상만을 근거해서 판단하며 추가 영상 자료는 인정되지 않습니다.)

공간의 경우 거리 및 구역의 정확히 지정된 길이 인증, 바벨이나 덤벨의 경우 정확히 바벨,덤벨,플레이트 양쪽 전체의 모습과 무게를 확인할 수 있는 숫자 표시를 확인할 수 있게 해야 합니다.

바벨과 결합된 플레이트의 경우 한쪽만 인증하는 경우는 바벨로 수행하는 싸이클링 횟수 모두가 무효 처리됩니다. 헤비한 무게를 측정하는 바벨 컴플렉스 동작의 경우 플레이트 무게(숫자표기)가 인증되지 않는 중량은 모두 0으로 처리되어 기록이 정정됩니다. (ex- 135lb 바벨에서 한쪽에 45lb 플레이트와 바벨 45lb는 인증이 되었는데 반대쪽 45lb플레이트의 숫자 표기가 확인되지 않는 경우 최종 기록은 90lb로 정정됩니다. 또한 바벨의 무게가 인증되지 않는 경우도 동일하게 바벨 무게를 0으로 변경하여 기록이 정정됩니다.)

숫자 표기가 되어 있지 않는 바벨,플레이트,덤벨을 사용을 하지 않고 반드시 확인 가능한 장비를 사용해 주세요.

박스를 사용하는 경우는 규격 박스를 이용하며 정확히 줄자를 이용하여 길이 인증이 되지 않으면 실격처리 됩니다.(길이 인증은 반드시 20"=50cm이상 /24"=60cm이상 /30"=76cm 이 세가지 길이가 모두 인증되어야 합니다.) 세가지 길이가 모두 인증되지 않고 20/24" 길이만 인증되는 경우 박스에서 수행하는 모든 동작의 횟수는 0회로 기록이 정정됩니다.

이외 여러 장비들은 모두 지정된 규정에 맞는 인증을 해야만 유효한 영상으로 인정하여 판독이 실시되며 그렇지 않은 경우는 자동 실격 처리됩니다.

온라인 기록 제출용 영상안에 완벽하게 모든것이 인증되어야 하며 추가로 촬영된 영상은 인정되지 않습니다.다.

비디오는 끊기거나 편집되어서는 안되는 한번에 찍힌 영상으로만 제출합니다.

실물 타이머나 어플을 통한 타이머를 통해 시간을 영상내에서 확인할 수 있어야 합니다.(WETIME VIDEO TIMER 추천)

일반적인 렌즈를 이용한 카메라의 촬영을 통해서만 촬영이 되어야 하며 광각이나 오목한 화면으로 촬영되면 안됩니다.

화면이 정확하게 정면으로 유지된 화면만 인정하며 움직임이 옆으로 돌아가서나 뒤집어져 있는 영상은 영상촬영 기준 미충족으로 기록 여부와 상관없이 50% 페널티가 적용됩니다.

저작권 문제로 음성이 소거되지 않게 촬영을 진행합니다.

또한 유투브 업로드 지연 문제로 인한 기록 입력에 차질이 없이 반드시 기간내에 완벽히 업로드후 기록을 입력하시기 바랍니다.

제출기간

스코어 입력 마감시간은 5월 11일 (일요일) 23시 55분 입니다. 예외는 적용되지 않습니다.

PLACEMENT SYSTEM: 순위는 PLACEMENT BASED SYSTEM(순위 근거 산정방식)을 통해서 각 테스트 순위가 포인트로 산정이 되며 포인트가 낮은 순으로 랭킹이 정해집니다. 위 시스템은 크로스핏 오픈의 랭킹 시스템과 동일하다고 보시면 되겠습니다. 더 낮은 순위의 합을 통해서 랭킹이 정해지는 시스템입니다.

TEST 2

STRENGTH

W1W2-M1M2-M3M4

RUNNING CLOCK

0:00-06:00(W1W2)

Complete the following complex for max load in 6min

2 SYNCHRO SNATCHES(TOUCH & GO STYLE)

2 SYNCHRO THRUSTERS

06:00-12:00(M1M2)

Complete the following complex for max load in 6min

2 SYNCHRO SNATCHES(TOUCH & GO STYLE)

2 SYNCHRO THRUSTERS

12:00-18:00(M3M4)

Complete the following complex for max load in 6min

2 SYNCHRO SNATCHES(TOUCH & GO STYLE)

2 SYNCHRO THRUSTERS

tim cap: 18min

EQUIPMENT

• Plates(지름이 45cm이상인 스탠다드 사이즈 플레이트 1쌍 이상 사용/팀원 구성에 맞게 준비하며 수량 제한은 없습니다.)

• 플레이트 최소 무게 단위(1.25lb or 500g/팀원 구성에 맞게 준비하며 수량 제한은 없습니다.)

• 바벨(남성 45LB=20KG 이상/ 여성 35LB=15kg이상, 팀원 구성에 맞게 준비하며 수량 제한은 없습니다.)

• COLLAR(조임새,팀원 구성에 맞게 준비하며 수량 제한은 없습니다.)

•KG으로 경기를 진행한 경우 lb로 환산하여 기록을 입력합니다.( kg X 2.2)

•기록은 소수점 첫째 자리까지 입력 할 수 있습니다. (ex) 185.69lb= 기록 입력시 185.6으로 입력)

•사용될 장비들이 경기전 사전 무게 인증을 한 경우 해당 장비가 영상 내에서 확인될 수 있게 화면 내부에 반드시 위치시키도록 합니다.(모든 장비에 대한 인증 절차를 정확히 해주세요.)

진행방식

•경기를 진행하는 6인의 선수 전원은 팀명과 함께 본인의 이름들을 호명하며 장비 인증을 정확히 실시합니다.(아래 비디오 촬영 기준 특히 "바벨 및 플레이트" 관련 인증 내용을 명확히 숙지하며 촬영을 진행합니다.)

• 첫번째 파트를 진행하는 두명의 여성 선수 각자 수행할 바벨 앞에 서서 대기합니다.

• 타이머가 시작 되면 2인의 여성 선수들은 경기를 진행합니다.(시도할 무게를 외치고 동작을 실시하고 해당 시도가 성공하면 인증을 바로 실시합니다. 1차 시도의 경우 경기전 먼저 인증할 수 있으나 2,3차의 경우 해당 회차에 만약 무게가 추가된다면 추가된 무게에 대한 인증을 시도전 혹은 시도 직후에 실시합니다.)

•  •각 파트별 제한 시간인 6분안에 동작을 완벽하게 완료 해내야만 기록으로 인정되며 6분이 넘어간 상태에서 동작이 완료되지 않은 경우 해당 시기의 동작은 NO LIFT (0점 처리)로 처리 됩니다.

• 선수 교대시 따로 태그하지 않아도 되며 해당 시간이 종료되면 자연스럽게 다음 선수들이 경기를 시작하면 됩니다.(6분전에는 다음 파트 선수들이 경기를 진행할 수 없습니다.)

• 무게를 올릴때 추가하는 무게를 카메라에 정확하게 인증하고 토탈 무게를 외친후 다음 시도에 들어갑니다. 혹은 시도이후에 성공한 중량에 대한 추가 인증을 진행해도 좋습니다.(무게 인증이라함은 사용되는 모든 플레이트에 적힌 숫자가 정확히 확인되는 것을 얘기합니다. 경기전이나 사전에 인증된 무게의 경우 추가 무게만<추가 플레이트 전부> 인증을 정확히 하면 됩니다. 아래 비디오 촬영 기준을 확실히 읽고 수행합니다.)

• 안전상의 문제로 인해 선수는 반드시 조임새(COLLAR)를 플레이트의 가장 바깥쪽에 결합후 경기를 진행합니다.(플레이트가 조임새 없이 혹은 플레이트 안쪽에 끼워진채로 성공된 시도의 경우 마이너 페널티 발생:기록-10lb)

• 안전상의 문제로 인해 선수들이 수행하는 바벨 사이 공간을 충분히 유지하세요. 두 선수의 동작이 영상 내에서 확인되지 않는 경우

동작이 인정되지 않으니 해당 부분 잘 확인하여 카메라 각도와 앵글 선정해 주시기 바랍니다.

• 무게 인증 및 추가의 경우 6인의 팀원중 경기를 진행하지 않고 대기하고 있는 팀원들의 도움을 받을 수 있습니다.

• 경기를 진행하지 않는 4인의 선수는 경기 준비를 위한 사전 동작을 하지 않은채 반드시 카메라 앵글 안에 대기하고 있어야 합니다. 다른 테스트와 다르게 웜업 세션을 진행해야 하는 만큼 해당 경기가 진행되면 경기를 수행하는 2명의 선수를 제외하고는 바벨 동작 연습을 위한 장비 터칭이 불가능 합니다. 만약 경기가 종료되지 않는 팀원중( 경기가 종료된 팀원은 화면 안에 없어도 무방합니다.) 화면안에 있지 않는 경우 페널티가 발생할 수 있습니다. (횟수당 -30LB)

• 테스트에 대한 추가 질문은 받지 않습니다. 테스트 내용을 반드시 잘 확인하시고 해당 규정에 맞게 경기 진행을 해주시기 바랍니다.• 경기시작전 장비 인증시에 사용되는 모든 장비(바벨/플레이트 전체)를 인증절차(비디오 촬영 기준 확인) 에 맞게 인증합니다.

NOTES

• (00:00-18:00) 경기는 18분간 진행되며 경기중에 타이머는 멈추지 않고 계속 올라가도록 유지합니다.(we time K BOX RISE TEST 2타이머 이용)

WOMAN1, WOMAN2(0:00~6:00)/MAN1,MAN2(6:00-12:00)/MAN3,MAN4(12:00-18:00)

• 타이머가 6/12분이 되면 각파트의 경기 시간이 자동종료되며 다음 파트의 경기 역시 자동 시작됩니다. 선수간 태그할 필요는 없습니다.

• 타이머가 18분이 되면 테스트 2는 완전히 종료됩니다.

• 스코어 입력 마감시간은 5월 18일 일요일 23시 55분(오후 11시 55분) 입니다. 예외는 적용되지 않습니다.

동작 기준 (MOVEMENT STANDARD)

snatch(touch & go style)

바벨은 플레이트가 바닥에 놓인채로 시작되고 머리위까지 반드시 한번의 모션으로 들어올려져야 합니다.

파워,스콰트,스플릿 스내치 모두 허용되지만 행스내치는 허용되지 않습니다.

스플릿 동작을 통해 양발이 앞뒤로 벌어져 있으면 반드시 양발을 일직선상(옆에서 봤을때) 으로 모아야 합니다.

본 동작은 바닥에서 머리위로 어떤 방식으로든 들어올리는 형태인 GROUND TO OVEREHEAD 방식이 아닙니다. 따라서 클린앤저크 형태는 "NO REP"으로 간주됩니다.

만약 빈바부터 시작하거나 스탠다드 사이즈의 범퍼플레이트보다 작은 플레이트를 이용해서 동작을 진행하는 경우 스내치의 시작은 명확하게 무릎관절 아래에서 시작합니다.( 바닥에서 시작할 필요는 없습니다.)

바벨이 머리위에서 "오버헤드 락아웃" 포지션이 되었을때 "REP" 으로 인정됩니다.

안전상의 문제로 스내치를 시도하는 도중 발을 제외한 신체일부가 바닥에 닿는다면 이 시도는 실패 처리 됩니다.

선수가 첫번째 스내치를 완료한 후 다음 스내치를 시도하기전 바벨은 잠시 바닥에 닿아야 합니다. 바벨이 바닥에 터치가 되는 순간부터 2번째 스내치가 바로 시작됩니다. 바닥에 바벨이 터치되는 과정에서 과도한 바운싱은 허용되지 않습니다. 스내치 시도 중 선수의 무릎이 바닥에 닿으면 반복 횟수는 계산되지 않습니다.

