Silex Games 2025

Grande finale

Grande finale

1 RM Snatch

FOR TIME:

200 WB

100 MB PASS OVER

50 DEVILS PRESS

🧩 WORKOUT FORMAT & RÈGLES

🔹 Part A

Déroulement :

Au 3, 2, 1, GO, les athlètes ont 6 minutes pour compléter les deux premiers tours de :Double unders
Toes to bar
Cleans
Si ces deux tours sont terminés avant le cap time (6’), l’équipe obtient un crédit supplémentaire de 3 minutes pour effectuer le troisième tour.
Si le troisième tour est complété avant la nouvelle limite, l’équipe obtient à nouveau 3 minutes supplémentaires pour tenter le quatrième tour et éventuellement terminer l’intégralité du workout.
Important :

Les deux athlètes doivent effectuer ensemble toutes les parties du workout.
L’équipe choisit avant le départ sa version (Scaled ou RX) et l’annonce au juge.
Le workout peut être tenté autant de fois que souhaité.
Transition vers la Part B :

La Part B débute obligatoirement 1 minute après le cap time atteint :Si l’équipe s’arrête à 6’ → début à 7’
Si elle s’arrête à 9’ → début à 10’
Si elle s’arrête à 12’ → début à 13’
Exemple : si l’équipe n’a pas terminé les cleans (weight 3) avant 9 minutes, son score sera un nombre de répétitions, et la Part B commencera à 10 minutes.
 

🔸 Répartition des mouvements

Double / Single Unders :
25 répétitions par athlète (A puis B).
→ Total : 50 répétitions par round.
Toes to Bar :La première série de 15 peut être partagée librement.
La seconde série doit être effectuée en synchro.
Bar Muscle Ups & Cleans :Toutes les répétitions sont partagées librement entre les athlètes.
 

🏋️ Barres & Chargement

Une seule barre par équipe (sauf pour les équipes mixtes → possibilité d’utiliser deux barres).
Les athlètes eux-mêmes doivent charger la barre — aucune aide extérieure ni du juge n’est autorisée.
Les collars doivent être serrés avant chaque répétition.
Une répétition doit être complétée avant le cap time pour être validée.
En cas de double barre (équipe mixte), les athlètes se répartissent eux-mêmes le chargement.
 

🎯 Part B

Déroulement :

Au 3, 2, 1, GO, chaque athlète lance 3 fléchettes sur une cible placée à 2 mètres.
Le total des points obtenus par les 6 fléchettes détermine le nombre de double unders que l’équipe devra effectuer.
Le score final de la Part B = temps total pour :Lancer les fléchettes
Effectuer toutes les double unders
Règles :

Si un pied dépasse la ligne, le lancé est NO REP → l’athlète doit récupérer et relancer la fléchette.
Si une fléchette tombe hors cible, le score de ce lancé = 50 répétitions.
Bullseye et contour = 0 point.
Doubles et triples ne multiplient pas les points.
 

🧮 Scoring

Workout A

Le score est :Un temps si le workout est terminé.
Un nombre de répétitions si incomplet.
✅ RX → (Reps + 140) / Time

✅ Scaled → (Reps + 0) / (302 + place)

Workout B

✅ RX → Time

✅ Scaled → Time + 10 minutes

POIDS rx: HOMME 40/60/80/100 - FEMME 30/40/50/60

POID SCALED: HOMME 30/40/50/60 - FEMME 25/30/35/40

Workout Week 2 

Athlete A: 

For Time

1200 m run, then max rep bench @75% / 65% BW

1 rep = -10 sec

Cap= 10 min. 

Athlete B: 

For Time

50/35 kcal Assult Bike, then 1 RM OHS 

1 kg = -1 sec

Cap: 10 min.