동작을 진행하는 과정에서 선수들은 오버헤드 락아웃 그리고 데드리프트의 탑 포지션에서 잠시 대기하거나 멈출 수 있습니다. 바를 고관절 주변에서 리그립 하는것은 허용됩니다. 하지만 그외에 바벨을 바닥에 내려 휴식을 취하거나 백랙 포지션(백 스콰트 랙)에 바벨을 올리고 쉬는것은 금지됩니다. 오버헤드 락아웃 혹은 데드리프트 탑 포지션에서 바벨을 하강 시켜서 바닥에 닿자마자 바로 2번째 스내치를 시작하는것이 TOUCH & GO STYLE 의 스내치 임을 잘 인지해 주시기 바랍니다.

• *오버헤드 락아웃(고관절과 무릎이 펴지고 양팔꿈치가 펴져있는 상태에서 바벨이 선수몸의 바로 위나 약간 뒤에 위치한 상태)

  대표적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

  • 고관절,무릎,팔꿈치의 관절이 다 펴지지 않은 상태에서 바벨이 하강할때(오버헤드 락아웃 미비)

  • 바벨을 옆에서 확인했을때 앞뒤 중심의 중간보다 앞에 위치한 상태로 동작이 끝났을때(오버헤드 락아웃 미비)

스내치 혹은 쓰러스터 동작 간 순서는 상관없습니다.

SYNCHRO STANDARD

싱크로 동작을 수행하는 2명의 선수의 해당 동작 동기화 지점(정확히 같은 동작을 맞추는 지점)은 바로 오버헤드 락아웃 포지션입니다. 해당 포지션에서 한 선수라도 오버헤드 락아웃 규정을 지키지 않고 동작이 진행되거나 두 선수의 오버헤드 락아웃 타이밍이 다른 경우 해당 스내치는 NO LIFT(0점 처리)로 판정됩니다.

또한 두명의 선수중 한명이라도 위에 규정된 동작을 위반하여 실시한 경우 역시 NO LIFT(0점 처리)로 판정됩니다.

반드시 두선수 모두 정확한 규정을 지키며 스내치 동작을 실시하며 오버헤드 락아웃 포지션에 2번의 동기화가 되는 시점이 발생해야 위 리프트는 성공 판정을 받을 수 있습니다.

시도횟수는 몇번을 하던 상관없으며 각자 중량이 동일하지 않아도 됩니다.

THRUSTER

본 동작은 바벨을 이용한 프론트 스콰트의 완벽한 바닥 자세에서 바벨을 움직여서 한번에 완벽한 오버헤드 락아웃 상태를 만들어내는 동작입니다.

쓰러스터 최초 시작시 바닥에서부터 시작되야 하며 시작단계에서 스콰트 클린 형태로 시작 가능합니다. 또는 바벨을 바닥에서 파워 클린후 완벽한 프론트 랙 포지션에서 내려가며 동작을 시작해도 됩니다.

쓰러스터의 BOTTOM(내려가있는) 자세에서는 고관절 주름이 완벽하게 무릎 관절 위쪽기준으로 평행선 아래로 내려가야 인정되며 평행선과 평행하게 실시하는 경우 노랩 판정의 위험성이 많다는 부분을 인지하기 바랍니다.

바벨이 위로 올라가는 과정에서 한 모션으로 무릎과 고관절이 펴지는 동작으로 수행해야 하며 완벽하게 일어선 상태에서 *오버헤드 락아웃 자세를 만들어 내야 합니다. 지면과 수직정렬에서 벗어난 동작은 횟수로 인정될 수 없으며 정확한 오버헤드 락아웃 동작을 수행해야 횟수로 인정될 수 있습니다. 저크형태로 바벨을 들어올리는 경우는 노랩으로 판정됩니다.

*오버헤드 락아웃(고관절과 무릎이 펴지고 양팔꿈치가 펴져있는 상태에서 바벨이 선수몸의 바로 위나 약간 뒤에 위치한 상태)

대표적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

• 스콰트 깊이에서 고관절 주름이 평행선과 평행 혹은 그 위인경우( 덜 앉은 경우)

• 고관절,무릎,팔꿈치의 관절이 다 펴지지 않은 상태에서 바벨이 하강할때(오버헤드 락아웃 미비)

• 바벨이 옆에서 확인했을때 앞뒤 중심의 중간보다 앞에 위치한 상태로 동작이 끝났을때(수직정렬, 오버헤드 락아웃 미비)

• 일어날때 한번의 신전을 통해서 고관절과 무릎이 펴지지 않고 바벨이 올라가는 시점에 다시 고관절과 무릎이 구부러지는 동작이 나오는 경우( 저크 동작 금지)

스내치 혹은 쓰러스터 동작 간 순서는 상관없습니다.

SYNCHRO STANDARD

싱크로 동작을 수행하는 2명의 선수의 해당 동작 동기화 지점(정확히 같은 동작을 맞추는 지점)은 바로 오버헤드 락아웃 포지션입니다. 해당 포지션에서 한 선수라도 오버헤드 락아웃 규정을 지키지 않고 동작이 진행되거나 두 선수의 오버헤드 락아웃 타이밍이 다른 경우 해당 스내치는 NO LIFT(0점 처리)로 판정됩니다.

또한 두명의 선수중 한명이라도 위에 규정된 동작을 위반하여 실시한 경우 역시 NO LIFT(0점 처리)로 판정됩니다.

반드시 두선수 모두 정확한 규정을 지키며 쓰러스터동작을 실시하며 오버헤드 락아웃 포지션에 2번의 동기화가 되는 시점이 발생해야 위 리프트는 성공 판정을 받을 수 있습니다.

스콰트 바닥 포지션의 경우 2선수가 해당 포지션에 위치하는 시점이 달라도 좋습니다.

시도횟수는 몇번을 하던 상관없으며 각자 중량이 동일하지 않아도 됩니다.

스코어링

최종 RECORD=

W1W2(2 SNATCHES WEIGHT+2 THRUSTERS WEIGHT)

+M1M2(2 SNATCHES WEIGHT+2 THRUSTERS WEIGHT)

+M3M4(2 SNATCHES WEIGHT+2 THRUSTERS WEIGHT)

TOTAL RECORD=

W1W2(양선수 성공한 스내치 기록의 합+ 양선수 성공한 쓰러스터 기록의 합)

+M1WM2(양선수 성공한 스내치 기록의 합+ 양선수 성공한 쓰러스터 기록의 합)

+M3WM4(양선수 성공한 스내치 기록의 합+ 양선수 성공한 쓰러스터 기록의 합)

모든 SYNCHRO 동작은 수행하는 사람수에 상관없이 2명의 선수둘다 1회를 실시했을때 1회로 계산됩니다.

Tie break:

W1W2(2 SNATCHES WEIGHT+2 THRUSTERS WEIGHT)

실격 및 추가 페널티

 인증되지 않는 모든 장비의 무게는 0으로 계산됩니다.

인증 영상 확인시 바벨과 결합된 플레이트의 경우 한쪽만 인증하는 경우가 많은데 헤비한 무게를 측정하는 바벨 컴플렉스 동작의 경우 플레이트 무게(숫자표기)가 인증되지 않는 중량은 모두 0으로 처리되어 기록이 정정됩니다. (ex- 135lb 바벨에서 한쪽에 45lb 플레이트와 바벨 45lb는 인증이 되었는데 반대쪽 45lb플레이트의 숫자 표기가 확인되지 않는 경우 최종 기록은 90lb로 정정됩니다. 또한 바벨의 무게가 인증되지 않는 경우도 동일하게 바벨 무게를 0으로 변경하여 기록이 정정됩니다.)

비디오 촬영 기준에 부합하지 않는 경우(아래 비디오 촬영 기준 명확히 확인)

동작 스탠다드를 확인하기 어려운 경우(영상내에서 동작의 전체 과정이 확인되지 않는 경우)

영상 판독관이 확인하는 날짜 기준 영상이 미공개로 되어 있는경우 사전 고지 없이 실격 처리되므로

반드시 영상은 전체 공개 혹은 일부공개로 판정이 종료될때까지 영상 판독관이 확인할 수 있어야 합니다.(오피셜하게 기록이 나오기 전까지 비공개가 아닌 일부공개로 반드시 유지하셔야 하며 판독관의 판독 시점에 비공개시 사전 연락 없이 실격처리 됩니다.)

-영상이 비공개되는 여러가지 요인에 대해서 사전에 잘 확인하여 판정에 불이익이 없이 준비해 주세요.(음악 저작권등등의 사유)

비디오 촬영 기준

영상 촬영 시작시 팀명과 더불어 6인 선수 전원의 이름과 체육관을 명확히 호명합니다.

EX) 팀 가나다 XXX 체육관 소속 팀원 누구,누구,누구,누구,누구,누구 입니다.

사용되는 장비와 공간에 대해서 명확하게 인증을 실시합니다. 영상안에서 모든 신체와 동작기준이 명확히 보일 수 있게 촬영 각도와 구도를 지정합니다. 선수의 동작이 영상 안에 나오지 않는다면 페널티 또는 실격 될 수 있습니다.(이에 대한 판단은 전적으로 판정단에 있으며 제출한 영상만을 근거해서 판단하며 추가 영상 자료는 인정되지 않습니다.)

공간의 경우 거리 및 구역의 정확히 지정된 길이 인증, 바벨이나 덤벨의 경우 정확히 바벨,덤벨,플레이트 양쪽 전체의 모습과 무게를 확인할 수 있는 숫자 표시를 확인할 수 있게 해야 합니다.

바벨과 결합된 플레이트의 경우 한쪽만 인증하는 경우는 바벨로 수행하는 싸이클링 횟수 모두가 무효 처리됩니다. 헤비한 무게를 측정하는 바벨 컴플렉스 동작의 경우 플레이트 무게(숫자표기)가 인증되지 않는 중량은 모두 0으로 처리되어 기록이 정정됩니다. (ex- 135lb 바벨에서 한쪽에 45lb 플레이트와 바벨 45lb는 인증이 되었는데 반대쪽 45lb플레이트의 숫자 표기가 확인되지 않는 경우 최종 기록은 90lb로 정정됩니다. 또한 바벨의 무게가 인증되지 않는 경우도 동일하게 바벨 무게를 0으로 변경하여 기록이 정정됩니다.)

숫자 표기가 되어 있지 않는 바벨,플레이트,덤벨을 사용을 하지 않고 반드시 확인 가능한 장비를 사용해 주세요.

박스를 사용하는 경우는 규격 박스를 이용하며 정확히 줄자를 이용하여 길이 인증이 되지 않으면 실격처리 됩니다.(길이 인증은 반드시 20"=50cm이상 /24"=60cm이상 /30"=76cm 이 세가지 길이가 모두 인증되어야 합니다.) 세가지 길이가 모두 인증되지 않고 20/24" 길이만 인증되는 경우 박스에서 수행하는 모든 동작의 횟수는 0회로 기록이 정정됩니다.

이외 여러 장비들은 모두 지정된 규정에 맞는 인증을 해야만 유효한 영상으로 인정하여 판독이 실시되며 그렇지 않은 경우는 자동 실격 처리됩니다.

온라인 기록 제출용 영상안에 완벽하게 모든것이 인증되어야 하며 추가로 촬영된 영상은 인정되지 않습니다.다.

비디오는 끊기거나 편집되어서는 안되는 한번에 찍힌 영상으로만 제출합니다.

실물 타이머나 어플을 통한 타이머를 통해 시간을 영상내에서 확인할 수 있어야 합니다.(WETIME VIDEO TIMER 추천)

일반적인 렌즈를 이용한 카메라의 촬영을 통해서만 촬영이 되어야 하며 광각이나 오목한 화면으로 촬영되면 안됩니다.

화면이 정확하게 정면으로 유지된 화면만 인정하며 움직임이 옆으로 돌아가서나 뒤집어져 있는 영상은 영상촬영 기준 미충족으로 기록 여부와 상관없이 50% 페널티가 적용됩니다.

저작권 문제로 음성이 소거되지 않게 촬영을 진행합니다.

또한 유투브 업로드 지연 문제로 인한 기록 입력에 차질이 없이 반드시 기간내에 완벽히 업로드후 기록을 입력하시기 바랍니다.

제출기간

스코어 입력 마감시간은 5월 18일 (일요일) 23시 55분 입니다. 예외는 적용되지 않습니다.

PLACEMENT SYSTEM: 순위는 PLACEMENT BASED SYSTEM(순위 근거 산정방식)을 통해서 각 테스트 순위가 포인트로 산정이 되며 포인트가 낮은 순으로 랭킹이 정해집니다. 위 시스템은 크로스핏 오픈의 랭킹 시스템과 동일하다고 보시면 되겠습니다. 더 낮은 순위의 합을 통해서 랭킹이 정해지는 시스템입니다.

TEST 3

ATHLETE A-B-C-D-E-F(성별 무관)

TEAM STRATEGY

For time

ATHLETE A

20 Shuttle runs(7.5m back & out=15m)

ATHLETE B

35 Burpee pull ups

ATHLETE C

50 Chest to bar pull ups

ATHLETE D

50 Handstand push ups

ATHLETE E

50 cal ROW

ATHLETE F

50Thrusters(65/95lb)

24MIN CAP

EQUIPMENT

• 셔틀런 구간(7.5m 왕복-양쪽 테이프 바깥쪽 기준 7.5m 간격으로 설정하고 줄자를 통해 전체 길이를 확실히 인증합니다.)

• 바벨&플레이트 포함(남성 95LB=43KG이상/ 여성 65LB=29kg이상, 남성은 20kg=45lb/여성은 15kg=35lb 바벨을 사용하며바깥쪽에 반드시 조임새를 채워주고 경기를 진행합니다.)

• 풀업바(버피 풀업용 철봉 규정 확인 필수,팀원 구성에 맞게 준비하며 수량 제한은 없습니다.)

• CONCEPT2 ROW ERG

•핸드스탠드 푸쉬업 벽

벽에서 테이프 바깥쪽 가장자리까지 25cm(10인치-월워크시 벽에서 라인까지 거리와 동일) 거리에 76cm(30인치)혹은 그 이하 길이의 테이프 선을 설치합니다. ◦ 머리와 손이 옆면 기준 다른 표면에 있는 경우, 표면은 수평이어야 합니다. (예: 손이 플레이트 위에 있고 머리 아래에 패드가 있는 경우, 패드 윗부분이 플레이트 윗부분과 수평 유지)

•안전상의 문제로 벽과 로잉머신 사이의 거리 그리고 로잉머신과 쓰러스터시 이용할 바벨과의 거리는 2M 이상을 유지합니다. 테이핑 라인 표시까지는 필요없지만 충분히 2m 이상임을 영상 내에서 확인 가능할 수 있게 해주세요.

진행방식

•경기를 진행하는 6인의 선수 전원은 팀명과 함께 본인의 이름들을 호명하며 장비 인증을 정확히 실시합니다.(아래 비디오 촬영 기준 명확히 숙지하며 촬영을 진행합니다.)

• 최초 셔틀런을 시작하는 선수가 출발선 뒤에 대기하고 시작 신호 및 타이머 시작과 동시에 경기는 시작됩니다.

• 타이머가 시작 되면 (1명 운동 5명대기)의 선수는 경기를 진행합니다.

• 선수 교대시에 신체 태그 규정이 있습니다. 해당 태그 규정을 반드시 확인해 주세요.(미준수시 -5sec or -2reps)

• 마지막 선수의 50번째 쓰러스터가 종료됨과 동시에 경기는 종료되며 타임캡내 모든 동작을 수행하지 못했다면 그 시간까지 수행한 갯수의 합이 기록이 됩니다.

• 테스트에 대한 추가 질문은 받지 않습니다. 테스트 내용을 반드시 잘 확인하시고 해당 규정에 맞게 경기 진행을 해주시기 바랍니다.

NOTES

• (00:00-24:00) 경기는 24분간 진행되며 경기중에 타이머는 멈추지 않고 계속 올라가도록 유지합니다.

• 동작간 장소 이동이 있을 수 있으며 선수의 동작전체를 확인하는 부분에 문제가 생기지 않게 카메라의 앵글 및 위치를 신속히 조정합니다.(동작의 보이지 않는 경우는 판정을 할 수 없습니다)

• 스코어 입력 마감시간은 5월 18일 일요일 23시 55분(오후 11시 55분) 입니다. 예외는 적용되지 않습니다.

셔틀런

테이프 인증시 시작선과 방향전환선으로 부착하는 테이프 바깥쪽을 기준으로 15m(7.5m왕복)이상임을 인증합니다.

사진상 왼쪽 시작 테이프 바깥쪽부터 오른쪽 방향 전환 테이프 바깥쪽까지의 거리가 15m(7.5m왕복)이상이 되어야 합니다.

셔틀런 최초 시작은 선수의 양발이 명확하게 시작 표시선 뒤 바닥에 위치된 상태에서 시작해야 합니다.

턴어라운드 동작(반대편 라인으로 가서 돌아오는 동작)시에 선수의 양발과 한쪽 손이 반드시 표시선 바깥쪽 바닥을 명확하게 터치한후 반대편 라인 안쪽으로 돌아올 수 있습니다. 발이나 손으로 라인을 밟거나 터치하는 경우에는 횟수로 인정되지 않습니다.

마지막 셔틀런에서 돌아올때 선수는 양발이 출발선을 명확하게 넘어가서 바닥에 닿으면 횟수로 인정받을 수 있습니다. 셔틀런 1회는 15m 로 이 15m(7.5m 왕복) 을 완벽하게 완료하지 못하면 1회로 인정받을 수 없습니다.

대표적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

셔틀런 진행과정에서 라인을 밟거나 넘지 않았을때(한발만 넘었을때, 양발을 넘었으나 손이 바닥에 터치 되지 않는 경우,라인을 밟았을때)

동작 진행시 명확히 셔틀런 라인을 넘는 모습이 영상을 통해서 확인되지 않을때(화질, 각도 기타 등등으로 확인되지 않을때)

burpee pull up

태그 규정: 20회의 셔틀런을 완벽히 끝낸 선수가 버피 풀업을 실시할 선수의 신체를 태그하면 두번째 선수의 경기는 시작됩니다.

버피 풀업을 수행하는 선수는 반드시 태그전까지 본인이 사용할 풀업바 밑에 서서 대기합니다. 셔틀런을 완료 시킨 선수가 버피 풀업을 수행하는 선수의 신체를 태그하면 선수는 경기를 시작할 수 있습니다. 태그 규정 미준수시 추가 페널티가 발생합니다. (-5sec or - 2reps)

<버피 풀업 인증 절차>

선수는 풀업 바 아래에 발을 모은 채(양발을 붙힌채) 서 있는 것으로 시작합니다. 엉덩이와 무릎을 똑바로 세운 채(완전히 편채) 서 있는 동안 팔을 머리 위로 뻗습니다. 팔은 옆에서 볼 때 몸통과 일직선이어야 합니다. 각 손의 엄지손가락을 맞대고 손가락을 뻗습니다. 선수의 손가락은 측정 위치에서 풀업 바를 만질 수 없습니다. 풀업 바는 선수의 손가락 끝 위에 있어야 합니다. 비디오 제출 중에 측정 과정을 명확하게 보여줍니다. 운동 매트나 이와 유사한 장비를 사용하여 지면과 풀업 바 사이의 거리를 줄일 수 있습니다. 스프링 플로어와 같이 점프나 리바운드에 도움이 되는 표면은 허용되지 않습니다. 인증과정에서 팔꿈치를 덜 펴거나 위 인증 절차 규정에 맞지 않게 인증하는 경우 버피 풀업 전체의 스코어 인정되지 않고 메이저 페널티(전체 기록의 20% 삭감)처리됩니다.

선수는 각 버피의 바닥 포지션에서 가슴과 허벅지를 땅에 닿게 해야 합니다. 또한 선수의 어깨 전면은 팔꿈치 상단보다 아래로 내려가야 합니다. 선수는 이 자세로 스텝을 이용하거나(발을 한발씩 뒤로 보내거나 당기는 동작) 점프를 할 수 있습니다. 선수가 운동 매트(또는 기타 장비)를 사용하여 바닥과 풀업 바 사이의 거리를 줄이는 경우, 몸 전체가 바닥 자세에서 같은 표면에 있어야 합니다.

각 버피의 탑포지션에서 풀업을 완료합니다. 풀업 중에는 매달릴 필요가 없습니다(데드행 포지션 필수 아님).

선수는 다음과 같이 진행해도 됩니다. 풀업 포지션의 마무리(턱을 철봉위로 거는 동작)로 바로 점프합니다.

또는 철봉에 점프하여 매달린 다음 풀업을 완료합니다. (키핑 또는 스트릭트 어떻게든 수행할 수 있습니다.)

선수의 턱이 철봉의 수평면 위로 올라갔을때 반복 횟수가 인정됩니다. 모든 스타일의 풀업이 허용됩니다. 풀업 바 주위에 테이프를 감거나 손 보호구(체조 스타일 그립, 장갑 등)를 착용하는 것은 허용되지만, 바에 테이프를 붙이고 손 보호구를 착용하는 것은 허용되지 않습니다. 풀업 바를 놓치거나 마무리 자세(턱이 철봉 위에 올라가는 동작)를 달성하지 못하면 다음 반복을 시작하기 전에 풀업을 완료해야 합니다. 풀업을 실패했을때 다시 버피를 반복할 필요가 없습니다.

일반적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

선수의 가슴과 허벅지가 바닥에 닿지 않았을때(배만 터치되는 경우 인정되지 않습니다.)

선수의 어깨가 팔꿈치보다 아래로 내려가지 않았을때(완벽한 바닥 포지션 미비시 인정되지 않습니다.)

선수의 턱이 바위로 올라가지 않고 내려가는 경우(영상에서 확인되지 않으면 인정되지 않습니다.)

CHEST TO BAR PULL UP

태그 규정: 35회의 버피풀업을 완벽히 끝낸 선수가 체스트 투바 풀업을 실시할 선수의 신체를 태그하면 세번째 선수의 경기는 시작됩니다.

체스트 투바 풀업을 수행하는 선수는 만약 다른 풀업바를 이용한다면 태그전까지 본인이 사용할 풀업바 밑에 서서 대기합니다. 만약 버피 풀업을 실시한 선수가 사용한 풀업바를 사용한다면 버피 풀업을 실시한 선수가 동작 완료후 세번째 경기를 진행할 선수의 신체를 태그하는것으로 세번째 선수의 경기가 시작될 수 있습니다. 태그 규정 미준수시 추가 페널티가 발생합니다. (-5sec or - 2reps)

선수는 팔을 완벽히 뻗은채로 풀업바에 매달려 양발이 바닥에서 떨어진 상태에서 동작을 시작합니다.

그립은 오버그립,언더그립, 믹스드 그립 모두 사용 가능합니다.

선수의 가슴부위중 쇄골 혹은 그 아래부위가 풀업바에 명확하게 닿았을때 그 횟수는 REP 으로 인정됩니다.

위 기준을 충족하는 한 어떤 스타일의 체스트 투바 풀업도 허용됩니다.

*풀업바에 테이핑 혹은 체조그립중 한가지만 사용할 수 있습니다.체조 그립은 풀업바에서만 사용가능합니다.

대표적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

쇄골이나 그 이하 가슴부위가 풀업바에 닿지 않았을 경우( 모든 것은 영상으로 확인되는 것을 기준으로 합니다)

영상에 동작이 확인 되지 않는 경우 (뒤돌아서 하거나 가리는 구조에서 진행되는 경우)

시작 규정을 지키지 않고 수행되는 경우(내려왔을때 팔이 신전등등)

HANDSTAND PUSH UP

태그 규정: 50회의 체스트 투바 풀업을 완벽히 끝낸 선수가 핸드스탠드 푸시업을 실시할 선수의 신체를 태그하면 네번째 선수의 경기는 시작됩니다.

핸드스탠드 푸시업을 수행할 선수는 본인이 사용할 핸드스탠드 푸시업 벽과 함께 부착된 테이핑을 양발로 밟고 서서 대기 합니다. 체스트 투바 풀업을 50회를 완료 시킨후 해당 선수가 네번째 경기(HSPU)를 진행할 선수의 신체를 태그하는것으로 네번째 선수의 경기가 시작될 수 있습니다. 태그 규정 미준수시 추가 페널티가 발생합니다. (-5sec or - 2reps)

핸드스탠드 푸쉬업 벽 (테이핑 구역 반드시 인증 필수)

•핸드스탠드 푸쉬업 벽

벽에서 테이프 바깥쪽 가장자리까지 25cm(10인치-월워크시 벽에서 라인까지 거리와 동일) 거리에 76cm(30인치)혹은 그 이하 길이의 테이프 선을 설치합니다. 머리와 손이 옆면 기준 다른 표면에 있는 경우, 표면은 수평이어야 합니다. (예: 손이 플레이트 위에 있고 머리 아래에 패드가 있는 경우, 패드 윗부분이 플레이트 윗부분과 수평 유지)

각 반복은 다음과 같은 *락아웃 자세에서 시작하고 끝납니다.(시작과 끝자세가 동일합니다.)

*락아웃 시작 자세: 양손은 테이프 선에 닿아 있습니다. 손의 어느 부분이든 테이프 선에 닿아도 됩니다(손가락도 괜찮습니다). 발뒷꿈치는 벽에 붙입니다. 양팔을 완전히 뻗고(양팔꿈치를 완전히 펴고) 어깨는 몸과 일직선을 이룹니다. 락아웃 자세(시작 혹은 끝 모두)에서 선수의 신체는 발 뒷꿈치를 제외하고 벽에 닿아있으면 안됩니다.

하강방식: 위 락아웃 시작 자세를 완전히 만든 후 선수는 본인의 신체를 하강시킬 수 있습니다.

선수의 신체가 하강했을때(바닥포지션) 선수의 머리는 바닥에 닿아야 합니다. 머리가 테이프 라인에 닿을 필요는 없습니다.

각 반복 횟수는 선수가 다음과 같은 상태의 *락아웃 자세로 돌아왔을 때 인정됩니다.

발뒷꿈치만 벽에 닿아 있어야 합니다. 팔, 엉덩이, 다리는 완전히 뻗어 있어야 합니다. 어깨는 몸과 일직선을 이루어야 합니다.(위 락아웃 시작 자세와 동일한 자세)

스트릭트, 키핑 두 방식 모두 사용 가능합니다.

일반적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

올바른 시작 자세를 취하지 않고 동작을 시작하는 경우(*락아웃 자세)

동작을 수행하는 과정에서 한 손 또는 두 손 모두 지정된 테이프 라인에서 벗어난 경우(내려가고 올라가는 과정 중)

선수의 머리가 바닥에 닿지 않고 올라가는 경우

머리를 바닥에 대고 있는 상태에서 손을 들어서 어깨의 피로를 푸는 행위(아래에서 약간의 손 움직임이 있을 수 있지만 어깨의 피로를 풀기 위한 행위로 간주된 경우)

올바른 마무리 자세를 취하지 못하는 경우

1. 팔꿈치가 펴지지 않은 경우(팔꿈치가 다 펴지지 않고 다시 하강하는 경우, 팔꿈치가 다 펴지지 않은 상태에서 발이 벽에서 떨어진 경우-락아웃 시작 자세 미준수)

2. 엉덩이가 완벽히 펴지지 않는 경우(엉덩이가 벽에 닿아 있거나 구부러져 있는 상태)

3. 어깨가 몸과 일직선이 되지 않은 경우(허리와 몸통이 활처럼 휘어지며 머리가 어깨보다 뒤로 가 있는등)

ROW

태그 규정: 50회 핸드스탠드 푸시업을 완벽히 끝낸 선수가 로잉을 실시할 선수의 신체를 태그하면 다섯번째 선수의 경기는 시작됩니다.

로잉머신을 수행할 선수는 본인이 사용할 로잉머신위에 앉아서 양손을 머리뒤에 올리고 대기 합니다. HSPU 50회를 완료 시킨후 해당 선수가 다섯번째 경기(HSPU)를 진행할 선수의 신체를 태그하는것으로 다섯번째 선수의 경기가 시작될 수 있습니다. 태그 규정 미준수시 추가 페널티가 발생합니다. (-5sec or - 2reps)

컨셉2 로잉머신만 사용해야 합니다.

로잉세트가 시작될때 모니터를 0으로 설정해야 합니다. 모니터는 지정된 칼로리까지 카운트업해야 합니다. 댐퍼 설정은 언제든지 사용할 수 있으며 경기를 진행하지 않는 팀원들의 도움을 받을 수 있습니다. 모니터에 50 칼로리가 명확하게 표시될 때까지 앉아 있어야 합니다.

로잉을 수행하는 동안 타임캡에 도달하면, 시간 제한 시점의 칼로리 수를 기록하십시오("롤오버-시간이 지난후 올라간" 칼로리는 점수에 포함되지 않습니다).

일반적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

지정된 칼로리에 도달하기 전에 로잉머신에서 일어서는 것. -5초 혹은 -2reps

모니터를 0으로 재설정하지 않고 라운드 시작하는 것 . -5초 혹은 -2reps

*Special rule*

영상 촬영시 로잉머신의 모니터와 선수가 로잉을 수행하는 일부의 모습(로잉 전체가 영상내에 나오지 않더라도)이 나오는것도

인정됩니다.

이는 영상 판독시 모니터에 칼로리 수를 확인하기 위한 최적의 방법으로 선택되었으며 로잉 모니터 설정시 칼로리 수가 크게 표시될 수 있게 (3-4줄로 표시되는) 셋팅을 해놓고 진행하는것이 좋습니다.

영상내에서 칼로리 수가 확인이 되지 않으면 전체 로잉머신 칼로리는 모두 무효 처리를 부과받게 됩니다.(메이저 페널티로 전체 기록의 20% 삭감)

모니터의 확인이 우선이므로 선수의 로잉을 수행하는 전체 모습이 다 나오지 않더라도 인정되지만 타인이 선수의 로잉 수행에 도움을 주거나 영향을 미쳐서는 안됩니다.

THRUSTER

태그 규정: 50칼로리의 로잉을 완벽히 끝낸 선수가 쓰러스터를 실시할 선수의 신체를 태그하면 마지막 선수의 경기는 시작됩니다.

쓰러스터를 수행할 선수는 본인이 사용할 바벨의 정가운데 부위를 양손으로 터치한채 대기합니다. 로잉 50칼로리를 완료 시킨후 해당 선수 마지막 경기(THRUSTER)를 진행할 선수의 신체를 태그하는것으로 마지막 여섯번째 선수의 경기가 시작될 수 있습니다. 태그 규정 미준수시 추가 페널티가 발생합니다. (-5sec or - 2reps)

본 동작은 바벨을 이용한 프론트 스콰트의 완벽한 바닥 자세에서 바벨을 움직여서 한번에 완벽한 오버헤드 락아웃 상태를 만들어내는 동작입니다.

쓰러스터 최초 시작시 바닥에서부터 시작되야 하며 시작단계에서 스콰트 클린 형태로 시작 가능합니다. 또는 바벨을 바닥에서 파워 클린후 완벽한 프론트 랙 포지션에서 내려가며 동작을 시작해도 됩니다.50개의 쓰러스터 동작을 한번에 수행하지 않고 수행과정중 바벨을 바닥에 내려놓은 경우 역시 다시 시작할때는 반드시 바닥에서부터 동작을 시작해야 합니다.

쓰러스터의 BOTTOM(내려가있는) 자세에서는 고관절 주름이 완벽하게 무릎 관절 위쪽기준으로 평행선 아래로 내려가야 인정되며 평행선과 평행하게 실시하는 경우 노랩 판정의 위험성이 많다는 부분을 인지하기 바랍니다.

바벨이 위로 올라가는 과정에서 한 모션으로 무릎과 고관절이 펴지는 동작으로 수행해야 하며 완벽하게 일어선 상태에서 *오버헤드 락아웃 자세를 만들어 내야 합니다. 지면과 수직정렬에서 벗어난 동작은 횟수로 인정될 수 없으며 정확한 오버헤드 락아웃 동작을 수행해야 횟수로 인정될 수 있습니다. 저크형태로 바벨을 들어올리는 경우는 노랩으로 판정됩니다.

*오버헤드 락아웃(고관절과 무릎이 펴지고 양팔꿈치가 펴져있는 상태에서 바벨이 선수몸의 바로 위나 약간 뒤에 위치한 상태)

• 어떠한 상황에서도 바벨은 본인 이외에는 터치해서는 안되고 팀원 및 타인이 바벨을 터치하는 경우 -5sec 혹은 -2reps의 마이너 페널티가 발생됩니다.

대표적인 노랩(이에 국한되지 않습니다.)

• 스콰트 깊이에서 고관절 주름이 평행선과 평행 혹은 그 위인경우( 덜 앉은 경우)

• 고관절,무릎,팔꿈치의 관절이 다 펴지지 않은 상태에서 바벨이 하강할때(오버헤드 락아웃 미비)

• 바벨이 옆에서 확인했을때 앞뒤 중심의 중간보다 앞에 위치한 상태로 동작이 끝났을때(수직정렬, 오버헤드 락아웃 미비)

• 일어날때 한번의 신전을 통해서 고관절과 무릎이 펴지지 않고 바벨이 올라가는 시점에 다시 고관절과 무릎이 구부러지는 동작이 나오는 경우( 저크 동작 금지)

• 백랙 포지션(백 스콰트 랙)에 바벨을 올리고 쉬는것은 금지

스코어링

RECORD: 종료된 시간

24분내 끝내지 못한 경우 못끝낸 갯수만큼 cap+@로 표기됩니다.

Tie break: 셔틀런 종료 시간

페널티

마이너 페널티: 1-10개 사이의 노랩(-1~10reps) 회당 -5sec or -1rep

시작규정 및 태그 규정 미준수(횟수당 -5sec or -2reps)

메이저 페널티: 11개의 이상의 노랩(전체 기록의 20%를 기록에서 삭감하여 정정)

타임캡내 끝냈더라도 메이저 페널티 발생시 시간을 넘어서는 패널티가 발생할 수 있습니다. 페널티를 받아서 24분이 넘는 경우 넘은 시간을 5초당 1회로 계산되어 못끝낸 갯수로 환산하여 기록이 정정됩니다.

ex)페널티 부과 받고 24분 30초로 기록이 정정된 경우 CAP+6(못끝낸 개수)

실격 및 추가 페널티

비디오 촬영 기준에 부합하지 않는 경우(아래 비디오 촬영 기준 명확히 확인)

동작 스탠다드를 확인하기 어려운 경우(영상내에서 동작의 전체 과정이 확인되지 않는 경우)

-동작 스탠다드를 확인하기 어려운 동작 갯수 전체와 메이저 페널티 둘중에 더 많은 페널티가 부과되는 쪽으로 최종 기록 정정

영상 판독관이 확인하는 날짜 기준 영상이 미공개로 되어 있는경우 사전 고지 없이 실격 처리되므로

반드시 영상은 전체 공개 혹은 일부공개로 판정이 종료될때까지 영상 판독관이 확인할 수 있어야 합니다.(오피셜하게 기록이 나오기 전까지 비공개가 아닌 일부공개로 반드시 유지하셔야 하며 판독관의 판독 시점에 비공개시 사전 연락 없이 실격처리 됩니다.)

-영상이 비공개되는 여러가지 요인에 대해서 사전에 잘 확인하여 판정에 불이익이 없이 준비해 주세요.(음악 저작권등등의 사유)

비디오 촬영 기준

영상 촬영 시작시 팀명과 더불어 6인 선수 전원의 이름과 체육관을 명확히 호명합니다.

EX) 팀 가나다 XXX 체육관 소속 팀원 누구,누구,누구,누구,누구,누구 입니다.

사용되는 장비와 공간에 대해서 명확하게 인증을 실시합니다. 영상안에서 모든 신체와 동작기준이 명확히 보일 수 있게 촬영 각도와 구도를 지정합니다. 선수의 동작이 영상 안에 나오지 않는다면 페널티 또는 실격 될 수 있습니다.(이에 대한 판단은 전적으로 판정단에 있으며 제출한 영상만을 근거해서 판단하며 추가 영상 자료는 인정되지 않습니다.)

공간의 경우 거리 및 구역의 정확히 지정된 길이 인증, 바벨이나 덤벨의 경우 정확히 바벨,덤벨,플레이트 양쪽 전체의 모습과 무게를 확인할 수 있는 숫자 표시를 확인할 수 있게 해야 합니다.

바벨과 결합된 플레이트의 경우 한쪽만 인증하는 경우는 바벨로 수행하는 싸이클링 횟수 모두가 무효 처리됩니다. 헤비한 무게를 측정하는 바벨 컴플렉스 동작의 경우 플레이트 무게(숫자표기)가 인증되지 않는 중량은 모두 0으로 처리되어 기록이 정정됩니다. (ex- 135lb 바벨에서 한쪽에 45lb 플레이트와 바벨 45lb는 인증이 되었는데 반대쪽 45lb플레이트의 숫자 표기가 확인되지 않는 경우 최종 기록은 90lb로 정정됩니다. 또한 바벨의 무게가 인증되지 않는 경우도 동일하게 바벨 무게를 0으로 변경하여 기록이 정정됩니다.)

숫자 표기가 되어 있지 않는 바벨,플레이트,덤벨을 사용을 하지 않고 반드시 확인 가능한 장비를 사용해 주세요.

박스를 사용하는 경우는 규격 박스를 이용하며 정확히 줄자를 이용하여 길이 인증이 되지 않으면 실격처리 됩니다.(길이 인증은 반드시 20"=50cm이상 /24"=60cm이상 /30"=76cm 이 세가지 길이가 모두 인증되어야 합니다.) 세가지 길이가 모두 인증되지 않고 20/24" 길이만 인증되는 경우 박스에서 수행하는 모든 동작의 횟수는 0회로 기록이 정정됩니다.

이외 여러 장비들은 모두 지정된 규정에 맞는 인증을 해야만 유효한 영상으로 인정하여 판독이 실시되며 그렇지 않은 경우는 자동 실격 처리됩니다.

온라인 기록 제출용 영상안에 완벽하게 모든것이 인증되어야 하며 추가로 촬영된 영상은 인정되지 않습니다.다.

비디오는 끊기거나 편집되어서는 안되는 한번에 찍힌 영상으로만 제출합니다.

실물 타이머나 어플을 통한 타이머를 통해 시간을 영상내에서 확인할 수 있어야 합니다.(WETIME VIDEO TIMER 추천)

일반적인 렌즈를 이용한 카메라의 촬영을 통해서만 촬영이 되어야 하며 광각이나 오목한 화면으로 촬영되면 안됩니다.

화면이 정확하게 정면으로 유지된 화면만 인정하며 움직임이 옆으로 돌아가서나 뒤집어져 있는 영상은 영상촬영 기준 미충족으로 기록 여부와 상관없이 50% 페널티가 적용됩니다.

저작권 문제로 음성이 소거되지 않게 촬영을 진행합니다.

또한 유투브 업로드 지연 문제로 인한 기록 입력에 차질이 없이 반드시 기간내에 완벽히 업로드후 기록을 입력하시기 바랍니다.

제출기간

스코어 입력 마감시간은 5월 18일 (일요일) 23시 55분 입니다. 예외는 적용되지 않습니다.

PLACEMENT SYSTEM: 순위는 PLACEMENT BASED SYSTEM(순위 근거 산정방식)을 통해서 각 테스트 순위가 포인트로 산정이 되며 포인트가 낮은 순으로 랭킹이 정해집니다. 위 시스템은 크로스핏 오픈의 랭킹 시스템과 동일하다고 보시면 되겠습니다. 더 낮은 순위의 합을 통해서 랭킹이 정해지는 시스템입니다.

K BOX RISE VI ONLINE TEST 1

RELAY: ATHLETE A-B-C(1 WOMAN/2 MEN-성별은 상관없이 순서 배치해도 좋습니다.)

For time

ATHLETE A

3 rounds of

50 Double unders

12 Lateral burpee box jump overs(20/24")

ATHLETE B

2 rounds of

75 Double unders

18 Lateral burpee box jump overs(20/24")

ATHLETE C

3 rounds of

10 Shuttle runs(7.5m 왕복=15m=1 rep)

12 Lateral burpee box jump overs(20/24")

TIME CAP: 20MIN

equipment

줄넘기-각자 사용해도 좋고 함께 사용해도 좋으나 한 선수가 경기를 수행할때 타선수가 터치할 수 없습니다.

셔틀런 구간(7.5m-양쪽 테이핑 바깥쪽 기준 7.5m 간격으로 설정하고 줄자를 통해 전체 길이를 확실히 인증합니다.)

(좌우측에 화이트 테이핑-영상상에 라인 확인 불가하면 기록은 인정되지 않습니다.)

박스: 여성 높이 50cm/남성 높이 60cm 이상(정식 규격 박스 사용 20"=50cm이상 /24"=60cm이상 /30"=76cm이상을 만족시키는 박스) 1개.

사용되는 박스에 대한 인증을 실시(비디오 촬영기준에서 확실하게 확인요망)

장비셋팅에 대한 추가적인 레이아웃은 없습니다. 각자 박스의 상황에 맞게 설정하되 선수의 움직임과 사용하는 장비등이 비디오

촬영 기준에 맞게 설정될 수 있게 설치해 주시기 바랍니다.

진행방식

• 첫번째 싸이클을 진행하는 선수는 TEST1 최초 시작전에 줄넘기를 바닥에 놓고 등지고 서서 대기합니다.( 매라운드 줄넘기의 시작은 바닥에서부터 시작되어야 합니다.)

• 타이머가 시작 되면 몸을 돌려서 더블언더 동작을 시작합니다.

• 첫번째 사이클을 모두 마친 선수가 2번째 싸이클을 진행하는 선수를 태그(신체접촉)하면 다음 선수는 경기를 진행 할 수 있습니다. 이때 다음 선수역시 더블언더 동작을 시작하기 위해 줄넘기를 바닥에 놓고 등지고 서서 대기하고 있어야 합니다.

• 셔틀런이 포함된 마지막 사이클을 진행하는 선수는 셔틀런 출발선 뒤에서 대기합니다. 2번째 싸이클을 진행하는 선수가 모든 동작을 완료한후 셔틀런을 진행하는 선수를 태그(신체접촉)하면 마지막 선수는 경기를 진행 할 수 있습니다.

• 타이머 기준 20분안에 3명의 선수가 모든 싸이클을 종료 시키면 경기의 기록은 시간으로 표기되며 20분안에 끝내지 못하면  수행한 총 갯수가 기록이 됩니다.

• 각 선수들은 반드시 지정된 순서대로 경기를 진행해야 합니다.

NOTES

• (00:00-20:00) 경기는 20분간 진행되며 경기중에 타이머는 멈추지 않고 계속 올라가도록 유지합니다.

• 타이머가 20분이 되면 경기는 종료됩니다.

• 스코어 입력 마감시간은 8월 4일 23시 55분 입니다. 예외는 적용되지 않습니다.

동작 기준 (MOVEMENT STANDARD)

DOUBLE UNDER

경기 최초 준비자세(시작 신호가 울리기 전까지 줄넘기를 바닥에 놓고 뒤돌아서 대기 합니다.) 1,2번째 선수들은 본인의 싸이클을 시작할때 위와 같이 대기하고 2번째 싸이클을 수행할 선수는 본인 이전에 경기를 마친 선수가 본인을 태그(신체 접촉)하면 그때 몸을 돌려서 더블언더를 진행합니다.

더블언더 동작은 한번 점프하는 동안 발아래를 줄이 두번 통과하는 동작입니다. 줄넘기 줄은 반드시 앞에서 뒤로 회전해야 합니다.

대표적인 노랩:

• 성공적인 횟수 대신 시도한부분에 대해서 REP 을 인정한 경우(2번의 회전시에 발에 걸린 횟수는 반드시 NO REP 으로 처리해야 합니다) EX) 50번째 줄넘기에서 걸려서 멈췄다면 횟수는 49회 입니다.

• 줄을 뒤로 돌리는 경우

*페널티

사용하는 줄넘기는 매 라운드 최초 시작시 반드시 바닥에서 시작 되어야 합니다. 줄을 바닥이 아닌곳에 놓고 진행하는 경우 -5초 혹은 -5reps 의 페널티를 적용합니다.

각자 선수가 사용하는 줄의 경우 선수 본인만 조작해야 합니다. 타인이 해당 선수 경기중 줄넘기를 터치하는 경우 -5초 혹은 -5reps 의 페널티를 적용합니다. 따라서 줄넘기는 각자 따로 따로 준비해서 사용해주세요.

LATERAL BURPEE BOX JUMP-OVER

 박스의 옆에서 동작을 시작합니다. 매횟수의 바닥 포지션은 가슴과 허벅지가 바닥에 터치되어야만 합니다. 박스위로 점프를 하기전에 양손을 바닥에서 떼고 양발을 당겨줍니다. 양 다리를 뒤로 빼거나 당길때 스탭 혹은 점프에 대한 규정은 없습니다. 자유롭게 수행해 주시면 됩니다.

지면에서 박스위로 올라갈때는 양발을 동시에 바닥에서 떼며 점프를 실시해야하며 한발씩 뛰거나 스탭업 동작은 금지됩니다.(2 foot take off)

박스위로 점프이후에는 양발만 박스위에 터치되어야 합니다. 양발이 꼭 동시에 박스위에 터치할 필요는 없습니다. 또한 박스위의 포지션에서 힙과 무릎을 펴는 동작은 필요하지 않습니다. 다른 대안으로는 박스위를 완벽하게 뛰어 넘는 동작도 가능합니다. 이때 양발은 반드시 박스위를 통과하여 점프해야하며 박스 옆으로 발이 넘어가는 경우 횟수로 인정되지 않습니다.

박스위에서 내려올때 반드시 한발씩 걸어서 내려와야 합니다.(STEP DOWN 방식으로 한발씩 내려오기) 다만 박스를 완전히 뛰어넘는 동작시에는 양발이 박스 반대편 바닥에 동시에 닿아야 합니다.

양발이 박스의 반대편 바닥에 닿으면 횟수는 인정됩니다. 이때 선수의 양발은 일직선 라인 안에 있어야 합니다. 선수는 동작중에 완벽하게 박스의 측면방향을 유지할 필요는 없습니다. 버피나 박스 점프를 실시하는 동안에 선수는 박스를 바라보고 해도 좋습니다.

*싸이클이 종료되어 다음 싸이클로 넘어갈때 성별이 교체되는 경우에는 함께 경기를 진행하는 팀원이 박스의 높이를 조정( 20"에서 24" 로 혹은 24" 에서 20"로 변경)을 할 수 있습니다. 또한 셔틀런 동작을 진행하는 선수를 위해 박스의 위치 역시 함께 경기를 진행하는 선수가 조정할 수 있습니다.

대표적인 노랩:

가슴과 허벅지가 바닥에 닿지 않는 경우

걸어서 올라가거나 한발을 이용한 점프를 이용해 박스위를 올라가는 경우

박스위에 발이외의 선수의 신체가 닿는 경우

박스위에서 내려올때 한발을 바닥에 터치한후 반대발을 뒤로 빼면서 바로 엎드리는 경우( 양발을 모은 상태에서 두다리를 뒤로 뻗어야 합니다.)

어떠한 경우라도 노랩이 발생시 전체 해당 동작을 다시 시행해야 합니다. 다시 시행할때 박스 좌우의 위치는 상관없이 추가로 횟수를 더 실시하면 됩니다.

셔틀런

매횟수의 시작은 선수의 양발이 명확하게 시작 표시선 뒤 바닥에 위치된 상태에서 시작해야 합니다.

턴어라운드 동작(반대편 라인으로 가서 돌아오는 동작)시에 선수의 양발과 한쪽 손이 반드시 표시선 바깥쪽을 명확하게 터치한후 반대편 라인으로 돌아올 수 있습니다. 발이나 손으로 라인을 밟거나 터치하는 경우에는 횟수로 인정되지 않습니다.

매라운드의 마지막 셔틀런에서 돌아올때 선수는 양발이 출발선을 명확하게 넘어가서 바닥에 닿으면 횟수로 인정받을 수 있습니다. 셔틀런 1회는 15m 로 이 15m(7.5m 왕복) 을 완벽하게 완료하지 못하면 1회로 인정받을 수 없습니다.

대표적인 노랩

셔틀런 진행과정에서 라인을 밟거나 넘지 않았을때

동작 진행시 명확히 셔틀런 라인을 넘는 모습이 영상을 통해서 확인되지 않을때

스코어링

타이머 기준 20분안에 3명의 선수가 모든 싸이클을 종료 시키면 경기의 기록은 시간으로 표기되며 20분안에 끝내지 못하면  수행한 총 갯수가 기록이 됩니다.

최종 시간 기록은 마지막 동작이 끝난시간이며 타이머에 표시된 시간을 기준으로 합니다.

TOTAL REPS: 438

TIEBREAK: 팀이 종료시킨 마지막 싸이클의 종료시간이 TIE BREAK time이 됩니다. 타이브레이크 타임의 경우 20분안에 모든 싸이클을 끝내지 못한 팀만 작성하면 됩니다.

페널티

1-10개까지의 노랩 : 갯수당 1초(제한 시간내 끝낸경우)추가 혹은 1회(제한 시간내 못끝낸경우)씩 차감

10개 넘어가는 노랩: 최종 제출된 기록의 15%가 페널티로 삭감됩니다. ( 11개부터 전체기록의 15%가 삭감되니 최대한 노랩이 없이 수행합니다.)

타임캡 안에 끝낸경우 :최종 제출된 시간 기록의 15%에 해당하는 시간이 기록에 추가 됩니다. 만약 페널티로 인해 20분이 초과 된다면 시간내 끝내지 못한것으로 간주하여 총 횟수 438 REPS에서 초과된 초만큼 삭감되어 기록 됩니다.

타임캡 안에 끝내지 못한 경우: 총 성공 시킨 횟수의 15% 해당되는 횟수가 차감됩니다.

(11개부터 전체기록의 15%가 삭감되니 최대한 노랩이 없이 수행합니다.)

사용하는 박스 혹은 셔틀런 구간 규정대로 미인증시 최종 제출된 기록의 50% 페널티

실격

비디오 촬영 기준에 부합하지 않는 경우( 비디오 촬영 기준 명확히 확인)

동작 스탠다드를 확인하기 어려운 경우

실격시 선수의 스코어는 0으로 정정됩니다.

비디오 촬영 기준

영상 촬영 시작시 선수들은 팀명과 각자 본인의 이름을 정확히 호명 합니다.

EX) XX 팀 김xx, 이 YY,정 KK,오 mm 입니다.

사용되는 모든 장비와 공간에 대해서 명확하게 인증을 실시합니다. 영상안에서 모든 신체와 동작기준이 명확히 보일 수 있게 촬영 각도와 구도를 지정합니다. 선수의 동작이 영상 안에 나오지 않는다면 페널티 또는 실격 될 수 있습니다.(이에 대한 판단은 전적으로 판정단에 있습니다.)

셔틀런 구간인 (7.5m-양쪽 테이핑 바깥쪽 기준) 7.5m 표시선을 줄자를 통해 확실히 인증합니다.

바닥 매트 1개 측정후 갯수로 인증하는 형태는 인정되지 않고 반드시 줄자를 통해서 전체길이에 대한 인증을 진행해야 합니다.

해당 인증을 정확히 하지 않는 경우 전체기록의 50%의 메이저 페널티를 부과 합니다.

또한 양쪽 테이핑의 경우 영상 판독시 확실히 확인할 수 있도록 표시해 줍니다.

박스를 사용하는 경우는 (20"-50cm이상/24"-60cm이상 /30"-76cm 이상의 가로,세로,높이에 맞는 규격박스임을 인증할것)정확히 줄자를 이용하여 팀에서 사용하는 박스의 가로,세로,높이를 모두 측정해서 인증을 실시해야 합니다. 박스의 가로,세로,높이를 줄자를 이용한 실측을 하지 않고 박스에 쓰여진 인치 숫자로 확인시켜주는 팀의 경우 전체기록의 50%의 메이저 페널티를 부과 합니다.

온라인 기록 제출용 영상안에 완벽하게 모든것이 인증되어야 하며 추가로 촬영된 영상은 인정되지 않습니다.

비디오는 끊기거나 편집되어서는 안되는 한번에 찍힌 영상으로만 제출합니다. 해당 내용 위반시 팀은 실격처리 되며 모든 테스트는 무효 처리 됩니다.

실물 타이머나 어플을 통한 타이머를 통해 시간을 영상내에서 확인할 수 있어야 합니다. 실물 타이머가 잘 보이지 않아서 문제가 될 시에 책임은 전적으로 측정한 팀에게 있으니 어플 타이머(WETIME- KBOX RISE에 각 테스트용 비디오 타이머 개시)를 추천 드립니다.

일반적인 렌즈를 이용한 카메라의 촬영을 통해서만 촬영이 되어야 하며 광각이나 오목한 화면으로 촬영되면 안됩니다.

화면이 정확하게 정면으로 유지된 화면만 인정하며 움직임이 옆으로 돌아가서나 뒤집어져 있는 영상을 제출하는 경우 최종 제출된 기록의 50%의 페널티를 부과합니다. 추후 경기 기간 종료후 다른 영상 추가 제출은 불가합니다. 최종 제출 영상안에 제출된 영상을 통해서만 판정을 진행하니 신중하게 확인하여 제출하시기 바랍니다.

저작권 문제로 음성이 소거되지 않게 촬영을 진행합니다.

또한 유투브 업로드 지연 문제로 인한 기록 입력에 차질이 없이 반드시 기간내에 완벽히 업로드후 기록을 입력하시기 바랍니다.

유투브 업로드 오류, 업로드시 딜레이 등등은 기록 제출 지연에 대한 사유로 인정되지 않습니다.

팀의 경우 업로드의 해당 영상에 대한 오류는 없는지 검수를 자체적으로 진행한후 기록을 제출해야 하며 이 제출이 반드시 아래 제출기간 안에 이뤄져야만 합니다.

또한 반드시 일부공개를 통해서 판정단이 확인할 수 있게 공개 상태를 설정해 놓아야 합니다.

영상 판독을 진행하는 상황에서 ( 경기후 오피셜 리더보드 발표전까지) 확인이 안되는 경우 해당 영상은 실격처리 됩니다.

제출기간

스코어 제출 마감시간은 8월 4일 23시 55분(오후 11시 55분) 입니다. 해당 시간이후에는 웹사이트에서 스코어 입력이 되지 않고 그대로 테스트는 종료 됩니다.

PLACEMENT SYSTEM: 순위는 PLACEMENT BASED SYSTEM(순위 근거 산정방식)을 통해서 각 테스트 순위가 포인트로 산정이 되며 포인트가 낮은 순으로 랭킹이 정해집니다. 위 시스템은 크로스핏 오픈의 랭킹 시스템과 동일하다고 보시면 되겠습니다. 더 낮은 순위의 합을 통해서 랭킹이 정해지는 시스템입니다.

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K BOX RISE VI ONLINE TEST2

TEST 2- STRENGTH RELAY

ATHLETE D-E-F(TEST 1을 수행하지 않은 2MEN & 1 WOMAN)

(0:00-04:00)

ATHLETE(WOMAN) D

MAX LOAD:

1 REP MAX SNATCH

(04:00-08:00)

ATHLETE(MAN) E

MAX LOAD:

1 REP MAX SNATCH

(08:00-12:00)

ATHLETE(MAN) F

MAX LOAD:

1 REP MAX CLEAN & JERK

RECORD: 각선수당 성공시킨 동작 최고 무게의 합

진행방식

• 경기시작전 장비 인증시에 1차 시도 무게를 인증절차(비디오 촬영 기준 확인) 에 맞게 인증합니다. 3명의 선수 무게를 모두 사전에 인증해도 좋습니다.

• 바닥에 놓여진 바벨 앞에서 선채로 대기합니다.

• 타이머의 시작신호가 울리면 1차 무게를 외친후 해당 동작을 실시하면 됩니다.

• 선수 각자 제한 시간인 4분안에 몇번의 시도를 해도 상관없습니다.

• 무게를 올릴때 추가하는 무게(양쪽 플레이트 둘다)를 카메라에 정확하게 인증하고 토탈 무게를 외친후 다음 시도에 들어갑니다.

• 무게 인증 및 추가의 경우 팀원의 도움을 받을 수 있습니다.

• 4분안에 동작을 완벽하게 완료 해내야만 기록으로 인정되며 4분이 넘어간 상태에서 동작이 완료되지 않은 경우 해당 시기의 동작은 NO LIFT 로 처리 됩니다.

• 선수 교대시 따로 태그하지 않아도 되며 해당 시간이 종료되면 자연스럽게 다음 선수가 경기를 시작하면 됩니다.

• 만약 무게 인증을 정확하게 하지 못했다면 경기 종료후 다시 무게 인증을 해도 좋습니다.

EQUIPMENT

•35/45LB or (15/20kg) BARBELL 바벨 여성 1개, 남성1개를 기준으로 사용하고 바벨은 최대 3개까지(각자)사용이 가능합니다. 다만 모든 바벨과 플레이트의 인증을 정확히 해야만 합니다.(비디오 촬영기준 참조)

• 최소무게 사용단위 1.25lb=500g( 500g 이하의 무게는 사용이 불가합니다.)까지만 가능합니다.

• 안전상의 문제로 인해 선수는 동작 시도시 반드시 조임새(COLLAR)를 결합후 경기를 진행합니다.

• kg 단위 사용시 파운드로 환산하여 기록을 입력합니다.

NOTES

• (00:00-12:00) 경기는 12분간 진행되며 경기중에 타이머는 멈추지 않고 계속 올라가도록 유지합니다.

• 타이머가 12분이 되면 경기는 종료됩니다.

• 스코어 입력 마감시간은 8월 4일 23시 55분 입니다. 예외는 적용되지 않습니다.

동작 기준 (MOVEMENT STANDARD)

1 REP MAX snatch

바벨은 플레이트가 바닥에 놓인채로 시작되고 머리위까지 반드시 한번의 모션으로 들어올려져야 합니다.

파워,스콰트,스플릿 스내치 모두 허용되지만 행스내치는 허용되지 않습니다.

스플릿 동작을 통해 양발이 앞뒤로 벌어져 있으면 반드시 양발을 일직선상(옆에서 봤을때) 으로 모아야 합니다.

본 동작은 바닥에서 머리위로 어떤 방식으로든 들어올리는 형태인 GROUND TO OVEREHEAD 방식이 아닙니다. 따라서 클린앤저크 형태는 "NO REP"으로 간주됩니다.

만약 빈바부터 시작하거나 스탠다드 사이즈의 범퍼플레이트보다 작은 플레이트를 이용해서 동작을 진행하는 경우 스내치의 시작은 명확하게 무릎관절 아래에서 시작합니다.( 바닥에서 시작할 필요는 없습니다.)

바벨이 머리위에서 "오버헤드 락아웃" 포지션이 되었을때 "REP" 으로 인정됩니다.

안전상의 문제로 스내치를 시도하는 도중 발을 제외한 신체일부가 바닥에 닿는다면 이 시도는 실패 처리 됩니다.

• *오버헤드 락아웃(고관절과 무릎이 펴지고 양팔꿈치가 펴져있는 상태에서 바벨이 선수몸의 바로 위나 약간 뒤에 위치한 상태)

  대표적인 노랩:

  • 고관절,무릎,팔꿈치의 관절이 다 펴지지 않은 상태에서 바벨이 하강할때(오버헤드 락아웃 미비)

  • 바벨을 옆에서 확인했을때 앞뒤 중심의 중간보다 앞에 위치한 상태로 동작이 끝났을때(오버헤드 락아웃 미비)

1 REP MAX CLEAN & JERK

CLEAN

모든 횟수의 시작은 바벨 전체가 바닥에 있는 상태에서 시작됩니다.(양쪽 플레이트가 바닥에 동시에 터치되어 있는 상태)

파워,스콰트,스플릿 클린 모두 허용되지만 행클린은 허용되지 않습니다.

스플릿 동작을 통해 양발이 앞뒤로 벌어져 있으면 반드시 양발을 일직선상(옆에서 봤을때) 으로 모아야 합니다.

만약 클린 동작 시도중에 발을 제외한 신체가 바닥에 닿는다면 이는 실패로 간주되며 다시 시도하셔야 합니다.

선수의 힙과 무릎이 완벽하게 펴지고 바벨이 선수의 어깨위에 프론트 랙 상태로 지지되면 클린동작은 성공으로 인정됩니다.

JERK

클린을 성공시킨후 바벨이 어깨위에 올려져 있는 상태에서 저크 동작은 시작되어야 합니다.

프레스,푸쉬프레스,스플릿 저크등 피니시 동작을 완벽하게 만들어 내는한 어떤 방식도 허용됩니다.

바벨이 *오버헤드 락아웃 포지션이 되었을때 "REP" 으로 인정됩니다.

선수가 저크 동작을 실패한다면 안전상의 문제로 해당 동작 전체(clean&jerk) 를 실패로 간주하고 다시 시도하셔야 합니다.

*오버헤드 락아웃(고관절과 무릎이 펴지고 양팔꿈치가 펴져있는 상태에서 바벨이 선수몸의 바로 위나 약간 뒤에 위치한 상태)

대표적인 노랩:

• 고관절,무릎,팔꿈치의 관절이 다 펴지지 않은 상태에서 바벨이 하강할때(오버헤드 락아웃 미비)

• 바벨을 옆에서 확인했을때 앞뒤 중심의 중간보다 앞에 위치한 상태로 동작이 끝났을때(오버헤드 락아웃 미비)

스코어링

해당 동작은 성공 혹은 실패만 존재합니다. 동작규정에 맞게 수행하면 성공 그렇지 않는다면 실패로 간주하여 "NO REP(LIFT)" 처리 됩니다. 또한 비디오 촬영기준에 의거 제대로 인증되지 않는 플레이트나 바벨 무게의 경우 0로 계산됩니다.

RECORD: 각선수당 성공시킨 동작 최고 무게의 합

KG으로 동작을 실시한 경우 반드시 파운드로 환산하여 기록을 입력합니다.

TIEBREAK: 최종 스코어가 동일한 경우 3번째 클린&저크 동작을 실시하는 남성 선수가 최종 클린&저크 기록을 성공시킨 시간 (같은 무게일때는 더 빠른 시간내에 마지막 무게를 성공시킨 팀이 더 높은 순위를 차지합니다.)

페널티

테스트 영상 내에서 정확히 숫자 확인이 되지 않는 바벨과 플레이트의 무게는 0으로 간주하여 계산( 비디오 촬영기준 상세히 확인)

실격

비디오 촬영 기준에 부합하지 않는 경우( 비디오 촬영 기준 명확히 확인)

동작 스탠다드를 확인하기 어려운 경우

실격시 선수의 스코어는 0으로 정정됩니다.

비디오 촬영 기준

영상 촬영 시작시 선수들은 팀명과 각자 본인의 이름을 정확히 호명 합니다.

EX) XX 팀 김xx, 이 YY,정 KK,오 mm 입니다.

사용되는 모든 장비와 공간에 대해서 명확하게 인증을 실시합니다. 영상안에서 모든 신체와 동작기준이 명확히 보일 수 있게 촬영 각도와 구도를 지정합니다. 선수의 동작이 영상 안에 나오지 않는다면 페널티 또는 실격 될 수 있습니다.(이에 대한 판단은 전적으로 판정단에 있습니다.)

바벨과 플레이트 인증의 경우 바벨 옆에 있는 중량 표시를 정확히 인증하고(무게표시가 되어 있는 바벨을 사용하여 인증하고 그런 바벨이 없다면 바벨을 체중계나 중량을 측정하는 장비에 올려서 무게 인증을 실시) 무게 표시가 미비된 바벨로 경기 진행시 해당 무게는 0으로 계산되어 기록이 재조정 됩니다.

경기에 사용되는 플레이트 전체( 양쪽 모두 숫자표시를 정확히 확인할 수 있게 플레이트 하나하나 완벽하게 인증)를 인증해야만 합니다. 같은 종류의 플레이트라고 그냥 끼워진채로 무게 숫자를 인증하지 않으면 해당 무게는 0으로 계산됩니다.

또한 왼쪽이든 오른쪽이든 한쪽의 플레이트들만 인증하고 반대편 플레이트의 전체를 인증하지 않는다면 인증하지 않는 플레이트의 무게를 0으로 계산하여 선수들의 성공 중량이 재조정되어 기록에 올라갑니다. 따라서 경기에 사용되는 모든 바벨과 플레이트는 테스트 영상 내에서 숫자를 확인할 수 있는 무게에 대해서만 인정하며 숫자가 확인되지 않는 모든 무게의 경우 0으로 계산되서 기록이 재조정 됩니다.

온라인 기록 제출용 영상안에 완벽하게 모든것이 인증되어야 하며 추가로 촬영된 영상은 인정되지 않습니다.

비디오는 끊기거나 편집되어서는 안되는 한번에 찍힌 영상으로만 제출합니다. 해당 내용 위반시 팀은 실격처리 되며 모든 테스트는 무효 처리 됩니다.

실물 타이머나 어플을 통한 타이머를 통해 시간을 영상내에서 확인할 수 있어야 합니다. 실물 타이머가 잘 보이지 않아서 문제가 될 시에 책임은 전적으로 측정한 팀에게 있으니 어플 타이머(WETIME- KBOX RISE에 각 테스트용 비디오 타이머 개시)를 추천 드립니다.

일반적인 렌즈를 이용한 카메라의 촬영을 통해서만 촬영이 되어야 하며 광각이나 오목한 화면으로 촬영되면 안됩니다.

화면이 정확하게 정면으로 유지된 화면만 인정하며 움직임이 옆으로 돌아가서나 뒤집어져 있는 영상을 제출하는 경우 최종 제출된 기록의 50%의 페널티를 부과합니다. 추후 경기 기간 종료후 다른 영상 추가 제출은 불가합니다. 최종 제출 영상안에 제출된 영상을 통해서만 판정을 진행하니 신중하게 확인하여 제출하시기 바랍니다.

저작권 문제로 음성이 소거되지 않게 촬영을 진행합니다.

또한 유투브 업로드 지연 문제로 인한 기록 입력에 차질이 없이 반드시 기간내에 완벽히 업로드후 기록을 입력하시기 바랍니다.

유투브 업로드 오류, 업로드시 딜레이 등등은 기록 제출 지연에 대한 사유로 인정되지 않습니다.

팀의 경우 업로드한 해당 영상에 대한 오류는 없는지 검수를 자체적으로 진행한후 기록을 제출해야 하며 이 제출이 반드시 아래 제출기간 안에 이뤄져야만 합니다.

또한 반드시 일부공개를 통해서 판정단이 확인할 수 있게 공개 상태를 설정해 놓아야 합니다.

영상 판독을 진행하는 상황에서 ( 경기후 오피셜 리더보드 발표전까지) 영상 확인이 안되는 경우 해당 영상은 실격처리 됩니다.

제출기간

스코어 제출 마감시간은 8월 4일 23시 55분(오후 11시 55분) 입니다. 해당 시간이후에는 웹사이트에서 스코어 입력이 되지 않고 그대로 테스트는 종료 됩니다.

PLACEMENT SYSTEM: 순위는 PLACEMENT BASED SYSTEM(순위 근거 산정방식)을 통해서 각 테스트 순위가 포인트로 산정이 되며 포인트가 낮은 순으로 랭킹이 정해집니다. 위 시스템은 크로스핏 오픈의 랭킹 시스템과 동일하다고 보시면 되겠습니다. 더 낮은 순위의 합을 통해서 랭킹이 정해지는 시스템입니다.

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K BOX RISE VI ONLINE TEST 3

TEAM STRATEGY "frantasy row"

ATHLETE A-B-C-D,E,F(동시에)(A,B,C중 반드시 여성 1명 포함)-Cycle A,B,C중 반드시 여성 한명이상이 Cycle 수행할것

22 MIN AMRAP

CLCYE A

21-15-9 reps of

Thrusters(65/95lb)

Pull ups

right into

CLCYE B

21-15-9 reps of

Thrusters(65/95lb)

Chest to bar pull ups

right into

CLCYE C

21-15-9

Thrusters(65/95lb)

Bar muscle ups

THEN

ATHELTE D,E,F all together

MAX Cal of Row erg in remaining time

RECORD: TOTAL REPS COMBINED

ATHLETE A,B,C 동작 총합=270

최종기록: 270+3명의 선수가 실시한 로잉머신 칼로리의 총합

사용장비

•35/45LB or (15/20kg) BARBELL 바벨 여성 1개, 남성1개 무게 셋팅

바벨 포함 총 중량기준: 65lb=29kg 이상/95lb=43kg 이상으로 셋팅-무게인증 정확히(비디오 촬영기준 확인필수)

풀업바(높이에 대한 규정은 없습니다. 풀업바에 매달릴때 시작 기준만 정확히 맞추면 됩니다.)

CONCEPT2 로잉머신 3대

짐네스틱 그립 또는 풀업바에 테이핑 둘중 하나를 선택해서 사용. 둘다 허용되지 않습니다.

장비셋팅에 대한 추가적인 레이아웃은 없습니다. 각자 박스의 상황에 맞게 설정하되 선수의 움직임과 사용하는 장비등이 비디오

촬영 기준에 맞게 설정될 수 있게 설치해 주시기 바랍니다.

진행방식

• 경기를 진행할 선수들 모두 본인의 사이클 시작전에 바벨을 등지고 서서 대기합니다.

• 타이머가 시작을 알리면 첫번째 선수는 몸을 돌려서 바벨을 들고 쓰러스터를 실시합니다.

• 첫번째 선수가 진행한 싸이클이 모두 종료되면 첫번째 선수가 2번째로 경기를 진행할 선수를 태그(신체접촉)하면 2번째 선수가 경기를 진행할 수 있습니다. 이때 2번째 선수의 시작준비자세는 바벨을 등지고 서있는것입니다. 이와 동일하게 3번째 선수도 싸이클에 맞춰서 경기를 진행합니다.

• 3번째 선수의 마지막 철봉 동작이 끝나면 이 선수가 로잉머신에 탑승해서 대기하고 있는 선수중 한명을 태그합니다.

• CYCLE A,B,C의 순서는 팀의 전략에 따라 자유롭게 배치하되 경기 시작시 수행할 선수는 본인이 진행하는 싸이클 명칭을 호명후 경기에 들어갑니다.

• 로잉머신 동작을 진행할 3명의 선수는 양손을 머리뒤에 대고 대기하다가 3번째 선수의 선수 태그와 동시에 손잡이를 잡고 경기를 진행합니다.

• 타이머가 22분이 될때까지 경기를 진행하고 이시간내에 실시한 모든 동작 갯수의 합이 기록이 됩니다.

NOTES

• (00:00-22:00) 22분간 경기가 진행되며 경기중에 타이머를 멈추지 않고 계속 올라가도록 유지합니다.

• 타이머가 22분이 되면 경기는 종료됩니다.

• 스코어 입력 마감시간은 8월 11일 23시 55분 입니다. 예외는 적용되지 않습니다.

동작 기준 (MOVEMENT STANDARD)

THRUSTER

본 동작은 바벨을 이용한 프론트 스콰트의 완벽한 바닥 자세에서 바벨을 움직여서 한번에 완벽한 오버헤드 락아웃 상태를 만들어내는 동작입니다.

바벨은 최초 시작시 바닥에서부터 시작되야 하며 시작단계에서 스콰트 클린 형태로 시작 가능합니다.

쓰러스터의 BOTTOM(내려가있는) 자세에서는 고관절 주름이 완벽하게 무릎 관절 위쪽기준으로 평행선 아래로 내려가야 인정되며 평행선과 평행하게 실시하는 경우 노랩 판정의 위험성이 많다는 부분을 인지하기 바랍니다.

바벨이 위로 올라가는 과정에서 한 모션으로 무릎과 고관절이 펴지는 동작으로 수행해야 하며 완벽하게 일어선 상태에서 *오버헤드 락아웃 자세를 만들어 내야 합니다. 지면과 수직정렬에서 벗어난 동작은 횟수로 인정될 수 없으며 정확한 오버헤드 락아웃 동작을 수행해야 횟수로 인정될 수 있습니다. 저크형태로 바벨을 들어올리는 경우는 노랩으로 판정됩니다.

*오버헤드 락아웃(고관절과 무릎이 펴지고 양팔꿈치가 펴져있는 상태에서 바벨이 선수몸의 바로 위나 약간 뒤에 위치한 상태)

• 어떠한 상황에서도 바벨은 본인 이외에는 터치해서는 안되고 타인이 바벨을 터치하는 경우 -5reps 의 페널티가 발생합니다.

  단 남성에서 여성 선수 혹은 여성 선수에서 남성으로 싸이클이 변경되는 경우 다음 경기를 위해 해당 바벨을 치우는것은 타 팀원이 진행해도 좋습니다.

대표적인 노랩:

• 스콰트 깊이에서 고관절 주름이 평행선과 평행 혹은 그 위인경우( 덜 앉은 경우)

• 고관절,무릎,팔꿈치의 관절이 다 펴지지 않은 상태에서 바벨이 하강할때(오버헤드 락아웃 미비)

• 바벨이 옆에서 확인했을때 앞뒤 중심의 중간보다 앞에 위치한 상태로 동작이 끝났을때(오버헤드 락아웃 미비)

• 일어날때 한번의 신전을 통해서 고관절과 무릎이 펴지지 않고 바벨이 올라가는 시점에 다시 고관절과 무릎이 구부러지는 동작이 나오는 경우( 저크 동작 금지)

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chin over the bar/chest to bar PULL UP

선수는 팔을 완벽히 뻗은채로 풀업바에 매달려 양발이 바닥에서 떨어진 상태에서 동작을 시작합니다.

그립은 오버그립,언더그립, 믹스드 그립 모두 사용 가능합니다.

CHIN OVER THE BAR PU: 선수의 턱이 풀업바의 상단면 수평라인을 기준으로 그보다 위로 올라오면 그 횟수는 REP 으로 인정됩니다.

위 기준을 충족하는 한 어떤 스타일의 친오버더 바 풀업도 허용됩니다.

대표적 노랩:

팔이 안펴진채 동작을 시작하는 경우

풀업바의 수평면보다 턱이 아래 위치한후 내려가는 경우

풀업바의 수평면보다 턱이 위에 위치해있는 모습이 확인되지 않는 경우 (영상으로 보여지는 부분으로만 판정하므로 카메라 구도나 각도에 대해서 사전에 테스트 하시기 바랍니다.)

C2B PU: 선수의 가슴부위중 쇄골 혹은 그 아래부위가 풀업바에 명확하게 닿았을때 그 횟수는 REP 으로 인정됩니다.

위 기준을 충족하는 한 어떤 스타일의 체스트 투바 풀업도 허용됩니다.

풀업바에 테이핑 혹은 짐네스틱 그립 둘중 하나만 선택하여 경기를 진행할 수 있습니다.

대표적 노랩:

팔이 안펴진채 동작을 시작하는 경우

쇄골 보다 윗 부분이 바에 터치되는 경우( 목이나 목젖부위 쇄골 윗부분 터치)

풀업바에 해당 부위가 닿지 않는 경우

BAR MUSCLE UP

체스트 투바 풀업과 동작 시작은 동일하며 점프하여 바를 잡을때 양팔이 일시적으로 펴지면 시작 조건을 충족 시킬 수 있습니다.

발이 풀업바의 높이 아래에 유지되는한 어떤 형태의 반동도 허용됩니다.

매 반복횟수의 피니시모션에서 선수가 풀업바 위에서 몸을 지지하고 있는 포지션에 위치하는 동안 팔꿈치는 완벽히 펴져 있으며 선수의 어깨는 옆면에서 바라봤을때 바의 바로 위 혹은 약간 앞에 있어야 합니다.

바머슬업 중간의 트랜지션시에 선수의 몸이 바에 잠시 지지될 수 있으나 의도적으로 휴식을 위해 기대는것은 안됩니다.

선수들은 팔꿈치가 완벽히 펴져 있는 락아웃 포지션에서 본인의 몸통, 골반부위, 또는 각종 신체부위를 바에 기대어서 휴식하는 동작을 취할 수 없으며 오직 손바닥만을 이용하여 본인의 신체를 지지할 수 있습니다.

선수들은 철봉위에서 본인의 몸을 지지하는 포지션을 유지할때 절대로 손을 뗄 수 없습니다.

풀업바에 테이핑 혹은 짐네스틱 그립 둘중 하나만 선택하여 경기를 진행할 수 있습니다.

대표적 노랩:

팔이 안펴진채 동작을 시작하는 경우

kip동작을 하는 동안 풀업바 높이 이상으로 발이 올라간 경우

동작을 진행하는 중간에 손이외에 팔의 어떤 부분이라도 철봉에 닿은 경우

동작을 진행하는 중간에 선수의 발이 옆에 있는 기둥이나 벽에 닿는 경우

락아웃 포지션(매횟수의 피니시 포지션) 에서 팔이 완벽히 펴지기 전에 신체가 하강되는 경우

바위에 신체가 올라가 있는 동안에 손을 바에서 뗀 경우

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  ROW ERG

  

  로잉머신 3대 모두 셋팅후 선수들은 모두 로잉머신에 착석합니다. 메뉴버튼을 눌러서 로잉머신 시작을 셋팅한후 양손은 머리뒤에 올려서 대기합니다. 마지막 선수C가 본인의 싸이클을 종료하고 로잉머신에 탑승한 선수 한명의 신체를 터치함과 동시에 3명의 선수들은 로잉머신 손잡이를 잡고 경기를 실시합니다. 타이머가 22분이 될때까지 최대한 많은 칼로리를 기록하기 위해 경기를 진행합니다. 타이머가 정확히 22분이 되면 선수들은 스트로크(손잡이 당기기)를 멈춰야 합니다. 22분 이후에 손잡이를 당기는 모션이 진행된 경우 해당 선수는 -1 칼로리의 페널티를 부과 받습니다. 모든 경기 종료후 선수들은 빠르게 3대의 로잉머신의 모니터에 찍혀있는 칼로리를 모두 인증하면 됩니다.

  • 로잉머신을 실시할때 접착력에 도움을 주는 어떠한 보조 장비의 허용이 불가 합니다. 손바닥에 부상이 없는한( 부상시-외부 표면에 접착력이 없는 테이핑으로 보호 가능) 맨손으로 로잉머신을 실시해야 합니다. 경기중에는 본인만 로잉머신을 조작할 수 있고 만약 타 인원이 로잉머신을 접촉한다면 횟수당 -5 칼로리의 페널티가 발생합니다.

  • 로잉머신이 앞에 a-b-c  3명의 선수가 경기를 진행하는 과정에서 작동되지 않았음을 화면상에서 확인할 수 있게 3대가 경기 첫시작부터 화면안에 잡힐 수 있게 배치( 세워서 배치해도 좋습니다.) 하고 로잉머신 동작 시작전까지 작동되지 않는 모습이 화면안에서 확인될 수 있어야 합니다. 화면밖에 있던 로잉머신을 가져와서 경기를 진행하는 경우 해당 로잉머신 기록은 무효처리됩니다.

스코어링

22분간 진행한 모든 동작의 갯수의 합이 기록이 됩니다.

ATHLETE A,B,C 동작 총합=270

최종기록: 270+3명의 선수가 실시한 로잉머신의 칼로리의 총합

TIEBREAK: A/B/C 선수가 종료시킨 마지막 싸이클의 종료시간이 타이브레이크 타임이 됩니다.

만약 선수들이 싸이클 a,b,c 모두 종료시킨후 로잉머신에 들어갔다면 해당 팀의 타이브레이크 타임은 마지막 싸이클이 종료된 시점입니다.

페널티

테스트 영상 내에서 바벨과 플레이트(양쪽모두) 중 어느 하나라도 인증되지 않는 장비로 진행되는 동작의 경우 모두 0회 처리( 비디오 촬영기준 상세히 확인)

선수가 경기진행 도중 타인이 바벨을 터치하는 경우 -5reps 의 페널티가 발생(경기를 진행하는 선수가 마지막 라운드의 쓰러스터를 진행한 이후 철봉동작을 실시하는 동안에 타 팀원이 공간배치를 위해 치우는것은 예외)

태그 없이 교대 -5reps 페널티 발생

화면밖에 있던 로잉머신을 가져와서 경기를 진행하는 경우 해당 로잉머신 기록은 무효처리

실격

비디오 촬영 기준에 부합하지 않는 경우( 비디오 촬영 기준 명확히 확인)

동작 스탠다드를 확인하기 어려운 경우

실격시 선수의 스코어는 0으로 정정됩니다.

비디오 촬영 기준

영상 촬영 시작시 선수들은 팀명과 각자 본인의 이름을 정확히 호명 합니다.

EX) XX 팀 김xx, 이 YY,정 KK,오 mm,박dd,김 oo 입니다.

사용되는 모든 장비와 공간에 대해서 명확하게 인증을 실시합니다. 영상안에서 모든 신체와 동작기준이 명확히 보일 수 있게 촬영 각도와 구도를 지정합니다. 선수의 동작이 영상 안에 나오지 않는다면 페널티 또는 실격 될 수 있습니다.(이에 대한 판단은 전적으로 판정단에 있습니다.)

바벨과 플레이트 인증의 경우 사용되는 바벨 옆에 있는 중량 표시를 정확히 인증하고(무게표시가 되어 있는 바벨을 사용하여 인증하고 그런 바벨이 없다면 바벨을 체중계나 중량을 측정하는 장비에 올려서 무게 인증을 실시) 경기에 사용되는 플레이트 전체( 양쪽 모두 숫자표시를 정확히 확인할 수 있게 플레이트 하나하나 완벽하게 인증)를 인증해야만 합니다. 만약 어느 하나라도 인증되지 않는 장비로 진행되는 쓰러스터 동작은 모두 0회 처리 됩니다.

로잉머신은 최초부터 화면안에 배치 작동되지 않는 모습이 영상의 전과정에서 확인되어야 합니다.(세워서 한쪽에 배치)

온라인 기록 제출용 영상안에 완벽하게 모든것이 인증되어야 하며 추가로 촬영된 영상은 인정되지 않습니다.

비디오는 끊기거나 편집되어서는 안되는 한번에 찍힌 영상으로만 제출합니다. 해당 내용 위반시 팀은 실격처리 되며 모든 테스트는 무효 처리 됩니다.

실물 타이머나 어플을 통한 타이머를 통해 시간을 영상내에서 확인할 수 있어야 합니다. 실물 타이머가 잘 보이지 않아서 문제가 될 시에 책임은 전적으로 측정한 팀에게 있으니 어플 타이머를 추천 드립니다.

일반적인 렌즈를 이용한 카메라의 촬영을 통해서만 촬영이 되어야 하며 광각이나 오목한 화면으로 촬영되면 안됩니다.

화면이 정확하게 정면으로 유지된 화면만 인정하며 움직임이 옆으로 돌아가서나 뒤집어져 있는 영상을 제출하는 경우 최종 제출된 기록의 50%의 페널티를 부과합니다. 추후 경기 기간 종료후 다른 영상 추가 제출은 불가합니다. 최종 제출 영상안에 제출된 영상을 통해서만 판정을 진행하니 신중하게 확인하여 제출하시기 바랍니다.

저작권 문제로 음성이 소거되지 않게 촬영을 진행합니다.

또한 유투브 업로드 지연 문제로 인한 기록 입력에 차질이 없이 반드시 기간내에 완벽히 업로드후 기록을 입력하시기 바랍니다.

유투브 업로드 오류, 업로드시 딜레이 등등은 기록 제출 지연에 대한 사유로 인정되지 않습니다.

팀의 경우 업로드의 해당 영상에 대한 오류는 없는지 검수를 자체적으로 진행한후 기록을 제출해야 하며 이 제출이 반드시 아래 제출기간 안에 이뤄져야만 합니다.

제출기간

스코어 제출 마감시간은 8월 11일 23시 55분(오후 11시 55분) 입니다. 해당 시간이후에는 웹사이트에서 스코어 입력이 되지 않고 그대로 테스트는 종료 됩니다.

PLACEMENT SYSTEM: 순위는 PLACEMENT BASED SYSTEM(순위 근거 산정방식)을 통해서 각 테스트 순위가 포인트로 산정이 되며 포인트가 낮은 순으로 랭킹이 정해집니다. 위 시스템은 크로스핏 오픈의 랭킹 시스템과 동일하다고 보시면 되겠습니다. 더 낮은 순위의 합을 통해서 랭킹이 정해지는 시스템입니다.